5 Gewoonten die de kwaliteit van leven verbeteren
Tips, trucs, suggesties, regels ... Elke dag bieden we u artikelen waarmee u uw kwaliteit van leven kunt verbeteren.
Maar wat zijn de gewoonten die ons zullen helpen om beter te leven?
Ze zijn eenvoudig en vereisen geen extra financiële kosten. Integendeel, ze kunnen zelfs geld besparen en gezondheidsproblemen voorkomen.
Ontdek in dit artikel wat de 5 gewoonten zijn die u zullen helpen om gezondheid, vitaliteit, vreugde en geluk te bereiken.
Simpele gewoonten zijn de beste
Het zijn geen wonderbaarlijke voedingsmiddelen die na een paar jaar uit de mode zijn, buitenlandse adviezen of grote offers die veel motivatie vereisen en Dit zijn natuurlijke en logische aanbevelingen, die u wellicht al weet, maar die u niet voldoende in de praktijk brengt. Maar als u ze in uw dagelijks leven integreert, kunt u de voordelen verkrijgen :
Bescherm en stimuleer lichaamsfuncties en voorkom gezondheidsproblemen
Zorg voor meer discipline om routines te volgen en doelen te bereiken
- Bespaar op de korte en lange termijn
- Verbeter de nive om energie en vitaliteit
- Om het moreel in evenwicht te brengen
- Om anderen de goede energie door te geven om deze 5 uitstekende gewoonten te implementeren
- Vergeet niet om te lezen: Juice pittig om energie en goede moraal te herstellen
- 1. Drinkwater op een lege maag
Hoe vaak heb je dit advies gehoord? Heb je ooit gehoord dat een arts of voedingsdeskundige je aanraadt minder te drinken?
Drinkwater op een lege maag en gedurende de dag, buiten de maaltijden,
is een van de meest aangepast om het lichaam schoon te maken, af te vallen, een mooie huid te hebben en de functie van organen in het algemeen te optimaliseren
Het probleem is dat we ons niet realiseren hoe uitgedroogd we zijn en we moeten goed drinken voordat we ons dorstig voelen
Het is moeilijk om deze gewoonte te volgen, maar als je daar aankomt, kun je niet zonder. Het lichaam zal je dat natuurlijk vragen. 2. Vluchtende bewerkte voedingsmiddelen
Noch calorieën of vet of suiker ... Veel belangrijker dan het kijken naar de voedingswaarde: we moeten kiezen voor natuurlijke, onbewerkte levensmiddelen, en ervoor kiezen om te koken thuis
Verwerkte producten worden vervaardigd. meestal met ingrediënten van lage kwaliteit, zoals geraffineerde suikers en zouten, witte melen, gehydrogeneerde oliën en vetten, additieven, smaakversterkers, enz.
Dit soort ingrediënten voedt ons niet alleen, maar verandert in gifstoffen die ons lichaam niet kan assimileren. Daarom moeten we eten wat we de naam kennen, en bereid eenvoudige recepten zoals salades, stoofschotels, geroosterd voedsel, enz. voor.
3. De tijden van de zon volgen
Toen elektriciteit niet bestond, volgden mensen de planning van de zon. Ze gingen liggen toen de zon onderging en opkwam bij de eerste zonnestraling. Vandaag hebben we die behoefte niet meer, maar het zou ons goed zijn. Ons lichaam moet de bioritmen volgen zonnebrandmiddelen, die onze vitale functies beïnvloeden.
Als we proberen op te staan bij zonsopgang, eerder te gaan eten en eerder te slapen, zullen we na verloop van tijd een duidelijk verschil voelen.
We zullen ons energieker voelen in de ochtend, we zullen 's nachts beter slapen, we zullen afvallen, onze darm zal beter werken etc.
Wil je meer weten? Lezen: 10 milde laxeermiddelen om op natuurlijke wijze constipatie te bestrijden
4. In beweging zijn
Veel mensen vinden zichzelf gedwongen om een groot deel van de dag te blijven zitten, wat erg slecht is voor hun gezondheid.
Maar overdag bewegen om te lang te blijven zitten is essentieel om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.
We adviseren deze mensen om te wennen aan
opstaan en gaan. verplaats elke 45 minuten een beetje
Elk excuus is goed voor onze gezondheid
5. Leren ademen
We ademen allemaal, toch? We moeten natuurlijk ademen om te leven. Maar vandaag ademen we meer om te overleven dan al het andere. Het ritme van het leven, stress, spanningen, het stadsleven ... Al deze factoren onderdrukken deze vitale functie.
het is fundamenteel
om rustig en diep te leren ademen en oppervlakkige en gebroken ademhaling te vermijden. We kunnen leren met therapieën zoals yoga, shiatsu, meditatie, osteopathie, etc. Zodra we beter gaan ademen, komt zuurstof gemakkelijker in ons lichaam en voelen we ons meer sereen. en ontspannen.
8 Aanbevolen oefeningen om een strak lichaam thuis
Sporthallen vermenigvuldigen steden en worden meer en meer nagebootst, zelfs in kleine steden. Velen van ons kunnen echter niet zo regelmatig gaan als we zouden willen. Onze werktijden worden flexibeler, wat betekent dat we weten wanneer we beginnen, maar zelden wanneer we klaar zijn. Daarom is het moeilijk om een regelmatige fitnessroutine te organiseren.
Hoe pijn in de rug te voorkomen
We allemaal, of we gaan allemaal, Voel je rugpijn in je leven Het komt zo vaak voor dat het de tweede plaats inneemt in de lijst van gezondheidsproblemen die de meeste werkonderbrekingen veroorzaken, net achter trauma. Volgens officiële gegevens heeft 80 tot 90% van de bevolking rugklachten tijdens zijn levensduur .
