3 Gezonde ontbijten om constipatie te bestrijden
is een aandoening die we allemaal op bepaalde momenten van het jaar moeten ondergaan. Je kunt je zwaar, opgezwollen voelen en deze aandoening kan op de lange termijn ernstige problemen veroorzaken. In dit artikel nodigen we je uit om je probleem bij het ontbijt op te lossen, met een paar eenvoudige tips.
Een goed ontbijt bestrijdt constipatie
Wist u dat een geschikt ontbijt u kan helpen
niet langer last heeft van constipatie ? Dit is wat veel artsen en voedingsdeskundigen ons vertellen, en het is de moeite waard om hiermee rekening te houden. Constipatie is een steeds vaker voorkomende realiteit in de wereldbevolking, veroorzaakt door ongezonde leefgewoonten en een slecht dieet. Kent u de belangrijkste oorzaken van dit probleem? Een dieet met weinig
fiber
- Onvoldoende water verbruik Een gebrek aan prebiotische voedingsmiddelen,
- die zorg moet dragen darmflora
- De afwezigheid van een goed ontbijt, en te zware diners Een leven te sedentair
- Een dieet dat te rijk is aan geraffineerde meel en vetten
- Een gebrek aan naar het
- lichaam luisteren wanneer het de ontlasting moet evacueren. De persoon gaat niet voldoende naar het toilet, de ontlasting verhardt en blokkeert de darmtransit, wat tot ernstige problemen kan leiden.
- Eerste ontbijtoptie Een infusie met aloë vera met honing en citroen
a bowl
- oat
- 5 met aardbeien en gehakte pruimen. een natuurlijk sap peer.
- Waarom begin uw dag met een infuus van aloë vera? Omdat het een uitstekend tonicum is voor de darmen. Het zorgt voor hen, reinigt ze en bevordert in het algemeen
Om van alle deugden te profiteren, hoeft u alleen maar een kopje water te koken en een lepel
toe te voegen van aloë vera-gel . Laat het oplossen, voeg dan een paar druppels citroensap toe
Voeg dan een eetlepel honing toe net als u de infusie drinkt 20 minuten daarna, ga door met het ontbijt. De vezels zijn uitstekend voor gezondheid en haver bevat veel. Aardbeien hebben ook uitstekende zaden voor de evacuatie van ontlasting, evenals de zeer klassieke pruimen.
Een perensap, om dit ontbijt af te maken, geeft je de mogelijkheid om te profiteren van alle hydratatie die je nodig hebt , en zal je natuurlijke vezels brengen. U zult het geweldig vinden!
Tweede ontbijt optie
Een infusie van lijnzaad Een Griekse yoghurt
noten en vijgen
Een toost haver
- met olijfolie Een glas
- natuurlijk sinaasappelsap Wij verzekeren u dat dit ontbijt echt heerlijk is. Begin met
- infusie van lijnzaad , een uitstekende manier om obstipatie te bestrijden. Om dit te doen, let op.
- Gebruik een glas water, dat u kookt in een theepot met een lepel lijnzaad. Laat het mengsel drie minuten koken, zet dan het vuur uit en wacht tot het mengsel is afgekoeld. Drink één kopje op een lege maag en drink voor het meest effectieve effect nog een andere in de namiddag. Een half uur na deze infusie met lijnzaad, ga je verder met een kopje yoghurt met Griekse aard met noten en vijgen. Griekse yoghurt is de meest aanbevolen en gezondste zuivel. Het heeft heel weinig lactose en biedt veel
goede bacteriën darmen, waarbij de darmflora versterkt, beschermt het immuunsysteem, en bevordert stoelgang. Figuren ondertussen te
laxerend effect
die ook zal helpen om evacuatie gemakkelijk. Daarnaast hebben ze een uitstekende smaak, zijn zeer goed verteerd, en de bescherming tegen het ontstaan van maag aandoeningen zoals reflux of zuurgraad.
Krijg een natuurlijke sinaasappelsap is de best mogelijke optie. Dit geeft je vezels, vitamine C en antioxidanten, een perfecte combinatie om de dag op de beste manier te beginnen.
Derde ontbijtoptie A Nopal & Orange Juice een
haverkoekje met pruimen jam een kopje tarwezemelen met een kiwi in stukken gesneden, en drie gemalen amandelen
Heeft u geprobeerd de zeer gezonde vruchtensap nopal en oranje? Het is een zeer effectief middel om constipatie te vermijden, versterking van de natuurlijke afweer en het voorkomen van, bijvoorbeeld, griep en verkoudheid.
- De nopal heeft een binnenvoering die reinigt zeer effectief alle gut types van toxines
- , en dus vergemakkelijkt de evacuatie. het is zeer verteerbaar en, in combinatie met jus d'orange, breng je veel vezels en aanzienlijke hoeveelheden mineralen. om dit sap te bereiken , haal het sap van een sinaasappel eruit en koop een nopalblad, vrij klein. Schil het, was het en stop het in een blender met het sinaasappelsap en een glas water. Meng goed om een homogeen sap te verkrijgen, dat je onmiddellijk kunt drinken om van alle voordelen te genieten. Bereid dan een beschuitje met pruimenconfituur voor dat je met
- een kopje kiwi en amandelzemelen
Als het ontbijt te veel voor je is, houd vooral de zemelen en kiwi. Dit is ideaal omdat het u een grote hoeveelheid vezels oplevert, evenals een goede inname van magnesium. Probeer het gerust!
4 Technieken om bruxisme te stoppen
In dit artikel zullen we de beste technieken presenteren om niet te cringe. Wat zijn de oorzaken van bruxisme? Zoals we eerder hebben uitgelegd, bruxisme is gemanifesteerd door een scherpe samentrekking van de kaak en een knarsing van de boventanden tegen de ondertanden, hetzij door een horizontale slip of een beweging van onder naar boven.
7 Natuurlijke remedies waarvoor je alleen maar water nodig hebt
Wist je dat je met alleen water je lichaam kunt zuiveren, verbeteren? de spijsvertering, gemakkelijker afvallen, migraine verlichten, een mooiere huid hebben, vechten tegen vermoeidheid en een eind maken aan constipatie? Hoewel we elke dag over meerdere remedies horen, is er geen eenvoudigere en goedkopere oplossing dan water.
