Bananen maken je niet dik! Ontdek hun deugden 10
Al jaren er werd gedacht dat bananenconsumptie gewichtstoename veroorzaakt omdat het een vrucht is die veel calorieën en suikers bevat.
Deze slechte reputatie moet nu echter verdwijnen omdat is aangetoond dat het is een zeer compleet voedsel dat, dankzij zijn voedingsrijkdom, elk type dieet kan voltooien.
Tegenwoordig voegen veel mensen regelmatig toe aan hun dieet omdat bananen, naast hun voedingswaarde, het gevoel van welzijn vergroten.
Bovendien is hun prijs op de markt vrij laag en kan op elk moment van het jaar worden gevonden.
Zodat u niet aarzelt om van deze vrucht te genieten, zullen we de 10 belangrijkste deugden van de banaan onthullen.
1. Ze stimuleren een gezonde spijsvertering
Bananen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid vezels , het effect in het lichaam bevordert de intestinale beweging om te vechten tegen constipatie.
Hun verbruik fungeert als een natuurlijke remedie tegen zweren, omdat ze zuren te neutraliseren en te kalmeren irritatie.
ze worden ook gebruikt om te beschermen tegen de aanval van bepaalde bacteriën die gastro-intestinale problemen veroorzaken.
Hun fructo oligosachariden fungeren als prebiotica supplementen dat de goede bacteriën te voeden in de darm en dat spijsverteringsenzymen voor een goede opname van voedingsstoffen
produceren. Zie ook: de huid van de appel aan de spijsvertering te verbeteren, en de bescherming van het lichaam désenflammer
2. Ze versterken spieren
Dankzij hun hoge kaliumgehalte helpen bananen de spieren te versterken en bevorderen ze het herstel na een trainingssessie.
3. Ze vechten tegen vermoeidheid
Het gevoel van vermoeidheid en fragiliteit kan worden bestreden met banaan Het is een natuurlijke conditioner die de energie verhoogt en essentiële voedingsstoffen aan het lichaam levert.
Inslikken is zeer geschikt voor zeer dunne mensen of voor mensen met gezondheidsproblemen die lichamelijke zwakheden veroorzaken.
4. Ze zijn goed voor de bloeddruk
Een van de redenen waarom de bloeddruk niet meer wordt gereguleerd, is het teveel aan natrium dat zich in het lichaam heeft verzameld en de kaliumgebrek om deze te elimineren.
Gelukkig is dit fruit brengt aanzienlijke hoeveelheden van dit mineraal aan, wat zeer goed is voor patiënten met hypertensie.
5. Ze verminderen cardiovasculaire risico
De controle van de bloeddruk is niet het enige voordeel van bananen op het cardiovasculaire systeem.
Hun eigenschappen helpen om de gestage hartslag en dankzij hun vezels, ze reguleren niveaus van slechte cholesterol om verharding van bloedvaten te voorkomen
6. Ze geven een gevoel van verzadiging
In plaats van te mesten, ondersteunen bananen afslankende diëten. Dit komt omdat een verzadigend voedsel is, dankzij de belangrijke bijdrage van koolhydraten en vezels.
Eten op momenten dat voedsel wordt gedwongen, helpt de honger een tijdje te onderdrukken.
7. Ze verfraaien de huid
De vitamines en mineralen die ze bevatten, zijn goed voor je gezondheid. Ze zijn nuttig in voedingsmaskers en hun consumptie helpt ook de huid te voeden.
Hun antioxiderende eigenschappen vertragen celbeschadiging en repareren weefsel om het vroege verschijnen van rimpels te voorkomen.
8. Ze vechten tegen bloedarmoede
Ze hebben een hoog ijzergehalte, een mineraal dat essentieel is voor het verhogen van de hemoglobineproductie in het bloed , een bepalende factor voor het omgaan met bloedarmoede.
9. Ze verbeteren het moraal
Er zijn mensen die zeggen dat bananen beter zijn dan antidepressiva. Ze smaken heerlijk, hebben geen bijwerkingen en brengen voordelen voor het hele lichaam.
Tryptofaan, een essentieel aminozuur, stimuleert de productie van serotonine in de hersenen om de stemming te verbeteren, slapeloosheid te voorkomen en een gevoel van welzijn te geven.
We raden u aan te lezen: voedsel dat het moreel doet herleven
10. Voordelen van het zenuwstelsel
Een banaaninfusie of een hele banaan geeft het lichaam goede hoeveelheden vitamine B, die essentieel zijn voor het kalmeren van het zenuwstelsel. Tot slot kunt u het zich veroorloven om eet meerdere bananen per week, zonder aan te komen
De beste manier om het te eten is rauw, alleen, in smoothies of salades.
Je kunt ook genieten van de eigenschappen van hun huid om een infuus te bereiden geneesmiddelen. Eet meer bananen en je zult je realiseren dat ze geweldige gezondheidspartners zijn. Veel plezier!
5 Heerlijke manieren om van chiazaden te genieten
Chia zaden zijn energie voedingsmiddelen beginnen om een beetje hebben wereldberoemde, vooral omdat hun prachtige deugden werden geopenbaard. Ze komen uit Guatemala en Mexico, en worden "superfoods" genoemd dankzij de ongelooflijke voedingssamenstelling die hen kenmerkt. Ze hebben een lichte nootachtige smaak die kan worden geassocieerd met vele andere ingrediënten om hun integratie in Daarnaast onderscheiden ze zich door hun hoge gehalte aan omega-3 essentiële vetzuren, oplosbare en onoplosbare vezels, eiwitten en vele andere stoffen die uitstekend zijn voor de gezondheid.
De 10 beste voedingsmiddelen om slapeloosheid te bestrijden
Om slapeloosheid te bestrijden, is het belangrijk dat we niet alleen voedingsmiddelen consumeren die ons helpen beter te slapen, maar ook diegene die onze slaap moeilijker kunnen maken. Is het steeds moeilijker om te slapen? Wordt u 's ochtends wakker en kunt u niet meer slapen? Aarzel dus niet om het volgende artikel te lezen waarin wij u het beste voedsel geven om slapeloosheid te bestrijden.
