3 Situaties waarin sport moet worden vermeden
Fysieke activiteit altijd een belangrijk ding in een samenleving geweest. Er leek geen enkele reden te zijn om aan sport te doen.
Lichaamsbeweging is geen vraag die alleen vandaag voorkomt. Al in het oude Griekenland werden fysieke activiteitenprogramma's geïmplementeerd. De routines kon zacht, snel of langzaam zijn.
De sport werd gezien als een prioriteit voor de gezondheid, niet aan de cultus van het esthetisch beeld, dat ook een manier om uit te drukken macht was te noemen.
Waarom maken oefening?
Sport verbetert de cardiovasculaire prestaties doordat uitwisselingen hemodynamische, hormonale, neurologische en metabole. Het verbetert ook de werking van de luchtwegen.
Fysieke activiteit biedt gezondheid balans. Logeren in beweging voorkomt osteoporose, pijn in de rug en de schade veroorzaakt door een slechte houding.
echter, sport een gezonde activiteit niet, volgens de vormen en de voorwaarden waaronder het wordt beoefend
ontdekken :. Adrenaline: hormonale activiteit, stress en hoofdpijn
Wanneer moet u sport vermijden?
Het is duidelijk dat overmatige of ongepaste training contraproductieve effecten kan hebben. Zo moeten mensen met een hoge bloeddruk problemen Hier voorkomen dat te doen intensieve sport, want dit kan hun aandoening verergert.
Maar er zijn ook bepaalde omstandigheden voorkomen dat de sport is de beste optie.
drie situaties waarin je absoluut de sport moet vermijden:
1. Nadat we niet genoeg geslapen,
Het groeit alle mensen groeien op met het idee dat sport is de remedie voor veel van onze kwalen.
Dus, na een nachtje zonder veel slaap, zijn wij van mening dat fysieke activiteit is de beste manier om onze batterijen op te laden.
Fout! Voer een oefening routine niet na had een goede nachtrust verhoogt de stress.
Daarnaast is in deze omstandigheden, het immuunsysteem is niet bereid om de inspanning , zodat verdedigingen verslechteren.
Niet te vergeten dat te wijten aan het gebrek aan energie, vragen we te veel spieren, waardoor het risico op letsel. We breken op de spieren, omdat we niet de bewegingen op dezelfde manier kunnen doen alsof we goed uitgerust de avond tevoren.
Echter, als je niet goed hebt geslapen de avond ervoor en je niet wilt verliest een dag met betrekking tot uw oefening routine, is het raadzaam om te wandelen, joggen of doe helft van de inspanning u gewoonlijk doet.
2. Na het drinken van alcohol
Technisch gezien sluit alcoholgebruik sport niet uit tenzij het fysieke activiteit is die precisie vereist. Het alcoholgebruik van invloed op de prestaties en kracht, maar heeft een veel meer nadelig effect op de coördinatie .
Ethanol is een chemische verbinding die in alcoholische dranken die veranderingen veroorzaakt in het zenuwstelsel. Deze stof veroorzaakt bij mensen die alcohol een staat van euforie en depressie te consumeren, die de reflexen in elke situatie vermindert.
Aan de andere kant is het belangrijk om te onthouden dat Alcohol heeft diuretische effecten, , wat kan leiden tot uitdroging tijdens lichamelijke activiteit. Dit komt door verlies van vocht, vitamines en mineralen.
L ethanol voorkomt ook regelmatig absorptie van voedingsstoffen, waardoor de toename van het lichaamsgewicht.
The DID u? Wat gebeurt er in je lichaam als je een maand lang geen suiker of alcohol meer gebruikt?
3. Na een blessure
Het is heel gewoon voor sporters om verwondingen te hebben tijdens het sporten. Enkele oorzaken kunnen zijn:
- Niet doen de bewegingen correct
- Train meer dan normaal
- Wear mismatched sneakers
- Een gebrek aan bescherming
Types letsel
Een van de meest voorkomende verwondingen bij sporters zijn onder andere:
- de acute trauma, zoals breuken, verstuikingen, snijwonden, enz. Ze kunnen komen door een slag of een overmatige kracht.
- Overbelastingsletsels. Bijvoorbeeld breuken door overmatig gebruik of ontsteking van de pezen. Ze gedijen vooral tijdens zeer repetitieve routine
Symptomen
Enkele van de meest voorkomende symptomen van de schade.
- Ernstige pijn of gevoeligheid
- stijfheid en zwelling
- immobilisatie
- Cracks
Als u een van deze symptomen heeft, moet u sport vermijden en moet u zelfs elke zware fysieke inspanning volledig stoppen. Maar het is ook belangrijk dat u een arts te raadplegen.
Vervolgens vertel je coach van het letsel en de behandeling en daarna geleidelijk beginnen therapeutische oefening.
sport Aanbevelingen voor
- Raadpleeg een gecertificeerd sport specialist voor start elke fysieke activiteit
- Let op de techniek. Niet alleen focussen op de kracht, want er is geen noodzaak om een groot gewicht te heffen als de beweging is onjuist.
- Wees consequent en overbelasting te vermijden, omdat een overdreven hoeveelheid beweging in een korte tijd, rapporteer niet de resultaten die u zou krijgen in een maand inspanning. Opwarmen. Rekken vóór fysieke activiteit is essentieel om blessures te voorkomen en fysieke prestaties te verbeteren
- Begin een aerobicsroutine, als u op zoek bent om af te vallen. Maar het is ook belangrijk om gewichten op te heffen, omdat het de spieren versterkt.
- Eet een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vitaminen en mineralen.
- Drink water, want dit is de enige manier om terug te keren naar een fysieke inspanning. Het is essentieel om water te drinken voor, tijdens en na inspanning <3> 3 situaties waarin sport moet worden vermeden
- Lees meer "
7 Mogelijke redenen waarom u niet kunt afvallen
Het is duidelijk dat een goed dieet en fysieke activiteit twee belangrijke elementen zijn als het gaat om het verliezen van gewicht of het handhaven van een uitgebalanceerd gewicht. We kunnen echter niet met absolute zekerheid zeggen dat dit de enige twee manieren zijn om het ideale gewicht te bereiken.
5 Sleutelwoorden om uw kinderen te onderwijzen
Het opleiden van een kind is niet zo eenvoudig. Ouders niet heb niet de perfecte handleiding om een persoon op te leiden om onafhankelijk en gelukkig te worden. Dit is waarschijnlijk de verwachting van elke opvoeder en wat elke ouder verlangt naar zijn kind. We moeten fouten maken en in sommige gevallen kunnen we ons niet houden aan de toezeggingen die we hebben gedaan.
