Magnesium, een compleet mineraal

Magnesium, samen met calcium en fosfor, is een uiterst belangrijk mineraal omdat het helpt energiebalans van neuronen behouden . Ongeveer 50% van het magnesium van ons lichaam wordt aangetroffen in botten en weefsels.

Hoe een dergelijk evenwicht bereiken? Het is heel gemakkelijk. Het essentiële element is niet alleen bekrachtigen, maar ook als een kalmerend middel voor het lichaam.

Magnesium is ook de sleutel tot ons psychologisch welzijn. In feite, mensen die ervaring hoge mate van stress hebben de neiging om een ​​verlies van dit mineraal lijden.

Het wordt gevonden in de meeste voedingsmiddelen greens, peulvruchten, groenten en in het bijzonder in cacao , amandelen, meel soja, pinda's, hazelnoten en walnoten.

Het is opmerkelijk dat ondanks de uitstekende eigenschappen, dit mineraal is niet zo populair als andere essentiële voedingsstoffen.

magnesium functies in het lichaam

magnesiumsulfaat tot de goede werking van het zenuw-, spier- en cardiovasculaire. daarom is het voor meer dan 300 chemische processen in lichaam. Zijn functies omvatten het volgende:

• versie van de energie
• de productie van hormonen
• bot te versterken
• Regulering van de bloeddruk
• controle van de bloedglucose
• Onderhoud immuun
• Hulp aan de vorming van eiwitten
• spiersamentrekking en ontspanning (met inbegrip van het hart)

Lees dit artikel: 3 redenen waarom je magnesium moet opnemen in uw dieet

beruchte Voordelen magnesium

1. Het ontgift

Magnesium werkt ook als ontgifter . Het voorkomt ook schade die kan worden veroorzaakt door zware metalen en toxinen in het algemeen.

Voorts magnesium is essentieel voor de synthese van glutathion werkwijze. Het is een niet-eiwit tripeptide bekend als de belangrijkste antioxidant omdat het de cellen beschermt tegen oxidatieve schade en peroxidatie

2. Het vermindert vermoeidheid

Magnesium wordt gebruikt door het lichaam om energie vrij te geven. Sinds haar relatie met de activatie van de energie-uitwisseling is direct, waarbij adenosinetrifosfaat is aanwezig, het komt overeen met cellulaire energie. Daarom, wanneer er een tekort is aan dit mineraal, is vermoeidheid meestal een veel voorkomend symptoom.

3. Kalmeert en ontspant

In de synthese en regulering van bepaalde neurotransmitters, zoals de secretie van serotonine, dat gedrag en stemming, magnesium fungeert als een kalmerend middel beïnvloeden, , die helpt verlichten angst.

4. Het verbetert de rest

Het gevoel van welzijn wordt deels veroorzaakt door magnesium. Dit mineraal zorgt voor het circadiane ritme, in de volksmond biologische klok. En hoe is het? Het bevordert de biologische klok en voorkomt op deze manier slapeloosheid en voorkomt nervositeit.

5. Het verlicht spierpijn

Magnesium is verantwoordelijk voor een goede spiercontractie en ontspanning van alle spiergroepen van het lichaam, waaronder het hart.

I l vermijdt ook Spasmen en pijn in het spierstelsel Om deze reden hebben professionele sporters de neiging om goed op hun magnesiumniveau te letten.

Lees ook: 7 eenvoudige bewegingen om ernstige spierpijn te verlichten

6. Botgezondheid

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor de gezondheid van de botten. Sterker nog, het beïnvloedt de activiteit van osteoblasten en osteoclasten en zorgt voor het behoud adequate botdichtheid. Het is een grote bondgenoot in de strijd tegen osteoporose en de preventie ervan.

Magnesium helpt ook het vitamine D-gehalte in het bloed te balanceren

Hoe weet ik of ik een tekort aan dit mineraal heb?

Het is mogelijk dat, ondanks een goed dieet, u hebt geen goede absorptie van dit mineraal Dit kan te wijten zijn aan infecties, schade veroorzaakt door radiotherapiebehandelingen, intolerantie voor koemelk of soja, aan coeliakie De ziekte van Crohn, enz.

Wanneer een persoon een tekort heeft aan dit mineraal treden gewoonlijk enkele van de volgende symptomen op. Opgemerkt moet worden dat factoren zoals: onder meer gezondheid, leeftijd, gewicht, etc.

• Vermoeidheid
• Slapeloosheid
• Tremors
• Hypertensie
• Moeite met concentreren
• rate abnormale calcium of kalium
• Zwakte of een gevoel van gebrek aan energie
• Nervositeit (en angst onder patiënten angststoornissen, onder anderen)

Als u vaak last heeft van deze symptomen, raden wij u aan uw arts te raadplegen voor een controle. Alleen hij of zij kan u vertellen wat het probleem is en wat is de beste manier

10 Dingen die je kunt doen om een ​​verkoudheid te bestrijden

Het komt meestal vaker voor op koude dagen, hoewel het op elk moment kan komen vanwege de aanval van verschillende soorten virussen Hoewel het als onschadelijk wordt beschouwd en in het algemeen geen complicaties veroorzaakt, veroorzaakt het ongemakkelijke symptomen die een aantal dagen een oorzaak van invaliditeit kunnen zijn.

(Zorg)

5 Tips voor het voorkomen van de ziekte van Alzheimer

Alzheimer is een primaire neurodegeneratieve wijziging die vaker voorkomt bij mensen ouder dan 65 jaar, hoewel dit incidenteel voorkomt bij mensen van middelbare leeftijd. Wanneer een persoon lijdt De ziekte van Alzheimer, microscopische veranderingen in het weefsel van bepaalde delen van de hersenen en het constante verlies van de chemische stof acetylcholine, die van vitaal belang is voor de hersenfunctie.

(Zorg)