Zelfgemaakte milkshakes om je geheugen te verbeteren
Onze herinnering hangt af van correcte voeding. Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat ons brein afhankelijk is van verschillende natuurlijke componenten die het mogelijk maken om te oefenen en te evolueren. in de loop van de tijd, zonder zijn geheugen en zijn vermogens van concentratie te verliezen, vermogens die sterk afhankelijk zijn van onze manier van leven en onze manier om ons te voeden. We weten bijvoorbeeld dat kinderen die geen goed dieet volgen veel vertraging op school kunnen hebben en tot drie keer kunnen herhalen! Een dieet op basis van verzadigde vetten verhoogt de productie van hydrochloorthiazide-eiwitten die het begin van de ziekte van Alzheimer bevorderen. Het is daarom essentieel om te weten welke voedingsmiddelen gunstig voor ons zijn en die de goede werking van neuronen versterken. Je moet ook interesse en nieuwsgierigheid tonen in alles wat nieuw is en altijd proberen je hersenen te stimuleren en je geheugen te verbeteren! Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor ons geheugen?
Verzadigde vetten en verzadigde vetzuren:
- ze beïnvloeden direct onze gezondheid van de hersenen Witte suiker:
- het brengt ons in een nerveuze en hyperactieve toestand die niet bevorderlijk is voor ons geheugen en in onze concentratie Alcohol:
- Het beschadigt ons zenuwstelsel en beïnvloedt onze concentratie en verbindingen van neuronen die essentieel zijn om te onthouden. Proteïne Ines:
- Vooral roodvleesderivaten en gerijpte kazen die triptofaan en serotonine produceren, negatieve stimulerende middelen voor het zenuwstelsel Tips voor uw hersenen en geheugen
Vergeet nooit de ontbijt:
- Hypoglykemische toestanden zijn bijvoorbeeld zeer schadelijk voor de concentratie; Het is daarom noodzakelijk om uw dag te beginnen met essentiële voedingsmiddelen voor het goed functioneren van uw hersenen om bij te tanken. Doe aan sport of lichte oefeningen.
- Rust en slaap minstens 8 uur per dag:
- Onze hersenen hebben rust en herstel nodig om hun vaardigheden te gebruiken en het geheugen goed te laten werken. Milkshakes om het geheugen te verbeteren
Dit zijn de recepten voor drie zeer goede, voedzame en voedzame milkshakes die je minstens twee keer per week kunt drinken. Ze zijn erg handig om vermoeidheid te bestrijden en ons brein te laten werken.
Milkshake van appel, wortel en amandel
Het is een natuurlijk middel tegen vermoeidheid om kracht en energie terug te winnen. energie.
De appel is een verfrissende en hydraterende voeding die ons vezels en vitamine E en C geeft. De wortel geeft ons ondertussen vitamine A, B en C en heeft essentiële mineralen voor de gezondheid van onze hersenen, namelijk kalium, calcium, fosfor, etc. De wortels zuiveren het bloed terwijl het ons energie geeft. Wat noten en amandelen betreft, is hun belang voor onze hersenen ongetwijfeld gegeven hun mineralen die zeer goed zijn voor onze gezondheid Ingrediënten
2 appels
- 3 wortels
- 3 noten
- 3 amandelen
- Een glas halfvolle melk
- Bereiding
Was het fruit en open de noten en amandelen
- Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en zet het op de maximale snelheid zodat alles in orde is goed gemengd en homogeen Serveer de milkshake in een glas en drink het meteen op, het is heerlijk!
- Aardbeien en havermout shaken
- Haver, in aanvulling op met de ontspannende alkaloïde in zijn samenstelling, bieden we vitamine B1, die het mogelijk maakt om energie te hebben en te vechten tegen mentale vermoeidheid.
Merk ook op dat aardbeien zijn een uitstekende natuurlijke antioxidant die ervoor zorgt dat ons brein in goede conditie.
Ingrediënten 3 aardbeien
Een half glas haver
- Een glas halfvolle melk
- 2 eetlepels honing
- Voorbereiding
- is het heel simpel: we moeten op de eerste plaats de aardbeien, melk en haver in een blender. Meng goed, zodat het mengsel homogeen is. Het blijft alleen om melk en honing toe te voegen
Laten we vermelden dat u veel suiker niet mag toevoegen als milkshake is voor een diabetische persoon.
Milkshake banaan en kokos
Zeer goed om te leren en geheugen te bevorderen,
gezien de rijkdom aan vezels, calcium, ijzer, kalium en vitamine A, C en E!
Ingrediënten 1 glas halfvolle melk
5 amandelen
- helft van rijpe bananen
- 1/7 kokosnoot in kleine stukjes gesneden, zonder schors
- Bereiding
- Pel de banaan en zet het in een blender met kokos.
melk en amandelen toe.
- Zet de mixer op hoge snelheid en meng alles.
- U kunt nu dit gebruiken drink in een glas, begeleid indien mogelijk met een kaneelstokje. U zult de frisheid en romigheid ervan opmerken; je hersenen en geheugen zullen het zeker waarderen!
Een overheerlijk recept voor bergsoep
Neem een maaltijd die niet opwekt Te veel ongemak en bovendien het gehemelte bevredigen, hoeft geen uitdaging te zijn. Een voorbeeld? Dit heerlijke en supereenvoudig te maken bergensoeprecept. Hoewel de meeste soepbereidingen veel zorg vereisen bij het selecteren, koken en toevoegen van ingrediënten, is de speciale eigenschap van de bergsoep is dat al deze stappen aanzienlijk vereenvoudigd worden.
5 Sappen en dranken aan slechte cholesterol te verlagen
Cholesterol is een lipide die ons lichaam nodig heeft bepaalde bedragen om goed te kunnen werken. Maar de sedentaire levensstijl en slechte voeding in het algemeen veroorzaakt onnodige verhoging van het cholesterolgehalte. Dit veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen en verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes en andere problemen.
