Krijg een wespentaille in 30 dagen
ideaal voor volumevermindering is ongetwijfeld te maken met een specialist die een geleidelijke dieet gewichtsverlies biedt.
Maar er zijn momenten in de het leven, waar we nodig hebben om snel gewicht te verliezen, of het nu voor een bepaalde gebeurtenis of omdat de zomer aanbreekt.
voor deze dringende gevallen, bieden wij een scala aan strategieën om u te helpen een wespentaille in 30 dagen.
eerst de geest, dan is het lichaam
wanneer we een verandering in ons leven te introduceren, moeten we mentaal voor te bereiden, zelfs als het niet heeft van relatie met ons fysieke. Het is belangrijk om gemotiveerd en voorbereid te zijn om een ijzeren discipline te adopteren.
Hiervoor bevelen wij u aan Doe dagelijkse activiteiten binnenshuis in dialoog: praat elke dag met jezelf en onthoud waarom je dit doet. Verbeter uw doel en na te denken over de voordelen die je hebt als je
hebben bereikt. Zie ook: Bent u een deel van de veerkrachtige mensen
Doe oefeningen elke dag
Uitvoeren en lopen, ten minste? uur elke dag. Als u wilt maten te verliezen aërobe oefening is het beste voor dit doel.
Aangezien dit een lage intensiteit, maar op lange termijn activiteit, moet je meer zuurstof nodig en vet te verbranden als goed.
- in aanvulling op wandelen of hardlopen, u kunt gaan fietsen of zwemmen.
- het belangrijkste is om een sport om uw persoonlijke smaak te selecteren, vooral omdat dit sterk je motivatie en je aanleg voor de consistentie van invloed zal zijn.
- Vergeet niet om jezelf te hydrateren veel.
toen we in gesprek met een wespentaille te bereiken in een maand, kunt u de tijd verlengen sportbeoefening, altijd binnen uw eigen limiet
Hoe goed eten om binnen 30 dagen af te vallen?
1. Vade retro, suiker!
Suiker geeft smaak aan voedsel, maar dat is niet alles. Niet alleen heeft het geen voedingswaarde, maar het vormt een vetopslag omdat het veel calorieën bevat.
Daarnaast is er een element zeer moeilijk te verwijderen omdat het aanwezig is in het lichaam blijft is, zo vertragen onze stofwisseling.
2. Eén maaltijd, één ingrediënt
Het is belangrijk dat elke schaal slechts één ingrediënt en bij voorkeur biologische groenten of eieren bevat. Je kunt ze koken met water, gegrild of gebakken.
Als je voor vis kiest, is het ideaal de blauwe vis en kook hem zo min mogelijk. Om te weten hoe het moet, kijk naar een recept op internet omdat dit soort voedsel, vooral Japans, erg in de mode is.
3. Ciao, rood vlees. Hallo, mager vlees!
Rood vlees bevat te veel vet en veel calorieën, en daarom is het onmogelijk om te verbranden wat we branden een zandloper figuur in zo weinig tijd.
In elk geval moet je het vlees in elk geval vergeten en kiezen voor biologische groenten of voor laaggebakken vis, omdat zelfs de kip of het konijn een vette lading hebben die niet echt bij je past. het kader van dit schema
4. Vergeet smaak: op zoek naar recepten
Omdat je kleine hoeveelheden binnenkrijgt, kun je niet geven het plezier van het eten, niet in het minst omdat het onvermijdelijk je motivatie
verminderen Naast de olie. kokosnoot, er zijn specerijen als kaneel of chili dat uw gerechten zal fleuren voor u om uzelf verrassen met een verfijnde, lichte keuken.
5. Het verschil tussen goed en slecht
Alle vetten maken je niet dik. Integendeel, er zijn er een aantal waarmee je deze grootte van wesp kunt bereiken. De slechte zijn:
- Genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen
- Dierlijke vetten (concreet rood vlees)
- Anderzijds wordt
goed vet gevonden in producten hortofruit van uitgebreide en biologische gewassen en van verwerkte producten zoals olijfolie Vergeet niet te lezen: 10 zelfgemaakte olijfolie-middeltjes die u niet kende
6. Eet 5 keer per dag en respecteer de tijden
Het is heel belangrijk:
als je geen vijf maaltijden per dag doet, zal je metabolisme langzaam blijven en energie behouden. Het slaat meer vet op als een preventieve maatregel als we niet eten voor een lange tijd. <> Aan de andere kant, als we ons spijsverteringsstelsel gewend maken om regelmatig voedsel te ontvangen, begint het proces van spijsvertering al veel eerder en zal het meer elementen afwerpen, weet dat hij binnenkort een nieuwe lading energie krijgt Je hebt een ingewikkeld programma maar met deze regels zal het gemakkelijker zijn!
Neem je de uitdaging aan?
6 Gerechten die u 's avonds kunt eten zonder aan te komen
Veel mensen willen de lijn behouden, maar zijn niet bereid om het avondeten op te geven. Als dit uw geval is let op deze zes recepten die zijn goedgekeurd door veel wetenschappers en diëtisten. Omdat deze gerechten niet alleen niet helpen om aan te komen, maar ook problemen met de spijsvertering en slaap voorkomen De sleutel is om voedingsmiddelen met intelligentie te kiezen en om kleine porties te eten.
6 Natuurlijke infusen om makkelijker af te vallen
Naast het verlangen naar een slank en slank figuur, willen mensen met overgewicht hun gezondheid verbeteren en bepaalde ziekten voorkomen door af te vallen. Als het esthetische deel is essentieel voor een zeer lange tijd, vandaag weten we dat om een stabiel en gezond gewicht te hebben, het vooral een goede kwaliteit van leven moet garanderen.
