De waterbehoeften variëren afhankelijk van het lichaam van elke persoon, hoewel in het algemeen, het wordt geaccepteerd dat een volwassene ongeveer 2 liter per dag nodig heeft voor een goede algemene balans, de vloeistof wordt geëlimineerd door metabolisme.
60% van ons lichaam bestaat uit water en om goed te werken, is het noodzakelijk om een goede balans te handhaven.
Het is duidelijk dat water ons kan helpen gewicht te verliezen en dat het nodig is voor leven en hydratatie.
Er zijn echter mensen die de fout maken om meer water te consumeren dan hun lichaam nodig heeft hun taken vervullen, zonder te weten, dat ze in feite hun gezondheid in gevaar kunnen brengen, in plaats van goed te doen voor hun organisatie.
Drink water op basis van uw gewicht
Echter,
omdat iedereen een ander gewicht heeft en het moeilijk is om te weten wat zijn onze behoeften, er is een formule die heel nuttig kan zijn. Om precies het juiste aantal te krijgen om voldoende water te consumeren op basis van uw gewicht, moet u uw gewicht in kilo's delen door twee. Het resultaat van deze wiskundige bewerking is gelijk aan de hoeveelheid ounces water die uw lichaam elke dag nodig heeft.
Bijvoorbeeld:
U
niemand die 116 pond weegt (52 kg) verdeelt zijn gewicht in paren, het resultaat is 58 ounces (26 kg), wat overeenkomt met 5 glazen water per dag. Formule om te onthouden:
(lichaamsgewicht in ponden) / (2) = Dagelijkse hoeveelheid water in ounces
Speciale gevallen
is het de bedoeling om die hoeveelheid water te gaan consumeren om je gehydrateerd te houden en om gewicht te verliezen Omdat we weten dat veel mensen vergeten om genoeg water te drinken of dat het moeilijk voor hen is, zullen we je een aantal tips geven om te slagen!
Een goed idee is om te consumeren een glas water voor elke maaltijd,
Dit is waarom het belangrijk is om te overwegen hoe vaak we naar het toilet en de kleur van je urine. bijvoorbeeld als het heeft een zeer lichtgeel, betekent dit dat we goed zijn gehydrateerd. Integendeel, als de urine is een donkergele kleur en een sterke geur, kan dit erop wijzen dat we nodig hebben om meer water te drinken.
10 Tips voor glanzende voorwerpen die moeilijk te reinigen zijn
Het schoonmaken van het huis is geen erg aangename taak maar is noodzakelijk, net als hygiëne van het lichaam. Bij ons thuis kunnen we zien dat stof zich dagelijks ophoopt en dat sommige voorwerpen verslechteren door vuil en andere milieudeeltjes. Het goede nieuws is dat kan het huishouden gemakkelijker maken, rekening houdend met een heleboel tips die dit proces gemakkelijker maken en met zeer goede resultaten.
Wist u dat deze voedingsmiddelen te verhogen bloeddruk?
De bloeddruk is de kracht waarmee het bloed in onze ons lichaam wordt gepompt. Hoewel nog steeds evolutie er toe kunnen, bekend als hypertensie naam zijn, of lager, genaamd hypotensie Wanneer de waarden groter zijn dan 140 mm Hg en 90 mm Hg, is hypertensie . Als de waarden van minder dan 100 mm Hg en 60 mm Hg, we zijn in de aanwezigheid van hypotensie.