Dieet en tips voor het dunner worden van dijen
Er wordt gezegd dat dit het moeilijkste gebied van het lichaam is om te verkleinen, omdat diëten zich vaak op de maag concentreren. Ontdek hier wat het beste dieet is om je dijen af te slanken en vaarwel te zeggen tegen beenvet.
Hoewel lichaamsbeweging een van de meest effectieve technieken is om een slank lichaam te hebben is de tweede pijler die goede resultaten kan opleveren. In het geval van vrouwen is het gebruikelijk dat vet zich ophoopt in de heupen, benen en billen en dat het erg moeilijk is elimineren. Doen aan algemene sport zal helpen de armen, maag of rug te verminderen, maar verwaarloost de underparts, die breder zijn dan we zouden willen. Daarom is het, naast de oefeningen, belangrijk om volg een uitgebalanceerd dieet en in lijn met je doelen. En vergeet niet om twee liter water per dag te drinken in de winter en maximaal drie in de zomermaanden, of je dorst hebt of niet. De vloeistof zal worden gebruikt om het vasthouden van water te verminderen en om vetten en cellulitis op te lossen, die vooral dit deel van het lichaam aantasten.
Welke voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd om dijen en heupen te verliezen?
Een verandering in je dieet kan betere resultaten betekenen, maar pas op, je moet nooit stoppen met eten omdat het contraproductief kan zijn. Er zijn geen voedingsmiddelen met magische krachten om de heupen, dijen en benen te verfijnen. Als u echter de juiste voedingsmiddelen kiest, kunt u de calorieën verminderen en het lichaam hebben dat u altijd al wilde hebben.
Kies voedingsmiddelen die vet verbranden
Groene thee, knoflook, grapefruit, gember, chili en soja verhogen het metabolisme tot op zekere hoogte en kunnen je helpen om af te vallen. Maar zoals we al zeiden, het zal geen wonder zijn.
Verminder de inname van calorieën
Als er voedingsmiddelen zijn die op een dag vet verbranden, is het zeker dat we dat binnenkort zouden doen niet om ze te consumeren. Maar ze bestaan niet. Daarom is het raadzaam om de hoeveelheid calorieën per dag te verminderen door meer fruit en rauwe groenten te eten, zodat ze ons verzadiging, voedingsstoffen en water brengen, zonder al te veel vet.
Plan uw dieet
Een goed, gezond en uitgebalanceerd dieet kan zijn wat u nodig hebt om gewicht te verliezen in een gevoelig gebied zoals uw dijen en heupen. Plan dus uw maaltijden, consumeer meer soorten voedsel, laat vetten, geraffineerde meel en suikers weg.
Voorbeeld van een dieet naar slanke dijen Dit complete voedselplan moet geholpen worden met een routine van oefeningen, minstens twee tot drie keer per week, gericht op het gebied waar we willen afvallen. Buigen, stappen, fietsen, touwtjespringen, hardlopen, wandelen zijn de oefeningen die niet vergeten kunnen worden.
Maandag
Bij het ontbijt een citroenthee, een glas sinaasappelsap en een sneetje volkoren brood met dieetjam. Eet midden in de ochtend een vrucht (zoals een peer). Tijdens de lunch een deel van de linzen met een stuk gegrilde kippen zonder vel, met een plak volkorenbrood en een banaan. Naar smaak, een kopje halfvolle melk of een zwarte koffie. En voor het avondeten een portie gebakken aardappelen met 200 gram heek in de oven
dinsdag
voor het ontbijt, een kopje halfvolle melk, een sinaasappelsap en een plakje van toast met halfgerande cottage cheese. In het midden van de ochtend, een appel. Voor het avondeten, een portie deeg, een gegrilde biefstuk en een tomaat met olijfolie, een plak volkorenbrood en een pruim. Naar smaak, een kopje halfvolle melk. Voor het diner, een deel van de zeevruchten met volkoren brood
Woensdag
Ontbijt een kopje halfvolle melk met suikervrije granen en sinaasappelsap. Neem midden in de ochtend een appel of een peer. Lunch een groentesoep met rijst, cannelloni gevuld met tonijn zonder saus, een plak volkorenbrood en een sinaasappel. 'S Middags een halfvolle yoghurt. Dineer een groentesoep met rijst en een halfvolle yoghurt.
Donderdag
Bij het ontbijt een kopje halfvolle melk, een sinaasappelsap, een vanille-madeleine. Midden in de ochtend een peer. Tijdens de lunch een portie inktvis in hun inkt met een portie rijst, een plak volkoren brood en een kiwi. 'S Middags een halfvolle yoghurt. Voor het avondeten, een rijstsalade met tarbot en een halfvolle yoghurt.
Vrijdag
Ontbijt een kopje halfvolle melk met ontbijtgranen en sinaasappelsap. Een appel in het midden van de ochtend. Lunch een klein portie deeg, twee kroketten, een plakje roggebrood en een kiwi. Een sinaasappel in het midden van de middag. En eet een portie aardappelpuree en een plakje hamomelet met volkorenbrood en perzik als toetje.
Zaterdag
Voor het ontbijt, een kopje halfvolle melk, een sinaasappelsap en een sneetje volkoren brood met halfvolle cottage cheese. In het midden van de ochtend, een appel. Tijdens de lunch een plak volkorenbrood met witte ham en mandarijn. In het midden van de middag een halfvolle yoghurt. Voor het diner, een groentesoep en een portie heekfilet, met volkoren brood. Als dessert een portie ananas
Zondag
Herhaal elke dag van de week. Je kunt een ander gerecht betalen voor de lunch (een deel van wat je leuk vindt).
4 Manieren om af te vallen met aloë vera
Is het mogelijk om af te vallen met aloë vera? We weten dat deze nieuwe natuurlijke bron meer en meer beroemd en gebruikt wordt. Omdat de waarheid is dat dankzij deze zuiverende eigenschappen en het vermogen om vetweefsel te verminderen, deze plant het mogelijk maakt om af te vallen. Laten we hier gaan om vier technieken uit te leggen die u helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken.
5 Dingen die gebeuren wanneer u uw ideale gewicht bereikt
Het is zeer verheugend om terug te kijken en te zien dat we erin geslaagd zijn ons gewicht te veranderen. Dit is het resultaat van een grote investering, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten. Onze sportschoolroutine is niet meer hetzelfde en we kunnen nu zwaardere gewichten heffen, sneller rennen en ons comfortabel voelen in onze sportschool.
