Een smoothie chia-apple-zaden pruimen te darm

veel mensen die behoefte hebben aan darm reguleren ter bestrijding van aandoeningen zoals constipatie, intestinale malabsorptie, de frequente diarree of te herstellen van een gastro-intestinale ziekte.

De beste manier om dit te doen is om te hebben een goed dieet en consumeren natuurlijke voedingssupplementen aangepast .

samen te ontdekken, in dit artikel, hoe de darm met een heerlijke smoothie gemaakt van pruimen ook chia zaden en appel bevatten reguleren.

reguleren darm is van fundamenteel belang

de darm is een orgaan altijd goed functioneren, zorgen voor een goede gezondheid en een goede kwaliteit van leven

Chronische aandoeningen van dit orgaan kunnen op de lange termijn de oorzaak zijn van vele ziekten . Daarom is het enerzijds noodzakelijk om een ​​behandeling te vinden die ons helpt om voor de darm te zorgen, en anderzijds om een ​​goed voedingspatroon te hebben.

In een gezond dieet, niet mag missen rijk fris en geheel voedsel, natuurlijke vezels , zoals

• vruchten
• groenten
• pulsen
• volkoren granen
• noten
• zaden

Van deze basis kunt u andere voedingsmiddelen in gematigde hoeveelheden toevoegen, die altijd vergezeld moeten zijn van voedingsmiddelen uit deze lijst.

Zie ook: 7 voordelen chia zaden

heilzame voedingsmiddelen

Drie voedingsmiddelen zijn zeer gunstig voor de darmen te reguleren.

het snoeien

het snoeien is een superfood we kunnen elke dag consumeren . De voordelen zijn:

• vanwege het hoge vezelgehalte, vecht constipatie
• het verlicht sommige intestinale aandoeningen, zoals aambeien of divertikels
• haar sterke antioxidant beschermt tegen vroegtijdige veroudering en vrije radicalen
• het hoge gehalte aan natuurlijke suikers brengt veel energie
• verlaagt de bloeddruk
• vanwege het hoge gehalte aan mineralen, het voorkomt osteoporose
• het helpt te verminderen taille omtrek
• vanwege zijn ijzergehalte, het voorkomt dat de bloedarmoede door ijzertekort

chia zaden

de chia zaden is een geneesmiddel voedsel met veel voordelen voor de gezondheid. Wanneer je chiazaden doorweekt, geven ze slijmstof af, een soort oplosbare vezel met een viskeuze consistentie. Daarom chia zaden zijn een uitstekend middel om te reinigen en te reguleren darm

Bovendien zijn deze zaden verstrekken van andere voordelen voor de gezondheid.

• verminderen ze het tarief cholesterol en bloedsuikerspiegel
• ze zijn een goede bron van plantaardige eiwitten, die de energie- en vitaliteitsratio
• verhogen als je een dieet met afslanken volgt, ze hebben een effect verzadigend die helpt om minder te eten
• ze hebben een sterke antioxidant
• ze bieden een uitstekende gemakkelijk opgenomen bron van calcium, een mineraal dat de zorg van de tanden en botten

neemt Wij raden u lezen: 5 eiwit voedingsmiddelen die u in uw dieet moet bevatten

appel

met zijn pectine inhoud, appel is een zeer gunstig fruit voor de darmwerking.

de regulerende functie is effectief zowel bij constipatieproblemen als bij problemen diarree . De appel helpt de hele spijsvertering. Daarom is het raadzaam om elke dag een appel te consumeren om spijsverteringsstoornissen te voorkomen.

Bovendien heeft de appel andere gezondheidsvoordelen:

• het zuivert gifstoffen uit het lichaam
• het alkaliseert het lichaam
• het verlaagt het cholesterolgehalte en de snelheid van glucose in het bloed
• het voorkomt vroegtijdige veroudering
• het houdt de tanden en het tandvlees gezond
• het vermindert het urinezuur

A smoothie prunes-seeds of chia-apple

Ingrediënten

• 1 glas water (200 ml)
• 4 gedroogde pruimen
• 1 lepel chiazaad (14 g)
• 1 ongepelde biologische appel

Als u een niet-biologische appel kiest we raden aan om af te pellen, omdat het schadelijke pesticiden kan bevatten. Aan de andere kant, als je een biologisch geteelde appel kiest, geeft de schil je meer dan

Om deze smoothie voor te bereiden, moet je de volgende stappen volgen:

• een dag eerder, laat de pruimen en chia-zaden weken in een glas water
• in de ochtend, na het verwijderen van de stenen uit de pruimen, doe de pruimen en chiazaadjes in een blender
• voeg toe de pitloze appel
• mix voor een minuut
• hoewel de appel en de gedroogde pruimen natuurlijke suiker aan deze drank toevoegen, als je dat wenst, kun je de drank verzoeten met stevia of honingbij

Drinken

Je kunt deze smoothie op elk moment van de dag drinken, maar als je de darm wilt regelen, is de beste tijd 's morgens wanneer je wakker wordt, op een lege maag , een half uur voor het ontbijt, bijvoorbeeld

Als u deze drank als een behandeling wilt gebruiken, , dan is dat mogelijk drink het elke dag gedurende één of twee weken

3 Heerlijke manieren om in de ochtend citroen te eten

Je kent alle voordelen van om citroen te drinken, vooral op een lege maag, in de ochtend. Het is een geweldige manier om te zuiveren, onze natuurlijke functies te optimaliseren en te profiteren van een overvloedige bron van vitaminen en mineralen. In dit artikel bieden we drie heerlijke alternatieven om citroensap te drinken, waar u van zult houden.

(Ontvangsten)

Leer te maken heerlijke gedroogd fruit boters

Gedroogde vruchten zijn super voedsel dat we dagelijks moeten consumeren in matige hoeveelheden, ook in de vorm van boter. in een klein rantsoen, krijgen we een grote hoeveelheid voedingsstoffen die nodig is om een ​​goede gezondheid te hebben en vol energie de hele dag. naast natuurlijk het eten, raden wij u aan zelfgemaakte boter waarmee je heerlijke toast, broodjes en snacks kunt bereiden te maken.

(Ontvangsten)