Wat zijn de symptomen van een tekort aan magnesium?

Magnesium is een essentieel mineraal in onze voeding! Het vervult verschillende zeer belangrijke functies in ons organisme Het tekort wordt niet vaak gediagnosticeerd Het komt inderdaad niet voor in de bloedtesten. Het is echter een de meest essentiële voedingsstoffen voor onze gezondheid. We zullen u de symptomen presenteren die verband houden met het gebrek aan magnesium en zijn functies, voedingsmiddelen die het bevatten en supplementen die kunnen worden geconsumeerd!

Symptomen van een tekort aan magnesium

• degeneratie van kraakbeen en het ontstaan ​​van ziekten, zoals artrose en pijn in de gewrichten
• spierproblemen zoals krampen, spasmen, tintelingen, gevoelloosheid, tremoren
• van tachycardie, ritmestoornissen hart en coronaire spasmen
• van de druk
• hoofdpijn en kaak pijn als gevolg van de
• spanningen duizeligheid
• spasmen van de oogleden, slokdarm, de maag of darmen
• Tintelingen rond de mond
• Fotofobie, moeite om zich aan te passen aan het licht, kleine lichtjes waarnemend wanneer ogen gesloten zijn
• ochtend wanneer wakker worden, uitputting, zwakte
• Een pert e eetlust
• Misselijkheid en braken
• A beklemming op de borst en ademhalingsproblemen diep
• Van constipatie
• menstruatiepijn
• De moeite met slikken of een gevoel van verstikking
• overgevoelig zijn voor geluid
• verlangens verbruiken het zenuwstelsel stoornissen zout en chocolade
• : slapeloosheid, stress, hyperactiviteit, angst, paniekaanvallen, fobieën
• osteoporose
• van cariës

Als er ten minste twee van deze symptomen aanwezig zijn, kan een magnesiumsupplement worden ingenomen Een snelle verbetering kan worden opgemerkt

De positieve effecten van magnesium

• Het ontspant en ontspant de spieren : magnesium is essentieel voor atleten
• het versterkt de hartspier
• het balanceert het zenuwstelsel: het is essentieel in het geval van stress, depressie, angst, etc.
• het helpt je beter
• Het helpt om collageen te maken, wat essentieel is voor het skelet, pezen en kraakbeen Magnesium vertraagt ​​de ontsteking van de prostaat
• Het verlicht pijn
• Het bevordert de absorptie en fixatie van calcium. Het is perfect voor gevallen van osteoporose, cariës, enz. Magnesium moet worden ingenomen als we al calciumsupplementen nemen, zodat alles in evenwicht is. Overtollig calcium kan schadelijk zijn voor de gezondheid
• Het alkaliseert het lichaam: een ongebalanceerd lichaam is altijd zuur. Het is vaak vanwege slechte gewoonten, slechte voeding, vervuiling, stress, etc. Magnesium balanceert de pH.
• Het verhoogt de afscheiding van insuline, dat de verwerking van suiker vergemakkelijkt.
• Het helpt om de astma en bronchitis te controleren.
• Het vermindert aanslagen van epilepsie
• Natuurlijke bronnen van magnesium

cacao.

• zwarte pure chocolade bevat ongeveer 500 milligram magnesium in honderd gram donkergroene bladgroenten.
• kool , sla, spinazie, peterselie Vruchten:
• banaan, abrikoos, avocado, perzik, pruimen, appels. Gedroogd fruit: amandelen, cashewnoten, hazelnoten, noten
• Groenten: erwten, linzen
• zaden granen:
• bruine rijst, gierst, haver
• Aardappel Pompoen
• Vis
• Alfalfaspruiten
• Paardenbloem
• Tarwekiemen
• Gistbier
• Sappen of milkshakes kunnen worden bereid met groene bladeren, appel, banaan en alfalfaspruiten. Dan kunt u het verzachten met een beetje honing
• Als u

deze elke dag consumeert, zult u snel een groot algemeen welzijn ervaren! Supplementen met magnesium Vanwege de slechte bodemkwaliteit bevatten

voedingsmiddelen van vandaag niet zoveel mineralen als voorheen. Als u symptomen heeft die aantonen dat u geen magnesium in uw lichaam heeft, raden wij u aan ook een natuurlijk supplement

Magnesiumchloride te nemen: vermijd het als u last heeft van brandend maagzuur. Veel mensen houden niet van de bittere smaak; het kan worden geconsumeerd als capsules.

• Magnesiumcitraat: Als u problemen heeft met het maagdarmkanaal of als u andere magnesiumsupplementen niet verdraagt, is dit het meest aangepast. Het heeft een hoge biologische beschikbaarheid, wat betekent dat ons lichaam het heel goed absorbeert.
• Magnesiumcarbonaat: Het heeft een zeer grote alkaliserende kracht.
• We nemen daarom 300 mg magnesium per dag, en dat mondeling. Het is beter om deze greep driemaal te scheiden, omdat dit ons lichaam in staat zal stellen om het goed op te nemen. Als we een snel gevoel van ontspanning willen en ons lichaam willen revitaliseren, kunnen we

voorbereiden < baden met magnesiumsulfaat,

• ook bekend als Epsom-zout. Deze baden kunnen leiden tot verlichting van osteoartritis, osteoporose, reuma en gewrichtspijn in het algemeen. Dus we zullen 100 gram sulfaat in het water van een heet bad doen. Dit ontspannende bad zou ongeveer dertig minuten moeten duren. De procedure zal negen opeenvolgende dagen worden herhaald, dan is het voldoende om een ​​bad te nemen per week. Voordat u supplementen inneemt, raden wij u aan om uw arts of een natuurgeneeskundige te raadplegen. Het is des te meer aanbevolen als u lijdt aan een ziekte of als u medicatie gebruikt Foto's met dank aan floridecires en ponte111.

7 Voedingsmiddelen om op een gezonde manier gezond te worden

Voor sommige mensen mensen, gewichtstoename of spiermassa kan zo moeilijk zijn als afvallen. Het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet kan echter zeer effectief zijn voor uw gewichtstoename. Hier 7 van de beste voedingsmiddelen om je te helpen gezond te worden of spieren op te bouwen 1.

(Goede gewoonten)

7 Situaties waarin men niet moet oefenen

Zelfs als we denken dat we geen reden hebben om onze dagelijkse training te onderbreken vanwege een simpele verkoudheid, is het verstandig om de intensiteit te verlagen zodat onze lichaam kan beter herstellen. Lichaamsbeweging is een van de beste gewoonten die we kunnen oefenen om voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen.

(Goede gewoonten)