Eet elke dag een klein beetje Een gezonde lunch is een van de beste manieren om ons lichaam alle energie te geven die het nodig heeft om de hele dag in optimale omstandigheden te werken.
Zoals de naam al doet vermoeden, de eerste maaltijd van de dag heeft als doel het vasten van de nacht te doorbreken, ons lichaam te brengen wat het nodig heeft om zijn metabolisme en zijn cognitieve functies te activeren.
Bovendien gaat het over de beste manier om ons verzadigingsgevoel te verlengen tot de lunch om knabbelen en dus gewichtstoename door overmatige calorie-inname te voorkomen. Maar ondanks dit blijven veel mensen doorgaan met niet ontbijten of ingrediënten innemen die weinig voedingsstoffen bevatten, die niets aan hun lichamen brengen
We hebben niet per se de tijd om elke ochtend een kwalitatief ontbijt te bereiden
en we weten niet altijd welke de beste voedingsmiddelen zijn die we kunnen consumeren . Daarom stellen we u in dit artikel 5 interessante, hyper-eiwitrecepten voor waarmee u de dag op de juiste manier kunt beginnen. 1. Een perfecte quinoa- en bosbessencrème
The Perfect is een soort bevroren dessert dat gemaakt kan worden van een breed scala aan fruit en romige ingrediënten.
twee voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en gezonde koolhydraten
. Een uitstekende oplossing om je alle energie te geven die je nodig hebt als je wakker wordt. Ingrediënten ⅓ kopje gekookte quinoa (61 g)
Almond crunch is een heerlijk en compleet recept dat je zal helpen extra proteïne naar je lichaam te brengen voor je eerste maaltijd van de dag.
u zullen helpen uw spijsvertering, hartgezondheid en cognitieve vermogens te verbeteren
Ingrediënten ¾ hele volbeker (30 g)
Het is een perfect alternatief genieten van een ontbijt van goede kwaliteit Ingrediënten
1 sneetje brood
Ingrediënten 4 eiwitten
1/2 kopje roomkaas (100 g)
Als u het 's morgens inneemt
Ingrediënten
¾ kopje Griekse yoghurt ( 200 g) 7 halve noten
3 Heerlijke manieren om in de ochtend citroen te eten
Je kent alle voordelen van om citroen te drinken, vooral op een lege maag, in de ochtend. Het is een geweldige manier om te zuiveren, onze natuurlijke functies te optimaliseren en te profiteren van een overvloedige bron van vitaminen en mineralen. In dit artikel bieden we drie heerlijke alternatieven om citroensap te drinken, waar u van zult houden.
De sleutels tot een gezond ontbijt zijn eiwit en volle granen: het beste voedsel om uw dag te beginnen. We zullen het hebben over 5 ontbijten die onze hersenen stimuleren. 1. Havermout Als je 's nachts slaapt, ben je aan het vasten. Dit is waar het woord "lunch" vandaan komt: het vasten verbreken. Wanneer je wakker wordt, hebben je hersenen een verse voorraad suiker of glucose in het bloed nodig.