6 Natuurlijke oplossingen om uw geheugen te behouden

Geheugen is een van de kostbaarste dingen die we hebben Als u denkt dat u zich de zaken niet goed herinnert, raden we u aan kennis te nemen van de natuurlijke oplossingen die we u gaan aanbieden om het te behouden. <> We moeten in de eerste plaats duidelijk maken dat het hangt sterk af van ons genetische erfgoed.
Er zijn echter enkele factoren die ons geheugen in goede conditie houden onder controle. Daarom moeten we een actieve rol spelen bij het behoud ervan.

Dingen om te weten over geheugenverlies

We raden aan: 8 goede gewoonten om uw hersenen in vorm te houden

De rol van medicijnen

Sommige

geneesmiddelen kunnen "de hersenen doen inslapen" en heel concreet geheugenverlies veroorzaken . Dit is met name het geval: Antidepressiva

• Antihistaminica
• Afslankproducten
• Geneesmiddelen om de bloeddruk onder controle te houden
• Daarom raden wij u aan te kiezen voor natuurlijke alternatieven.

De rol van hormonale veranderingen en slaap

Hormonale veranderingen zijn ook belangrijke factoren bij het handhaven van ons geheugen. Hormonale veranderingen zoals zwangerschap en menopauze kunnen problemen veroorzaken met concentratie en geheugenverlies

Maak je echter niet al te veel zorgen, want dit is een normaal proces.

• Slaap is ook een van de andere toetsen we hebben beschikbaar om ons geheugen te behouden.
• Volgens verschillende onderzoeken kan langdurig wakker blijven, lijden aan slapeloosheid of niet goed slapen de reflexen en de manier waarop we dingen onthouden beïnvloeden.

van de natuurlijke oplossingen om ons geheugen te behouden

• 1. Blijf actief

Lichamelijke activiteit vermindert het risico op geheugenverlies en stimuleert de productie van nieuwe hersencellen. Cardiovasculaire oefeningen zijn hierbij het meest effectief.

Anderzijds wordt ook aanbevolen om onze hersenen te oefenen met dagelijkse activiteiten zoals:

Reading

Crosswords

• Strategiegames, zoals schaken
• Een muziekinstrument oefenen
• Het is essentieel dat u ook leert uw stress onder controle te houden. Verschillende technieken van ademhalen en meditatie, of het beoefenen van yoga, kunnen je helpen dit te bereiken.
• Tot slot, verwaarloos ook je slaap niet.

Slapen is fundamenteel voor onze cognitieve functies

en voor ons geheugen 2. De infusie van ginkgo biloba Het dieet speelt ook een belangrijke rol bij het behoud van ons geheugen.

Het is daarom een ​​uitstekende remedie om de gezondheid van onze hersenen te beschermen en

om ziekten te voorkomen die geheugenverlies kunnen veroorzaken.

Om van de voordelen van deze boom te genieten, kunt u de bladeren gebruiken om een ​​infusie te maken.

Ingrediënten 1 theelepel ginkgo biloba-bladeren (5 g)

1 glas water (200 g) ml)

Bereiding

• Verwarm het equivalent van een glas water. Voeg als de vloeistof kookt de lepel ginkgo toe en haal de pan van de hitte
• Laat 3 tot 5 minuten staan, filter het mengsel en drink het.

Je kunt maximaal twee glazen drinken kopjes per dag

• 3. Ginseng
• Ginseng is een wortel die je ook kan helpen om je geheugen te behouden.
• Het bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen omdat het werkt als een vasodilator.

Het is een geweldige manier om uw mentale prestaties te verbeteren.

Het vergroot ook uw vermogen om het leren te begrijpen en te vergemakkelijken.

• 4. Bosbessen Dankzij hun hoge anthocyaninegehalte hebben bosbessen een zeer positief effect op geheugen en leren omdat ze de neuronale verbindingen verbeteren. Ze zijn ook ideaal voor het voorkomen van ouderdom-gerelateerde progressieve schade aan onze hersenen
• U kunt ze direct opeten, of in de vorm van een sap of infusie.

Ingrediënten

1 kopje water (250 ml)

1 theelepel gedroogde bosbessen (5 g)

Bereiding

• Verwarm het water. Voeg, wanneer het kookt, de gedroogde bosbessen toe en laat ze 10 minuten trekken.
• Filter en gebruik dan maximaal twee kopjes per dag van dit mengsel.

5. Walnoten Walnoten bevatten omega-3-vetzuren en vitamine E, die beide zeer effectief zijn in het bestrijden van cognitieve achteruitgang.

• Versterkt en verbetert ons geheugen. Als u denkt dat u de dingen op dit moment niet goed kunt onthouden, aarzel dan niet om ze te gebruiken.
• Wilt u meer weten? Lezen: 7 onbekende voordelen van noten

6. Spinazie

Spinazie wordt ook sterk aanbevolen voor mensen die hun geheugen willen behouden.

Dankzij hun luteïnegehalte fungeren ze als

ware beschermers van onze hersencellen en voorkomen ze hun degeneratie.

Het foliumzuur dat ze bevatten, helpt ook om geheugenverlies te voorkomen en de concentratie te verbeteren

Aarzel niet om te consumeren als u de gezondheid van uw hersenen wilt versterken.

---



Ontdek waarom u de citroenschil moet op je voeten voordat je gaat slapen

Lange tijd werden de voeten verwaarloosd en kregen zij niet de zorg die zij nodig hadden om in goede conditie te blijven. Echter, om redenen esthetiek en gezondheid, hebben we ons geleidelijk het belang van het verzorgen van onze voeten gerealiseerd, vooral om de ontwikkeling van infecties te voorkomen.

(Natuurlijke remedies)



10 Voedingsmiddelen die helpen om beter te slapen

Slaap lekker is een gewoonte die we allemaal zouden moeten hebben, want het is een van de sleutels tot een goede gezondheid, zowel fysiek als emotioneel. Goede slaap helpt ons uitgerust te worden en stelt ons in staat om goed te slapen. om enkele van zijn belangrijkste functies uit te voeren. Veel mensen falen echter om een ​​goede nachtrust te hebben en hebben vaak problemen wanneer ze naar bed gaan.

(Natuurlijke remedies)