6 Veranderingen in je leven om 10 jaar levensverwachting te verdienen
Wilt u gezonder leven? Word je gemakkelijk ziek? Heeft u cholesterol, hoge bloeddruk, diabetes? U wilt graag afvallen, maar geen dieet lijkt te werken?
Het kan tijd zijn om wat veranderingen in uw levensstijl aan te brengen om u te helpen dat te bereiken. U ziet de effecten onmiddellijk.
Vandaag kun je de manier waarop je leeft veranderen en gezonder gaan leven. Misschien hebben sommige mensen al goede voornemens gemaakt voor het nieuwe jaar. Maar voor anderen is het tijd om bij te praten en veel veranderingen in hun leven aan te brengen.
Het is tijd om voor uw gezondheid te zorgen en het 2015 jaar van de dingen die u hebt, onder ogen te zien wil niet in je leven
De gebruikelijke veranderingen die kunnen helpen
Voeg meer groenten en fruit toe aan je dieet
Als je goed eet, voel je je goed. Het is een heel eenvoudige vergelijking. Heb je je afgevraagd waarom je geïrriteerd en moe bent en waarom je niets anders wilt doen dan eten terwijl je zoete en vette dingen eet? Weet dat je alleen goede dingen zult brengen je lichaam als je fruit en groenten eet, bij voorkeur rauw. Je verzamelt een geweldige energie om al je dagelijkse activiteiten uit te voeren, zonder enig probleem. Bovendien helpen ze je gezond te blijven, het cholesterolgehalte te verlagen, af te slanken en je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Eet twee groenten en drie groenten per dag en doe wat kleur in je bord!
Train elke dag
Je hoeft niet naar de sportschool te gaan als je het idee niet leuk vindt. Er zijn veel manieren om informeel te oefenen. Zelfs als de dokters ons vertellen dat het niet helemaal hetzelfde is, moet je ergens mee beginnen, toch? Wanneer je aan het werk gaat, ga de trap op in plaats van de lift te gebruiken . Wanneer u thuiskomt, stapt u uit bij een metrostation eerder dan het uwe en loopt u naar uw huis. Berijd een fiets om uw kinderen op school op te halen of om te gaan winkelen.
Voer een complete schoonmaak van uw huis op zaterdagochtend, met de muziek op de grond (zonder de buren te storen) en verbrand calorieën
Je kunt ook tuinieren, de auto wassen, de hond uit de buurt halen enz.
Er zijn duizend manieren om je lichaam te bewegen zonder te joggen of gewichten op te heffen!
Slaap Beter
Zeker, je hebt al gelezen of gehoord dat je acht uur per dag nodig hebt om je lichaam te laten rusten en je batterijen volledig kunt opladen.
De hoeveelheid slaap is niet zo nauwkeurig als dat, omdat het zes of zeven uur kan zijn. Maar het belangrijkste is dat u zich uitgerust voelt en dat uw lichaam hersteld is van al zijn dagelijkse activiteiten.
En dan, tijdens uw leven, zal uw behoefte aan slaap veranderen.
Tijdens zwangerschap, tijdens winter, of wanneer je op vakantie bent, wil je absoluut wat langer in je bed blijven! Profiteer en slaap zoveel mogelijk!
Neem geen goed dutje als je de kans hebt.
Veel bedrijven geven hun werknemers nu meteen de tijd om te slapen lunch, zodat ze productiever zijn tot het einde van de dag. Je kunt erover praten op je werk, misschien zullen ze een ontspanningsruimte opzetten!
Luister naar je lichaam
Je hebt het je misschien niet gerealiseerd, maar je lichaam geeft je nog steeds signalen over wat ermee gebeurt. Of, als u het waarneemt, heeft u het misschien niet goed geïnterpreteerd. Je moet leren deze taal van gewaarwordingen en emoties te ontcijferen. Pijn en koorts zijn twee tekenen die we allemaal weten.
Als je erg moe bent, wil je niets doen, het is mogelijk dat u een ziekte ontwikkelt. Probeer wat meer uit te rusten, maak je geen zorgen over wat er om je heen gebeurt en denk een beetje aan jezelf
Vermijd stress
Normale doses stress (of nogal wat hormonen) zijn goed voor ons dagelijks leven. Maar het moet niet worden misbruikt omdat anders veel nadelen en ziekten zullen optreden. Tegenwoordig lijden volwassenen aan meer en meer stress, wat resulteert in verschillende pathologieën zoals maagzuur, zweren, constipatie, fibromyalgie, hoge bloeddruk, hartaanvallen, hoofdpijn, zelfs kanker
We overdrijven niet, dit alles kan veroorzaakt worden door overmatige stress. Je natuurlijke afweer verzwakt door stress en je vreet alle ziekten op die voorbij gaan, omdat je organisme wijd open zal stellen voor virussen en bacteriën in de buurt. Door het tempo van je leven te vertragen en angst en nervositeit te vermijden, verminder je je stress. Laat je niet door dagelijkse zorgen overweldigen, doe ontspannende activiteiten zoals yoga of zwemmen, mediteer, lees een boek zittend op de bank, geniet van een goed bad, luister naar klassieke muziek, geniet van een gesprek met je vrienden of je partner
De mogelijkheden zijn onbeperkt!
Geef je ongezonde gewoonten op
Als u rookt, neemt u afscheid van de sigaret.
Als u veel alcohol drinkt, verlaag dan tijdens het avondeten uw consumptie tot een glas rode wijn. <> Als u vaak fastfood eet, begint u met lunchsalades bij
Als u de dag op uw computer hebt doorgebracht, kunt u wat meer lopen.
Als u veel witte bloem of geraffineerde suiker gebruikt, moet u overstappen op gezondere opties, zoals volkoren granen, stevia of bruine suiker.
Als v eet veel gefrituurd voedsel, denk aan andere alternatieven, zoals stomen of grillen
Sta jezelf toe om te veranderen en een beter leven te ontdekken!
Ontdek de 9 alternatieve toepassingen van bier bij u thuis
Bier is een van 's werelds oudste traditionele dranken. Het wordt verkregen uit gekiemde gerstzaden of andere granen waarvan het zetmeel in water gist. Het maakte deel uit van een honderd culturen over de hele wereld, per cel die het op prijs stellen vanwege het verfrissende effect en de voedingswaarde.
De beste fysieke oefeningen om fit te blijven ... uw hersenen!
Fysieke activiteit is essentieel om te genieten van een gezond lichaam en brein. Wist je dat? Oefening helpt bij het verbeteren van cognitieve processen en versterkt ons brein tegen degeneratieve ziekten. Hoe houd je je hersenen fit? We zeggen vaak dat het buitengewoon belangrijk is dat je je hersenen bouwt.
