6 Voedselcombinaties met grote gezondheidsvoordelen
Wist u dat sommige voedingsmiddelen in combinatie met andere hun eigenschappen en voordelen kunnen verbeteren? Om het meeste uit hun voedingsstoffen te halen, probeer ze samen te consumeren.
Een van de meest voorkomende fouten bij het starten van een gezond dieet is het toevoegen van meer koolhydraten en meer voedsel dat we eigenlijk zou moeten afnemen.
er zijn echter wat eten combinaties die een injectie van voordelen voor onze organisatie te betrekken en daarom moet je niet verwaarlozen.
door op de juiste combinatie van de voedingsmiddelen die u kunt beter genieten van de voedingsstoffen die ze brengen.
bepaalde combinaties zelfs helpen ons lichaam effectief te absorberen, omdat veel voedingsmiddelen moeten bepaalde vitaminen en mineralen meer effectief te zijn in ons lichaam. Maar wat zijn deze combinaties van voedingsmiddelen zo geweldig? Blijf lezen en je zal ze het weten.
Tomaten en advocaten
De eerste combinatie van voedingsmiddelen voordelen van lycopeen de gezondheid te bevorderen.
De darmen absorberen deze voedingsstof best in combinatie met een bron van goede vetten als de advocaat. lycopeen is een antioxidant rijk aan pigment, ook wel bekend carotenoïde.
- Deze combinatie helpt het risico op hart- en vaatziekten en kanker te verminderen.
- Om van de voordelen van de effecten te genieten, is het belangrijk om een bron van goede vetten op te nemen die rijk is aan lycopeen
- Op deze manier krijgen we de maximale voordelen van antioxidanten. Bovendien is de combinatie van avocado en tomaat heerlijk.
Zie ook: 9 goede redenen om avocado's te eten
2. Biet en kikkererwten
Dit is een van de voedselcombinaties die je niet had verwacht. Kikkererwten zijn rijk aan vitamine B en rode biet is een uitstekende bron van magnesium.
Welke van deze twee voedingsmiddelen zien?
Vitamine B6 helpt het lichaam om magnesium op te nemen. Volgens een studie deze krachtige combinatie van voedingsstoffen helpt het lichaam om de symptomen van autisme te bestrijden.
In deze studie verbeterden mensen die een dosis magnesium en vitamine B6 kregen hun sociale interactie en communicatie; hun gedragsproblemen kwamen terug toen deze dosis was opgeschort
3. Groene thee en citroen
Deze combinatie is tegenwoordig heel gewoon geworden. We kennen echter niet alle voordelen van het combineren van deze voedingsmiddelen.
Catechinen zijn
antioxidanten die worden aangetroffen in groene thee en worden gebruikt om kanker te bestrijden. worden gecombineerd met iets zuur, het verhoogt hun opnamecapaciteit door het lichaam. Voeg de volgende keer dat u een kopje groene thee drinkt een beetje citroensap toe. Deze truc wordt ook gebruikt om de smaak van thee te verbeteren en maken het koeler.
Voor deze combinatie van voedingsmiddelen je niet saai lijken na een paar dagen, gebruik het als een basis in je 's ochtends smoothies.
- Combineer het met een groene bladgroente en een seizoensfruit
- 4. Broccoli en tomaat
Dit is weer tomaat. Het is een voedsel dat in veel combinaties helpt. In combinatie met broccoli heeft het de mogelijkheid om kanker-gerelateerde tumorgroei te verminderen. Carotenoïden in tomaten helpen de bio-actieve componenten van broccoli te verhogen
. Dit zijn degenen die de meerderheid van de preventieve voordelen van kanker produceren.
Een goede optie om deze combinatie te consumeren is in salade. U kunt elk type van magere eiwitten toe te voegen, zoals kip of kaas, een of twee groenten en kruiden.
- U vindt er tal van een evenwichtige en voedzame salade doen.
- 5. Citroen en boerenkool of boerenkool
In dit geval is ijzer uit planten veel gemakkelijker te absorberen in combinatie met vitamine C.
Daarom raden we altijd aan om te doen smoothies met greens en een citrus vrucht van uw keuze.
vitamine C converteert de resulterende ijzer groenten in een soortgelijke voedingsijzer dat is gevonden in vlees en vis.
de krachtige fusion citroen en kale
zorgt voor de opname van al het ijzer aanwezig in kale
andere bronnen van vitamine C kan onder andere voedsel rijk aan vitamine C, zoals .: Oranges
Strawberries
- rode paprika
- Broccoli
- Tomatoes
- voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn onder andere:
- Prei
Beets
- Spinazie
- Leaves mosterd
- Zwitsers
- We raden je aan om te lezen: hoe kan je zuurgraad in je lichaam bestrijden?
- 6. Haver en pindakaas
Een van de beste combinaties om de dag te beginnen met een heerlijk ontbijt is één.
Haver is een complete bron van koolhydraten en pindakaas is rijk in goede vetten.
Deze optie is ideaal als u op zoek bent naar een combinatie van voedingsmiddelen, dat geeft je een flinke dosis energie.
We mogen niet vergeten
Het helpt bij het reguleren meer
Twee opties om deze combinatie toe te voegen zijn: Als een smoothie, met sojamelk of koemelk. Dit is een perfect alternatief als je haast hebt en je hebt maar 5 minuten om iets klaar te maken.
Zoete havermoutpap met pindakaas. Vergeet suiker of een andere zoetstof.
Pindakaas geeft een zeer romige consistentie aan je typische ontbijt.
Cardio Dance om fitness te verbeteren
Cardio Dance is een nieuw alternatief dat populair wordt onder die die trachten de emotionele en lichamelijke gezondheid te harmoniseren (vooral in esthetische zin) Dit is een reeks oefeningen die samen een choreografie vormen. Met andere woorden, de cardiodans is een dansroutine die verschillende oefeningen combineert om op verschillende delen van het lichaam te werken, afleidend, stressvrij en uw batterijen opladen Iedereen wil meer of minder fit zijn.
Wat gebeurt er met je lichaam wanneer je kauwgom kauwt
Kauwgom lijkt misschien onschuldig Dit is echter niet helemaal waar. Natuurlijk hangt alles uiteindelijk af van de frequentie van onze consumptie en onze persoonlijke hygiënische gewoonten. Het is niet een kwestie van een alarm maken, maar van bewust zijn van wat er met het lichaam gebeurt als we eten kauwgom We gebruiken dit vaak om stress te verlichten, honger te verlichten, of gewoon uit gewoonte.
