6 Geweldige tips om je triglyceriden voor ontbijt te verminderen
wat gebeurt er met triglyceriden? In de afgelopen jaren was het risico zelfs nog groter. Het is een type vet dat verband houdt met onze voeding en dat, bijna zonder het te beseffen, het risico op een beroerte aanzienlijk verhoogt.
Het is noodzakelijk om maximale zorg te betrachten van ons dieet en de hoeveelheid lipiden die we inslikken.
We zullen dus de overmatige productie van vetten in het bloed vermijden, wat kan resulteren in gevaarlijke atherosclerose, die de doorbloeding aanzienlijk belemmert.
Aan de andere kant is het belangrijk om regelmatig medische controles te ondergaan.
Verhoogde triglyceriden aanwezig zonder zichtbare symptomen.
Het is een ziekte die niet zichtbaar is, die geen sporen nalaat maar die ons organisme en ons leven beetje bij beetje verandert, zonder dat we het ons realiseren. <> In dit artikel stellen we vandaag voor om voor u te gaan zorgen en met name uw ontbijt. L De voorstellen die hier worden gedaan, zullen niet alleen uw triglycerideniveau verlagen, maar ook reguleren.
Bovendien kunt u
zorgen voor uw hart, uw gewicht en heeft u alle energie die u nodig hebt om te beginnen.
Roggebrood sandwich met extra vierge olijfolie Om triglyceriden te verminderen en te reguleren, heeft u dit gezonde vet nodig dat afkomstig is van voedingsmiddelen zoals olijfolie extra vierge
De inname van omega-3 helpt deze overmaat aan schadelijk vet in het bloed te verminderen,
, wat de neiging heeft om onze aderen te verharden of de functies van onze lever te overbelasten.
- Het is daarom erg aanbevolen om dit recept voor het ontbijt op te nemen Vergeet echter niet: het meest aanbevolen brood voor deze lepel olijfolie is dat wat hele meelsoorten bevat, geen geraffineerde bloem.
- Ontdek ook: het brood met olijfolie: een perfecte combinatie aite
2.
Er is een fout die we vaak maken wanneer we onze cholesterol- en triglycerideniveaus willen verlagen: we denken dat we veel fruit moeten eten, wat het ook mag zijn.
Maar pas op! naar dit ontvangen idee. Fructose die van nature in fruit zit, kan triglyceriden verhogen. Het is dus niet de bedoeling om de hele dag door veel fruit te eten, maar om ze goed te kiezen, om ze goed te mengen en niet te veel eten. Gedroogd fruit, zoals druiven en dadels, wordt niet aanbevolen.
In dit geval zijn aardbeien, bosbessen, kersen en frambozen echter uitstekend.
- Ze bevatten weinig fructose en zijn zeer rijk aan vitamine C. Je kunt ze bijvoorbeeld mengen met een banaan, een ander fruitideaal om triglyceriden te verminderen.
- 3. Spectaculaire ochtenddrank om triglyceriden te verminderen
- Drie keer per week kunt u dit heerlijke drankje bereiden. De rest van de dagen, ga voor de klassieke kop koffie. Maar,
- let op dat je geen volle melk of een ander type vet toevoegt dat je kop koffie verandert in een vijand voor je cardiovasculaire gezondheid.
Let op de bereiding van deze gezonde drank.
Ontdek ook: 8 voedingsmiddelen die de lever regenereren en binnen 30 dagen afvallen
Ingrediënten 1 kopje verse spinazie (30 g)
1 appel
5 lepels citroensap (50 ml) )
1 eetlepel haver (10 g)
- 1 glas water (200 ml)
- Bereiding
- Het eerste dat u moet doen is de spinazie en de appel goed wassen. Je moet hem de huid laten. Snijd het in vieren en verwijder de zaden in het midden
- In de blender hoef je alleen maar de appelstukjes, spinazie, citroensap, lepel haver en een glas water
- Meng tot een homogene drank is verkregen.
4. Ja tegen haver
- Haver wordt aanbevolen voor bijna elk dieet. De koningin van granen is zonder enige twijfel een bondgenoot voor uw cardiovasculaire gezondheid:
- het helpt u uw cholesterol-, triglycerideniveaus te reguleren, het zorgt voor uw gewicht, biedt u energie ...
- Het geheim van zijn grote voordelen zit hem in zijn bijdrage van oplosbare en onoplosbare vezels.
5. Het avocado-watermeloen mengsel
De watermeloen bevat bijna geen fructose, maar meerdere vitamines, mineralen, water ... Gemengd met een halve avocado, biedt het uitstekende voordelen. Avocado is een rijk voedsel omega-3 en 6. Aanbevolen wordt om iets minder dan een halve avocado te consumeren gemengd met een portie watermeloen. Zo krijgt men vezels, kalium, magnesium, vitamine C ...
- De sleutel ligt, zoals altijd, in verscheidenheid en gematigdheid. Appels en noten
- Tot slot is hier nog een ander sensationeel voorstel op basis van een gezonde melange: een groene appel met schil en in stukjes gesneden, vergezeld van enkele noten.
Het is heel eenvoudig, smakelijk bevredigend en fantastisch om te zorgen voor uw cardiovasculaire gezondheid
De appel met de schil is rijk aan
- antioxidanten, pectine en vezels: ideaal om te vechten tegen hoge triglyceriden.
De noten, hun kant, zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, zijn ontstekingsremmend, bevatten vitamine E, foliumzuur, magnesium ... Ontdek ook: 7 symptomen die bewijzen dat uw hart niet werkt zoals het zou moeten
Motiveer jezelf! Bereid een kom voor met een paar noten en een biologische appel en begin vandaag om voor jezelf te zorgen.
Over een paar maanden zul je de resultaten van je analyses zien.
5 Tips om krampen in de benen te vermijden
Zo veel teveel als gebrek aan lichaamsbeweging kan cruciaal zijn als u lijdt aan krampen. Maak dagelijkse stretching voor je spieren in vorm. Ook wel "spierspasmen", krampen zijn onwillekeurige contracties die kunnen leiden tot intense lichte pijn en verharding van de spieren. Als we ze vaak in contact brengen met atleten of senioren, is het zeker dat iedereen kan lijden.
Firm de huid van je gezicht met deze 5 natuurlijke behandelingen
Om optimaal van deze natuurlijke behandelingen te profiteren, is het goed om consequent te zijn in hun toepassing. Dit zal ons een gladde en stevige huid Voortdurende blootstelling te geven zonder hun toevlucht nemen tot gevaarlijke chemische stoffen. aan zonlicht, giftige stoffen en de praktijk slechte levensstijl zijn factoren die direct van invloed zijn verlies elasticiteit en stevigheid van de huid Als het onderdeel is van het natuurlijke proces van veroudering, ontwikkelt het soms vroegtijdig vanwege een gebrek aan zorg.
