6 Vitaminen om ontstekingen te verminderen
Een gezonde, gevarieerde en gebalanceerd kan van fundamenteel belang zijn om ontstekingsprocessen te bestrijden, net zoals een slecht voedsel hun uiterlijk kan bevorderen. Ontsteking is de reactie die wordt veroorzaakt in een deel van het lichaam. Het wordt gekenmerkt door roodheid, een toename in volume, pijn en bewegingszwaarte en het lijkt een gevolg van de aanwezigheid van micro-organismen, irriterende stoffen of een slag . Daarom is het belangrijk om een uitgebalanceerd en compleet dieet te hebben. Hieronder vinden we: Vitamine A Vitamine A kan spierpijn en gewrichten verlichten Het helpt ook om het immuunsysteem te versterken. Een ander voordeel van vitamine A is dat het de groei en verzorging van spierweefsel helpt, evenals het metabolisme van bot. Het is ook bewezen dat deze voedingsstof ontstekingsprocessen reguleert door te helpen verminderen systemische niveaus van de inflammatoire bemiddelaar bekend als MCP-1 Hoe verkrijgt u de benodigde hoeveelheid vitamine A Het meeste voedsel dat deze vitamine bevat, is: Paprika De aardappel Omdat , is het noodzakelijk om toe te voegen aan het dieet in goede hoeveelheden. Het wordt aanbevolen om ten minste 15 milligram per dag te consumeren voor volwassenen. Volgens een studie uit 2008, de consumptie van vitamine E helpt niveaus van cytokines, ontstekingsmediatoren in het lichaam te verminderen. Hoe kom ? de benodigde hoeveelheid vitamine E voor vitamine E natuurlijk moeten we de consumptie van droge vruchten (noten, hazelnoten) plantaardige oliën bescherming en genezing van spierweefsel Het immuunsysteem versterken Zorg voor een goede cellulaire ontwikkeling die optreedt bij het onderhoud en de spierherstel Hoe verkrijgt u de benodigde hoeveelheid vitamine C? fruit (appel, citroen, granaatappel, abrikozen, pruimen) Groene thee Kiwi behouden spieren en vermindering van gewrichtsontsteking. Onder de voedingsmiddelen die de voedingsstoffen die we vinden bevatten verbruikt. Het eieren Mager vlees The lever Pindakaas vis oesters ham tofu , genaamd monocyten. Bovendien vermindert het verkalking en stijfheid van vaatweefsel, waardoor de incidentie van hartaanvallen wordt verminderd. Vitamine K is vooral te vinden in groenten: Spinazie Raapstelen blettes peterselienaast dat het nodig is om het gezichtsvermogen en de huid gezond te houden.
De rode paprika
het lichaam het niet op natuurlijke wijze kan produceren
zonnebloem
Daarnaast helpt het:
groenten (artisjokken, spinazie, broccoli)
Dit is erg handig in gevallen van chronische aandoeningen zoals artritis of acute, zoals verschillende soorten virus. Het wordt aanbevolen om ten minste 50 mg vitamine B-complex, verdeeld over twee doses per dag
in aanvulling op zonlicht, kunnen we vitamine D door het eten van
Een hoog niveau van vitamine K helpt ons om de cardiovasculaire en botgezondheid te verbeteren.
Vergeet niet de sport!
Hoe u vocht en slechte geuren in uw kasten met rijst kunt verwijderen
Een kledingstuk in uw kast meenemen en opmerken dat het is geïmpregneerd met een geur van vocht, willen we allemaal vermijden. Zelfs als uw kledingstuk nieuw is, kan deze zeer karakteristieke ranzige geur zich snel aan de stof hechten en moeilijk te verwijderen zijn. Een eenvoudige en economische manier om onaangename geuren in kasten te voorkomen, is om bijvoorbeeld een kleine zak met rijst Deze tip, en al die dingen die je in de rest van dit artikel zult vinden, zullen het leven van je huis compleet veranderen!
Leer hoe u uw huid met zelfgemaakte producten te exfoliëren
Om chemicaliën te vermijden en je huid te exfoliëren met zelfgemaakte producten, moet je een stevig element toevoegen om als basis te gebruiken. Dit zal het verwijderen van onzuiverheden vergemakkelijken. Regelmatig zijn we verrast wanneer we leren dat dit of dat cosmetische merk giftige stoffen in zijn producten gebruikt.
