6 Vitaminen om ontstekingen te verminderen
Een gezonde, gevarieerde en gebalanceerd kan van fundamenteel belang zijn om ontstekingsprocessen te bestrijden, net zoals een slecht voedsel hun uiterlijk kan bevorderen. Ontsteking is de reactie die wordt veroorzaakt in een deel van het lichaam. Het wordt gekenmerkt door roodheid, een toename in volume, pijn en bewegingszwaarte en het lijkt een gevolg van de aanwezigheid van micro-organismen, irriterende stoffen of een slag . Daarom is het belangrijk om een uitgebalanceerd en compleet dieet te hebben. Hieronder vinden we: Vitamine A Vitamine A kan spierpijn en gewrichten verlichten Het helpt ook om het immuunsysteem te versterken. Een ander voordeel van vitamine A is dat het de groei en verzorging van spierweefsel helpt, evenals het metabolisme van bot. Het is ook bewezen dat deze voedingsstof ontstekingsprocessen reguleert door te helpen verminderen systemische niveaus van de inflammatoire bemiddelaar bekend als MCP-1 Hoe verkrijgt u de benodigde hoeveelheid vitamine A Het meeste voedsel dat deze vitamine bevat, is: Paprika De aardappel Omdat , is het noodzakelijk om toe te voegen aan het dieet in goede hoeveelheden. Het wordt aanbevolen om ten minste 15 milligram per dag te consumeren voor volwassenen. Volgens een studie uit 2008, de consumptie van vitamine E helpt niveaus van cytokines, ontstekingsmediatoren in het lichaam te verminderen. Hoe kom ? de benodigde hoeveelheid vitamine E voor vitamine E natuurlijk moeten we de consumptie van droge vruchten (noten, hazelnoten) plantaardige oliën bescherming en genezing van spierweefsel Het immuunsysteem versterken Zorg voor een goede cellulaire ontwikkeling die optreedt bij het onderhoud en de spierherstel Hoe verkrijgt u de benodigde hoeveelheid vitamine C? fruit (appel, citroen, granaatappel, abrikozen, pruimen) Groene thee Kiwi behouden spieren en vermindering van gewrichtsontsteking. Onder de voedingsmiddelen die de voedingsstoffen die we vinden bevatten verbruikt. Het eieren Mager vlees The lever Pindakaas vis oesters ham tofu , genaamd monocyten. Bovendien vermindert het verkalking en stijfheid van vaatweefsel, waardoor de incidentie van hartaanvallen wordt verminderd. Vitamine K is vooral te vinden in groenten: Spinazie Raapstelen blettes peterselienaast dat het nodig is om het gezichtsvermogen en de huid gezond te houden.
De rode paprika
het lichaam het niet op natuurlijke wijze kan produceren
zonnebloem
Daarnaast helpt het:
groenten (artisjokken, spinazie, broccoli)
Dit is erg handig in gevallen van chronische aandoeningen zoals artritis of acute, zoals verschillende soorten virus. Het wordt aanbevolen om ten minste 50 mg vitamine B-complex, verdeeld over twee doses per dag
in aanvulling op zonlicht, kunnen we vitamine D door het eten van
Een hoog niveau van vitamine K helpt ons om de cardiovasculaire en botgezondheid te verbeteren.
Vergeet niet de sport!
6 Manieren om citroen te gebruiken in je schoonheidsprogramma's
Citroen is een van de meest gebruikte vruchten ter wereld, zowel voor de gastronomie als voor de gezondheid. Door de heerlijke smaak en geur is het een uitstekende bondgenoot voor bereiding van verschillende gerechten en dranken Daarnaast bevat vitaminen, mineralen en antioxidantverbindingen die sinds het begin van de tijd zijn gebruikt dankzij hun vermogen om verschillende pathologieën te voorkomen en te behandelen Veel mensen beseffen echter niet dat dit populaire ingrediënt dat je zeker thuis hebt, ook een uitstekende bondgenoot is voor je schoonheid.
6 Verbazingwekkende kokosolie voordelen
Olie kokosnoot is een zeer veelzijdig product waarvan we kunnen profiteren van de voordelen ervan, zowel esthetisch, door het op de huid of het haar, dat voedsel aan te brengen. Je bent zeker al bekend met deze heerlijke smaak en de geur van kokosnoot als je het eet, rauw of gekookt. Wat je waarschijnlijk niet wist, is dat kokosolie je meerdere voordelen kan brengen , zowel in binnen- als buitenland.
