Het voedsel dat u eet, bepaalt niet alleen uw uiterlijk, maar beïnvloedt ook uw gedachten, uw humeur en uw acties. Het meeste voedsel dat u eet, kan de voeding verstoren. je zenuwstelsel, resulterend in slecht humeur, vermoeidheid, angst en depressie. Daarom, als je hebt gemerkt dat je nog steeds in een slecht humeur bent of je van streek voelt, probeer dan de volgende voedingsmiddelen die verbeter je humeur. Het is een gezondere, goedkopere en gemakkelijkere optie dan het gebruik van medicijnen.
Houd er rekening mee dat
als uw emoties niet stabiliseren, het een goed idee om de psycholoog te raadplegen
Soms hebben de problemen niets te maken met wat we eten, maar met de mensen om ons heen en de situaties waarin we leven. 1. Cacao of donkere chocolade Het eerste voedsel dat je humeur verbetert, is cacao. Het heeft een stimulerend effect op geluk als gevolg van theobromine. Deze chemische stof helpt:
het zenuwstelsel te ontspannen
Voor alle voordelen, raden we aan een reep pure chocolade of cacao per dag te eten om de toestand van depressie en angst te verbeteren. De enige waar je naar moet kijken is of de gekozen chocolade rijk is aan cacao. Idealiter zou dit groter moeten zijn dan 65% 2. Walnoten
De tweede van de voedingsmiddelen die je humeur verbeteren zijn noten. Ze voorzien het lichaam van omega-3 vetzuren die het niet alleen produceert
De noten bevatten ook tryptofaan , waar we het eerder over hadden.
We raden aan 5 noten per dag te eten om een stabieler humeur te behouden.
Vergeet niet dat je ze kunt toevoegen aan je smoothies, desserts of ze gewoon kunt eten als snack .
Het is betrokken bij het proces van transformatie van serotonergische eiwitverbindingen.
Bovendien, door foliumzuur, vitamine C en plantaardige vezels te bevatten, verbetert u uw afweer. 4. Sesamzaden
Deze zaden zijn een van de voedingsmiddelen die je humeur verbeteren omdat ze threonine bieden. Het is een essentieel aminozuur dat het lichaam niet van nature zelf kan produceren en synthetiseren. Wanneer het lage niveaus van threonine heeft, kunt u chronische droefheid ervaren.
5. Zalm en andere vissen
In de categorie voedingsmiddelen die je gemoedstoestand verbeteren omdat ze rijk zijn aan omega 3-vetzuren, zijn er ook zalm, tonijn of sardines. Deze hebben direct invloed op de effectieve verplaatsing van bepaalde neurotransmitters waarvan het tekort depressieve toestanden kan veroorzaken.
Zorg ervoor dat de vis die je koopt van goede kwaliteit is en vrij is van verontreinigingen.
Dit is vooral belangrijk bij zalm, omdat sommige broederijspecimens worden gevoed met chemicaliën die je humeur kunnen beïnvloeden.
Oplosbare vezelvoedingen helpen u stemmingswisselingen bij te stellen wanneer ze het gevolg zijn van veranderingen in uw bloedsuikerspiegels.
Als u diabetes heeft, moet u uw niveau beheersen.
Houd er rekening mee dat een hoge bloedsuikerspiegel niet alleen het functioneren van uw interne organen beïnvloedt, maar ook dat u binnen enkele minuten verschillende negatieve emoties ervaart.
7. Mager rood vlees Het laatste voedsel dat je gemoedstoestand verbetert, is mager vlees. Deze zijn rijk aan linolzuur, een natuurlijk vet dat
helpt stress en vetophoping in het lichaam te bestrijden.
Deze vleessoorten bieden ook ijzer en omega 3 die helpen de gezondheid te verbeteren
Een smoothie om uw stemming te verbeteren Een eenvoudige optie om voedingsmiddelen op te nemen die uw humeur verbeteren, is door middel van smoothies. Het enige waar u op moet letten, is dat u de hoeveelheden niet overschrijdt, omdat het heel gemakkelijk is om glucosepieken te ervaren.
Probeer deze optie, u zult ontdekken dat het heerlijk en heel eenvoudig is
1/2 banaan 5 noten
1 theelepel cacao of een stuk bittere chocolade (5 g)
De strijd tegen het vasthouden van vocht in een maand
Wij geloven vaak we hebben een paar pond genomen, terwijl het probleem is dat we waterretentie hebben. Misschien hebben we misbruikt zoute voedingsmiddelen, hebben we de nieren overbelast, hebben we een hormonale onbalans of dat we niet in staat zijn om ons te goed uitlekken. Daarom presenteren we een eenvoudige en natuurlijke plan dat je alles vloeibaar, dat maakt je zwaar en opgeblazen gevoel te elimineren.
Kent u de kracht anti-carcinogene druivenpitten?
Kankerbehandelingen zijn in de afgelopen jaren aanzienlijk geëvolueerd Hoewel er momenteel geen behandeling is die kanker volledig zal genezen, we bieden veel stoffen met anti-kanker eigenschappen. Als de meeste middelen die we gebruiken zijn farmacologische, sommige deskundigen raden om te kiezen voor natuurlijke alternatieven om risico's te verminderen en de effecten van pathogenen op ons lichaam te minimaliseren.