5 Gezonde smoothies voor het ontbijt

ons helpt om een ​​optimaal niveau van fysieke en mentale energie te behouden , evenals om een ​​geschikt gewicht te verkrijgen. Zelfs als we het belang ervan lang hebben geminimaliseerd het is nu bekend dat de consumptie ervan helpt om een ​​goed metabolisch functioneren te behouden en, nog beter,

vermindert angst .

Het probleem is dat iedereen niet over de juiste tijd om gezonde recepten te bereiden

, en we vervangen ze met een eenvoudige koffie met koekjes. Als gevolg daarvan neemt het gevoel van ochtendvermoeidheid toe

en, later, een oncontroleerbare drang om caloriearm voedsel in te nemen. Gelukkig is dit niet altijd nodig je moet te veel tijd besteden aan een uitgebreid, heerlijk en kwalitatief hoogwaardig voedingsontbijt. In slechts enkele minuten kunnen we

heerlijke gezonde smoothies bereiden

die, bedankt hun combinatie van ingrediënten, vul ons met energie in de vroege uren van de dag Probeer ze! 1. Blueberry Smoothie & Yoghurt

Blueberry and Yoghurt Smoothie is een recept rijk aan antioxidanten, aminozuren en vetzuren die samen fungeren als brandstof voor ons lichaam.

Dit is een interessante combinatie van ingrediënten die, naast het kalmeren van honger, helpt bij het verbeteren van de spijsvertering

Ingrediënten 6 bosbessen blauw 1/2 kop yoghurt zonder kant (100 g)

Een lepel honing (25 g)

• Een theelepel chiazaad (5 g)
• Bereiding
• Was de bosbessen en doe ze in de blender met de yoghurt en honinglepel
• Als je een zachte en romige drank krijgt, voeg je de chia-zaden toe

Consumptiemethode

• Geniet ervan als ontbijt, alleen of met koekjes of koekjes. volkoren brood
• Lees ook:

Hoe ochtendmisselijkheid te bestrijden met 5 milkshakes en smoothies

• 2. Tropical Papaya & Pineapple Smoothie

De mix van papaya, ananas en kokosmelk geeft ons een heerlijke smoothie vol met vitamines, mineralen en krachtige antioxidanten

die onze gezondheid beschermen.

Deze ingrediënten helpen de activiteit van gezonde darmbacteriën in evenwicht te houden en, om het af te maken, verminderen angstafleveringen

Ingrediënten 2 plakjes papaya 1 plak ananas

1 kopje kokosmelk (250 ml)

• Bereiding
• Schil en snijd het fruit in stukjes en doe de blender er in met een kop kokosmelk
• Meng een paar minuten totdat u een klontvrij drankje krijgt

Eetmodus

• Eet deze drank in plaats van te ontbijten of als u angst voelt met betrekking tot de honger.
• 3. Smoothie met aardbeien, sinaasappels en yoghurt

Rijk aan antioxidanten, voedingsvezels en

• probiotica , maakt deze heerlijke smoothie een snel en compleet ontbijt, waardoor we de lichaamsenergie kunnen opladen

Zijn consumptie bevordert de darmgezondheid en helpt het lichaam te zuiveren Ingrediënten 5 rijpe aardbeien Het sap van 3 sinaasappels 1 natuurlijke yoghurt (125 g)

1/2 lepel chiazaad (5 g)

1 lepel honing (25 g)

• Bereiding
• Was de aardbeien goed en snijd ze in meerdere stukken
• Extract het sap sinaasappels en giet in de blender met de aardbeien
• Voeg de yoghurt toe en mix de ingrediënten tot je een romige drank krijgt
• Serveer het en voeg de chiazaden en de honing

Consumptiemodus

• Geniet van deze smoothie als ontbijt.
• We raden aan te lezen:
• Ontdek alle voordelen van yoghurt en een zelfgemaakt recept
• 4. Smoothie banaan, aardbeien en haver

Een snelle combinatie van banaan, aardbeien en haver

• geeft ons lichaam koolhydraten, natuurlijke suikers, vezels en antioxidanten

, die de fysieke prestaties te verhogen en mentale

.

met weinig calorieën, zal het uw spijsvertering te verbeteren en vermindering van uw angst. Ingrediënten 1 rijpe banaan 5 aardbeien 2 eetlepels haver (20 g)

1 kopje water (250 mL)

Bereiding

• Snij bananen in stukjes en laten de mixer met aardbeien, haver en de beker water.
• zodra je krijgt een soepel drankje, drink het meteen
• Drink
• Drink deze smoothie bij het ontbijt of, als je wilt, midden in de ochtend

5. perzik smoothie en amandelmelk

• Zelfs als sommige van de ingrediënten is belangrijk calorieën, smoothie is een goed alternatief voor
• absorberen vitamine C, kalium en eiwitten met een hoge biologische waarde

in de eerste uren van de dag.

• Ingrediënten

1 rijpe perziken

1/2 kopje amandelen moet (125 mL) 1 theelepel amandelpuree (8 g) Voorbereiding

Peel een verse perzik en meng in de blender met amandel melk en boter.

• zodra u een homogene drankje, serveer direct.
• een patroon
• Drink deze smoothie in plaats van ontbijt en als je wilt, begeleid je het met brood, koekjes of eieren.

Sla je het ontbijt wegens tijdsgebrek over? Zoals je kunt zien, is het bij de eerste maaltijd van de dag niet nodig om gecompliceerde recepten te maken om voedingsstoffen

• op te vullen.
• Veel plezier met al deze recepten en geniet ervan heerlijk en gevarieerd ontbijt

5 heerlijke smoothies rijk aan plantaardige eiwitten en vezels

• We geven u 5 receptideeën om heerlijke smoothies te bereiden die rijk zijn aan plantaardige eiwitten. Meer lezen "

Chronische bezorgdheid: wat zijn de 3 effecten op uw gezondheid en hoe u hiermee om kunt gaan?

Chronische angst of angst is tegenwoordig een wijdverspreide psychologische dynamiek. Het wordt bijna altijd gekenmerkt door stress en druk. Dit is een ander onderdeel van angst. Het is een symptoom dat, zonder in de meeste gevallen pathologisch te zijn, oorzaken een aanzienlijke fysieke en emotionele uitputting voor de persoon die dagelijks lijdt.

(Ontvangsten)

3 Gezonde manieren om koffie te drinken

Koffie, koffie, koffie ... Deze essentiële drank, die ons 's morgens energie geeft, heeft een uitzonderlijke smaak en een spookachtige zwarte jurk. Als u bent, is dit een absoluut gepassioneerde koffie, mis dit artikel niet. We zullen u drie smakelijke en zeer gezonde alternatieven geven, die u niet zult weerstaan.

(Ontvangsten)