7 Eenvoudige tips om elke dag meer water te drinken en uw gezondheid te verbeteren
Hoe vaak zei u tegen uzelf dat u overdag meer water zou moeten drinken en dat u geen gelijke tred had gehouden?
Deze eenvoudige gewoonte is een van de beste remedies voor veel gezondheidsproblemen, evenals voor het voorkomen van ziekten.
Ontdek hieronder 7 eenvoudige tips om elke dag meer water te drinken zonder moeite.
Drink meer water om uw gezondheid te verbeteren
Als u denkt aan meer water drinken, moet u weten dat deze gewoonte uw gezondheid op een zeer positieve manier zal beïnvloeden: Verbetert de functie van de nieren
- Verlicht ontstekingen en pijnen, vooral in de knieën en cervix
- Zal onze huid vasthouden en nee s haar mooier
- We zullen constipatie bestrijden
- We helpen het vasthouden van water en zwelling verminderen
- Ga naar dit artikel: 7 voedingsmiddelen die uw nieren gezond houden
Neem altijd je fles water mee.
De eerste tip om te onthouden om water te drinken is om te wennen om altijd een volle fles water bij je te dragen, minstens een liter, om vul het twee keer per dag
Deze fles zal u vergezellen waar u ook gaat, zodat u kunt drinken zonder tijd te verspillen en op de meest handige manier.
Stel uzelf op de manier van degenen die draag altijd hun fles water voor de dag.
2. Probeer ijsblokjes en citroen
Als je het moeilijk vindt om water te drinken omdat je andere dranken zoals sap, koffie of frisdrank gewoon drinkt, moet je een soort van Ontgiftingsproces en
zorgen ervoor dat uw lichaam meer water drinkt en, meer nog, om het lekker te vinden. Een goede manier om deze verandering te beginnen, is door water te drinken met ijsblokjes en citroen, en je kunt zelfs een paar druppels zuivere stevia toevoegen om het te verzoeten zonder calorieën toe te voegen.
We zullen deze limonade geleidelijk combineren met alleen water.
3. Geef een beetje smaak aan water
Een andere optie om water aantrekkelijker te maken, is water met smaak.
Dit omvat het macereren van fruit, bloemen of kruiden in water voor een paar uur
voor het eten Het effect is zeer visueel en we krijgen drankjes met een zeer lichte smaak die ons helpen gemakkelijker te drinken of zelfs anderen te overtuigen om onze originele drankjes te proberen 4. Stel alarmen of herinneringen in
Als het ondanks deze tips altijd moeilijk is om water te drinken en u herinnert het zich pas aan het einde van de dag, wanneer het al te laat is om alles te drinken, we bieden u een praktische oplossing: alarmen of herinneringen instellen
ze helpen u regelmatig
te drinken, in plaats van te veel tegelijk te drinken
een klein briefje aan uw bureau, op de koelkast of in de slaapkamer, of herhaalde herinneringen op je telefoon zullen je helpen om deze gewoonte in je dagelijks leven te integreren. Dan hoef je geen herinneringen meer te gebruiken.
5. Oefening
Met een gym-sessie is het waarschijnlijk dat we
onze consumptie met een halve liter of liter en zonder enige inspanning
verhogen, omdat het lichaam ons dat zal vragen.
Buitensport zijn ook een geweldige optie. Door altijd vergezeld te worden door onze fles.
Wilt u meer weten? Lezen: met deze 6 oefeningen zul je je buikspieren versterken en je flexibiliteit verbeteren 6. Drink op het juiste moment Om water te drinken met geneeskrachtige eigenschappen zoals we hebben gezegd, zullen we altijd op een lege maag moeten drinken.
De belangrijkste keer is vasten
, wanneer we zijn net opgestaan en hebben nog niet gegeten. We kunnen op dat moment, beetje bij beetje, twee of drie glazen water in kleine slokjes drinken.
We zullen de rest van het water drinken water 's morgens of' s middags
Als we moeite hebben met slapen, moeten we vermijden te drinken in de schemering.
- 7. Als de honger echt dorstig is Wist je dat we heel vaak
- eten terwijl we geen honger hebben, maar omdat we ons verwarren met het gevoel van dorst?
- Je kunt de test doen
Als je honger hebt tussen de maaltijden, neem een slok water en wacht een paar minuten. Zo krijg je niet alleen meer water te drinken, maar ook om je gewicht onder controle te houden door niet impulsief te eten.
Een glas water een half uur voor het eten kan ons ook helpen, omdat we zullen consumeren meer gematigde hoeveelheden
8 symptomen van gebrek aan water
Drinken tussen 6 en 8 glazen water per dag is essentieel om het lichaam in optimale conditie te houden en voor zijn algemene gezondheid niet beïnvloed. Meer lezen "
10 Onmiddellijke effecten van alcohol op de gezondheid
Alcoholische dranken behoren onvermijdelijk tot een breed scala van sociale momenten waarin men probeert te vieren en te delen. Alcoholgebruik is gebruikelijk bij volwassenen van alle leeftijden, hoewel het steeds vaker voorkomt dat jongeren beginnen te drinken . Hoewel er voortdurend wordt gewaarschuwd voor negatieve effecten voor de gezondheid, geven velen de voorkeur aan regelmatig en overmatig alcoholgebruik.
Revitaliseer je huis met deze 10 Home Decor-ideeën
In de meeste gevallen is het niet nodig om een grote tuin te hebben om te versieren met planten. Creëer gewoon een groene ruimte in een kleine ruimte in uw huis. Om dit te doen, moet je fantasierijk zijn en je ruimte versieren door een beetje groen, gezondheid en gezondheid toe te voegen. Of het nu gaat om kleine planten, vetplanten, met of zonder bloemen, het is echt de moeite waard om de ruimte in onze huizen te delen met deze vrijgevige wezens .
