10 Eenvoudige manieren elke dag
Vet verbranden is geen onmogelijke taak ! Elke persoon heeft een ander metabolisme, volgens welke het is min of meer makkelijk om gewicht te verliezen.
Maar als ons lichaam wennen aan een paar eenvoudige praktijken, zult u zien dat als jij, je gaat instappen. Aan de slag!
1. Het starten van de dag met een cayennepeper infuus, groene citroen en thee
Deze eenvoudige remedie is perfect voor het versnellen van uw stofwisseling. We hebben je al in een van onze artikelen over de deugden verteld en we nodigen je uit om het opnieuw in de praktijk te brengen. Zijn geheim? Het is heel eenvoudig.
De infusie van groene thee, cayennepeper en citroen verhoogt onze lichaamstemperatuur en stimuleert ons metabolisme, waardoor het lichaam om vet te verbranden.
Het geeft een groot gevoel van verzadiging, en daarom verbrandt het calorieën zonder het te beseffen. Het effect wordt thermogene genoemd.
Houd er rekening mee dat het meer is gunstig voor verbruiken deze koude infusie, , omdat bij deze temperatuur dwingen we ons lichaam om meer energie verbruiken.
met een groene theezakje en een snufje cayennepeper ondergedompeld in een kokend water groen, bent u klaar!
Laten het infuus, voeg dan een beetje citroensap. Laat dit mengsel 10 minuten in de koelkast afkoelen voordat je het drinkt, want het is veel beter om het koel te drinken.
2. Sla nooit het ontbijt
Het ontbijt is één van de sleutels tot onze dag, en we zullen u een voorbeeld dat u zich bewust geworden geven.
Om gewicht te verliezen, sommige mensen slaan ontbijt en diner. Ze consumeren slechts één maaltijd tijdens de lunch of de hele dag snack.
Geen ontbijt vertraagt de stofwisseling. We geven hem geen werk, hij heeft geen energie om te verbranden, wat leidt tot vetopslag.
Dit is een vrij typische fout. Daarom raden we u aan een goed gezond evenwichtig ontbijt.
Als u bijvoorbeeld een natuurlijk sap, haver, koffie als je wilt, in het bijzonder de eieren, die zal leiden mager eiwit, en dat zal je maag te vullen.
Als je goed ontbijt, lunch, zul je meer energie hebt, zult u de hoofdpijn te vermijden, en je zet je stofwisseling aan het werk. Vergeet het niet!
3. De voordelen van vitamine D
Vele studies, zoals die gepubliceerd in de British Journal of Nutrition , vertellen ons dat vrouwen die niet aan vet te verbranden en gewicht te verliezen, het verbeteren van hun -status wanneer ze verhogen hun inname van vitamine D
Je weet al, deze vitamine is aanwezig in zalm, yoghurt, ontbijtgranen, tonijn in olie, etc. Vitaminesupplementen kunnen ook helpen.
4. De 20-20 regel
De 20-20 regel is een belangrijk, bekend middel voor mensen die elke dag vet willen verliezen. Dit is iets heel eenvoudig, door enkel te vereisen wilskracht.
Als je in de ochtend, do 20 maag. Gedurende de dag, rennen of lopen gedurende 20 minuten, en mount 20 stappen van de trap . Breng je het in de praktijk?
5. Drink twee liter water
Het is de eeuwige raad, de bekendste, de eenvoudigste, en toch zijn we niet altijd in de praktijk gebracht.
Drink je 6 tot 8 glazen water dag? Als je dat niet kunt, probeer dan wat citroensap aan je water toe te voegen om de ervaring aangenamer te maken.
6. Verbruik meer vezels
Vezels zijn ideaal om meer vet te verbranden, om ons lichaam te reguleren, voor onze spijsvertering te zorgen, en ook om de zeer klassieke constipatie te vermijden.
ideaal om je dag te beginnen met een kom haver. Dineer door de geneugten te variëren met broccoli, asperges of bloemkool, je zult het geweldig vinden. Geef de voorkeur aan volkoren brood, en voor zover mogelijk met rogge, zul je de voordelen zien die het je zal brengen!
7. Eén groene appel per dag
Een andere klassieke en effectieve tip is elke ochtend een groene appel in te pakken om aan al uw behoeften te voldoen wanneer u honger hebt.
Vergeet niet om het goed te wassen en het met zijn huid te eten, want dat is waar alle voordelen van deze vrucht geconcentreerd zijn om u te helpen gewicht te verliezen
. Het is gezond, smakelijk en geneesmiddelen. Een appel per dag geeft je alles wat je nodig hebt om voor je lichaam te zorgen. 8. Verander zijn routine
"Verander zijn routine."
Deze zin klinkt een beetje als de mantra van een simplistische psychologie, maar deze drie woorden betekenen dat het belangrijk is om zijn gemoedstoestand te veranderen
om vet te verbranden. Kies hiervoor de trap in plaats van de lift, neem de langste weg terug naar huis, ga niet uren op de bank zitten, ga weg met je vrienden in plaats van je te ontmoeten in een coffeeshop, etc. Simpele dingen, maar ze zullen veel voor je doen. 9. Zorgen voor de slaap Wanneer we het hebben over slaaphygiëne, verwijzen we naar de noodzaak om
goed te rusten
. Dit kan je misschien verbazen, maar voldoende slaap verbrandt vet.
toxinedeproductie
die in ons lichaam voorkomt wanneer we de diepe slaapfase bereiken. We elimineren alles wat we niet nodig hebben via het lymfestelsel en de lever. Dit alles maakt het makkelijker voor ons om vetten te verwijderen. Slaap tussen 6 en 8 uur per dag, ga niet te laat naar bed en altijd twee uur na het eten 10. Laughing Still More We eindigen dit artikel met een laatste tip: Smile helpt meer vet te verbranden.
Veel studies tonen aan dat lachen tussen de 15 en 20 minuten per dag ons in staat stelt
te branden tot 50 calorieën . Hoe gemakkelijk ben jij Ga je deze tips vandaag oefenen?
Als u probeert af te vallen en iets aan uw dieet en lichaamsbeweging wilt toevoegen, aarzel dan niet om deze anti-fat dranken te testen! Ze zijn eenvoudig te bereiden, heerlijk en vooral effectief! Vetten elimineren met gezonde dranken Naast het consumeren van twee liter water per dag (minimum), raden we u aan om voeg ten minste één van deze anti-vette dranken toe aan uw dieet Als u een uitgebalanceerd dieet volgt en drie keer per week traint, zullen de resultaten snel zijn, zelfs als er geen formule is magisch of wonderbaarlijk water Lees ook: 6 oefeningen die je thuis kunt doen om je gezondheid te verbeteren Groentesap Drink voor de maaltijd een rauw groentesap om je verzadigen en het verbruik van calorieën.
Je zult het niet geloven! Met deze twee eenvoudige oefeningen kun je tot 300 calorieën verbranden
Oefening is een van de meest effectieve manieren om de calorieën te verbranden die zich in uw lichaam ophopen en die tot gewichtstoename leiden. Tegenwoordig zijn er veel manieren om deze oefeningen uit te oefenen, gegeven dat we niet elke dag naar de sportschool hoeven te gaan om van al hun voordelen te genieten.
