8 Tips om uw bloeddruk thuis goed te meten
tips om uw bloeddruk thuis goed te meten. er zijn een aantal richtlijnen voor betrouwbare resultaten Vandaag is het belangrijk om een bloeddrukmeter voor thuis te hebben
. Veel mensen nemen hun bloeddruk als indicator om hartaanvallen en ischemie te voorkomen. Artsen raden aan om te controleren op hypertensie
.
sommige patiënten maken vaak misbruik van deze eenvoudige voorzorgsmaatregel en kunnen zich zonder reden zorgen maken.
Dit kan een groot aantal valse calamiteiten veroorzaken veroorzaakt door onjuiste metingen. Daarom zullen we u vandaag introduceren 8 tips om uw bloeddruk thuis
correct te meten. Lees ze aandachtig en let op alle indicaties.
Lichaamshouding
- Sommige mensen gaan gewoon op hun bed liggen, plaatsen hun bloeddrukmeters en beginnen te pompen, ongeacht hun positie. In feite is dit geen geschikte positie om dit zelfonderzoek uit te voeren. De juiste houding moet worden bereikt door rechtop te zitten en met stevige voeten op de grond
- .
Het is belangrijk dat de rugleuning op een vergelijkbare rugleuning of oppervlak rust.
Lees ook dit artikel: Het beheersen van hypertensie door het verhogen van het verbruik van deze 7 voedingsmiddelen
De positie van de armen is fundamenteel
Een eenvoudige verandering de hoogte van de hand of arm kan de resultaten veranderen wanneer we onze bloeddruk thuis meten.
- Als we geweld gebruiken of niet, genereren we ook nog een andere factor die de uitkomst belemmert. daarom suggereren artsen dat de arm volledig op een tafel of een plat oppervlak blijft zitten
- . Bovendien moet de arm stationair blijven en zich in een comfortabele positie voor de patiënt bevinden.
Ne geen zetten doen
Sommige mensen hebben dit zo gebagatelliseerd e oefenen in hun omgeving dat ze praten en hun armen bewegen als ze hun spanningen op zich nemen.
- Het is ook duidelijk dat elk gevoel of gedachte van bezorgdheid onze bloeddruk gedurende korte perioden kan veranderen. Daarom, als we een betrouwbaar resultaat willen hebben, mogen we niet bewegen terwijl we dit bereiken.
- Wees voorzichtig met wat je verbruikt een half uur voordat
Producten zoals alcohol of frisdranken hebben de neiging om onze bloeddruk bijna automatisch te verhogen
. Hetzelfde gebeurt wanneer we een sigaret roken. Daarom is het heel logisch om dergelijke producten vóór en tijdens deze oefening te vermijden.
Als we frisdrank drinken,
- , zullen we moeten wachten op een uur om onze spanning te nemen . Anders kunnen we valse metingen en onnodige zorgen veroorzaken.
- Het aantal metingen
Ouderen neigen hun bloeddruk thuis te nemen, vaak meerdere keren per dag. In feite is deze praktijk ontoereikend volgens de visie van de meerderheid van artsen die gespecialiseerd zijn in hartziekten.
Het is belangrijk om metingen tweemaal per dag
- uit te voeren. Vroeg in de ochtend op een lege maag en dan voor het eten, en neem twee metingen met een interval van één minuut verschil Het wordt aanbevolen om op een comfortabele plaats te zijn, met een warme temperatuur
- Zoek naar het juiste apparaat
Sommige apparaten hebben meetfouten, waardoor veel mensen hun exacte bloeddrukwaarden niet kunnen beheren. Het ideaal is om apparaten te verwerven die zijn goedgekeurd door veel instellingen voor hypertensie.
Er zijn veel instellingen die een actuele lijst bieden van de meest effectieve bloeddrukmeters en die welke voldoen aan de gevestigde medische standaarden voor nauwkeurige metingen.
Gebruik geen polsapparatuur
De nieuwe technologie voor mensen met hypertensie is comfortabel, praktisch en esthetisch aantrekkelijk. We verwijzen naar polsapparaten.
Het probleem is dat deze
variaties kunnen hebben als gevolg van handbewegingen . We raden u aan om te lezen: 7 natuurlijke remedies om te controleren
Probeer zo kalm mogelijk te zijn
Een andere fout bij patiënten met hypertensie is om actie te ondernemen direct na een gevecht of een schok. Op deze manier zullen ze hoge waarden en extra zorg veroorzaken.
In plaats daarvan
is het raadzaam om een beetje te kalmeren, diep te ademen en een redelijke tijd toe te staan voordat om de bloeddrukmonitor te gebruiken.
kan ook een gezondheidsprobleem veroorzaken dat kan onbeheersbaar worden
. Het meest aan te bevelen ding om spanningsgerelateerde ziekten te vermijden, is matiging en beheersing van emoties
, naast adequate voeding. U zult dit artikel graag ontdekken: Hoe u hoge bloeddruk verlaagt zonder drugs In dit artikel geven wij u een aantal tips waarmee u rekening kunt houden om uw hoge bloeddruk te verlagen, zonder toevlucht te nemen tot Medicatie
Muziektherapie om de bloeddruk te verlagen
Muziektherapie helpt ons te ontspannen en onze ademhaling te beheersen. Daarom stelt het ons in staat om het niveau van de bloeddruk te stabiliseren. Meer lezen "
7 Bekende dingen over huidkanker
Huidkanker is een van de grootste bedreigingen in de moderne wereld geworden en in feite is het de meest gediagnosticeerde variatie van de ziekte elk jaar. Het treft meer 50-plussers, ook al zijn er gevallen van jongere personen, vooral degenen die vaak aan de zon worden blootgesteld. Het meest voorkomende is het niet-melanoomtype, dat dit ontving naam omdat het geen sporen van kwaadaardig melanoom vertoont, dat wil zeggen degene die voorkomt uit de melanocyten.
5 Houdingen om stress en angst te verlichten
Technieken om angst en stress te verlichten, onderscheiden yogahoudingen zich door hun vermogen om onze negatieve energieën te kanaliseren om met deze twee zeer moderne stoornissen om te gaan. Van onze Veel professionele en alternatieve geneeskundecentra raden aan om deze lichamelijke oefeningen te doen om de spanningen te kalmeren en negatieve emoties te verminderen.
