8 Tips om obstipatie bij vrouwen te bestrijden
Volgens statistieken hebben vrouwen meer kans op constipatie. Daarom hebben wij We willen u wat uitleg geven over dit onderwerp, evenals concrete oplossingen voor dit probleem die zo gebruikelijk zijn dat u het kunt confronteren zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid. Note.
Waarom is de vrouw het meest getroffen door dit constipatie probleem? De rol van hormonen
Nogmaals, hormonen zijn kritisch en predisponeren tot constipatie.
Everything als gevolg van cyclische veranderingen die optreden tijdens de menstruatie, veranderingen die de darm door het vertragen van de peristaltiek en het vertragen van de stoelgang.
de impact van diëten soms lanceren we in
overdreven restrictieve diëten, waarin we niet genoeg vezels consumeren en beroven ons van een voldoende rijk en gevarieerd eten,
diëten die vroeger of later van invloed op de werking van onze darmen. Dit moet in aanmerking worden genomen en moet heel voorzichtig zijn met het type dieet dat we besluiten te volgen. Een discipline om te strijden tegen constipatie 1. Een uitgebreid ontbijt
Het is noodzakelijk om bepaalde specifieke dagelijkse regels te volgen
Ontbijt is zonder twijfel essentieel omdat hij het is die als eerste ons een goede hoeveelheid vezels zal geven.
Het is belangrijk om bijvoorbeeld volle granen, haver, zemelen, natuurlijk sinaasappelsap, plantaardige melk te gebruiken die zeer gunstig is, zoals gierstmelk. Fruit zoals pruimen, evenals infusies zoals kamille of munt, kunnen u ook helpen obstipatie te bestrijden. 2. Een sober diner Soms maken we de fout om te laat en uitgebreid te dineren. Ofwel vanwege ons werk en onze verplichtingen, of omdat we laat en hongerig thuiskomen, zorgen we voor duizend dingen en eindigen we heel laat met het avondeten. Die fout.
Bedenk dat tijdens de nacht de maag leegt langzamer en darmtransit vertraagt.
Wat geleidelijk dwingen ons om meer voedsel te behouden, tot het punt van steun constipatie. Volgens de mening van de artsen moet de laatste maaltijd van de dag licht zijn en vroeg worden ingenomen, ongeveer twee uur voordat hij gaat slapen. 3. Kies de groenten die je eet We weten allemaal dat groene groenten en peulvruchten uitstekend zijn voor het bestrijden van obstipatie. Maar eerst moet je ervoor zorgen ze te assimileren.
Je moet bijvoorbeeld weten dat broccoli, bloemkool of artisjokken winderigheid produceren en niet altijd worden aanbevolen zoals we denken
Salades zijn misschien geen goede keuze omdat sla en veel andere groene groenten gas geven. Maar als elke persoon ze anders assimileert, zul je het voor jezelf moeten realiseren. Aubergines worden meestal goed verdragen. 4. Eet vruchten met hun huid Indien mogelijk, eet vruchten met hun huid en hun pulp niet gooien.
Als je honger hebt in het midden van de dag te krijgen, kauwen een appel zonder de schil. En als je bij het ontbijt een natuurlijk sinaasappelsap maakt, drink het dan met zijn pulp. De huid en pulp zijn uitstekend voor intestinale peristaltiek. Peren, kiwi's, aardbeien, druiven en pruimen zullen ook erg nuttig zijn voor obstipatie.
5. Pas op voor diëten Elke keer als je denkt aan een dieet, kies er een die is gevarieerd en dat brengt u de basis voedingsstoffen te starten:
een goede hoeveelheid mineralen, vitaminen, eiwitten en vezels
Vezels zijn essentieel, net als vloeistoffen. Vergeet niet om minstens twee liter water per dag en natuurlijke sappen te drinken. 6. Ja tegen olijfolie In kleine hoeveelheden, om al onze gerechten te kruiden.
Dit is misschien de enige aanbevolen vetinname die ons zal helpen.
gebruik, gematigd, olijfolie in onze keuken zal intestinale peristaltiek vergemakkelijken en ons constipatie besparen. Dus vergeet niet om 7 te consumeren. ! Pas op voor verboden voedsel Om de effecten van constipatie tegen te gaan, moeten we alle voedingsmiddelen moeilijk te verteren voor het lichaam te vermijden en die schadelijk zijn: geraffineerde meel, gefrituurd voedsel, specerijen, industriële producten, gebak ...
deze extra bijdragen van de
suiker en vetten zijn alleen verharden ontlasting en maken ze moeilijker evacuatie. de oude kaas en rijst een vergelijkbaar effect hebben, het beste is om hun consumptie te matigen om constipatie te vermijden 8. Doe een beetje oefening Het kost maar een kleine inspanning. Probeer minstens een half uur per dag te lopen, fietsen of zwemmen ... je doet het gewilliger als je bijvoorbeeld met een vriend uitgaat.
Doe een beetje in uw eigen tempo, zal het uw intestinale doorgang helpen.
Twijfel niet, oefening is goed voor uw gezondheid en niet alleen het vermijdt constipatie maar ook een goed aantal ziekten. Waar wacht je vandaag nog op?
Waarom vastend honingswater drinken
We weten het alle voordelen van honing en de verschillende toepassingen op het gebied van schoonheid en gastronomie Honing is een zeer gezond voedsel waarvan de meerdere eigenschappen onze gezondheid aanzienlijk verbeteren en veel ziekten voorkomen. Meer weet dat de effecten nog krachtiger kunnen zijn wanneer ze worden gemengd met water en die we regelmatig consumeren.
Hoe maak je een natuurlijk reinigingsmiddel thuis klaar
Er is inderdaad een oplossing om thuis een natuurlijk reinigingsmiddel of zelfs een ontharder op basis van aroma's, zonder de bank te verbreken. We zullen ook enkele tips delen in het artikel van vandaag De deugden van een natuurlijk reinigingsmiddel Het bereiden van ons eigen afwasmiddel zou veel positieve punten kunnen brengen, en dit op verschillende niveaus : Het is zuinig: merkproducten zijn tegenwoordig vrij duur, wat niet het geval is voor zelfgemaakte wasmiddelen gemaakt met goedkope ingrediënten.
