Constipatie is een veel voorkomende ziekte dat kan om verschillende redenen verschijnen: een verandering van dieet of gewoontes, een stressvol werk, negeer je lichaam wanneer het de genoemde evacuatie nodig heeft, een vezelarm dieet, drink niet genoeg water, neem bepaalde medicijnen in , vitaminesupplementen, ijzer of calcium, ziekten zoals prikkelbare darm syndroom, diabetes, hypothyreoïdie ...
De oorzaken kunnen veel en gevarieerd zijn; bovendien kan worden gezegd dat een persoon aan constipatie lijdt wanneer hij drie keer of minder per week naar het zadel gaat en dat de ontlasting hard en droog is en moeilijk kan worden verdreven. Het is over het algemeen ongemakkelijk, zelfs pijnlijk, kan een gevoel van zwaarte, vermoeidheid en zelfs zwelling veroorzaken. Het is een kwaal waaraan iedereen in zijn leven lijdt, maar waarschijnlijk zal het een arts zijn die de oorzaken kan achterhalen en u naar de juiste behandeling kan verwijzen.
Wat we echter wel kunnen doen, het is om constipatie te voorkomen en genezen door middel van een goed dieet rijk aan water, vezels, fruit en groenten. Hier zijn drie eenvoudige recepten die u kunt gebruiken voor dagelijkse maaltijden
bereiding:
Schil de uien en hak ze fijn, en bruin ze dan goed. Hak de ham en voeg deze toe. Schil de aubergines, snijd ze in kleine blokjes en voeg ze toe aan de uien en ham. Breng op smaak en laat 10-15 minuten koken. Schil dan de teentjes knoflook en bak ze in een beetje olijfolie. Voeg de rijst toe, bak kort, voeg het water toe (iets meer dan tweemaal de hoeveelheid rijst) en een snuifje zout. Laat ze 18-20 minuten koken
Bestrijk de schaal met een beetje olijfolie. Leg een laag rijst op de bodem, dan op een laag aubergines, dan nog een laag rijst., Alles goed verdichten.
Was tenslotte de tomaten en de escarole, knip alles uit en werk op smaak met olie, azijn en zout. Serveer met aubergines
Kippenvleugels met champignon en rucola
Ingrediënten
Plaats de vleugels in de oven op kant van de aardappelen die je al had gezet. Giet de olie uit het mengsel en laat het nog eens 15-20 minuten op 220º C koken.
Reinig de champignons en snijd ze in reepjes. Bak ze in de pan met olie terwijl je de rucola schoonmaakt en snijdt. Dus, wanneer de champignons gaar zijn, kunt u ze mengen en begeleiden met een beetje gehakte peterselie, een snufje zout, olijfolie en azijn. Serveer de vleugels vergezeld van de aardappelen geroosterd met champignons en raketsla.
Gebakken meloen
Ingrediënten
1 meloen
Bereiding:
Dien ten slotte gekookte meloen met gekarameliseerde noten.
Leer hoe je je eigen boter maakt met slechts twee ingrediënten
Vaak verwarren veel mensen natuurlijke en gezonde boter, met margarines verkocht in winkels en supermarkten , die zitten vol met geraffineerde meervoudig onverzadigde oliën, calorieën, conserveringsmiddelen en andere componenten die schadelijk zijn voor de gezondheid. Maar als je margarine boter gaat differentiëren, zul je je realiseren dat zijn urre is een gezond en heilzaam voedsel voor uw gezondheid Waarom is boter zo gezond?
3 Recepten die ideaal zijn voor het bereiden van een perfect ontbijt
Voedsel is een van de fundamentele factoren in het menselijk leven Gedurende de dag is dit proces verdeeld in drie hoofdfasen: ontbijt, lunch en diner . Het belang ervan is gebaseerd op de kwantiteit en kwaliteit van het geconsumeerde voedsel. Dit betekent dat, zelfs als u de hele dag door meer voedsel eet, deze 3 momenten van de dag het belangrijkst zijn om te respecteren.