7 Gezonde voedingsmiddelen die u elke dag kunt eten
Tegenwoordig is de kwaliteit van het dieet dat we adopteren sterk , vanwege bewerkte voedingsmiddelen die steeds meer in de handel worden verkocht, omdat ze het voordeel hebben dat ze snel worden geconsumeerd en ze ons lichaam zeer gemakkelijk bevredigen. De consequentie hiervan fenomeen is de toename van gevallen van obesitas in de wereldbevolking.
Hart- en vaatziekten nemen ook toe. Gelukkig zijn er veel alternatieven voor deze voedingsmiddelen om gezondere menu's te ontwerpen en meer aangepast aan de behoeften van ons lichaam. Daarom zullen we in de rest van dit artikel 9 voedingsmiddelen aanbevelen met prachtige eigenschappen, waarmee je je gezondheid kunt beschermen
en om je gewicht te beheersen. Ontdek ze zonder verdere vertraging!
1. Volle granen In plaats van geraffineerde meel en voedsel te kopen, raden we u aan volle granen te kiezen Ze zijn buitengewoon rijk aan vezels,
voedingsstoffen die ons in staat stellen onze spijsvertering en vermindering van ons cholesterol
Ze bevatten ook foliumzuur en antioxidanten, die direct gerelateerd zijn aan de preventie van darmkanker.
Zie ook: behandel de prikkelbare darm met ontstekingsremmende voedingsmiddelen 2. Blauwe vis
De meeste vissen hebben interessante voedingseigenschappen, maar we adviseren u om te kiezen voor blauwe vis.
De rijkdom aan omega-3 vetzuren maakt het een van de belangrijkste voedingsmiddelen om voor te zorgen van onze cardiovasculaire gezondheid
Deze werkzame stof geeft dit voedsel een ontstekingsremmende werking die effectief is bij het beheersen van aandoeningen zoals reumatoïde artritis en osteoartritis.
3. Olijfolie Essentieel element van het mediterrane dieet, olijfolie is een gezond vet dat, dankzij het oliezuur- en hydroxytyrosolgehalte,
het vermogen heeft om cholesterol te verlagen
De antioxidanten voorkomen de oxidatie van lipiden in de bloedvaten, waardoor ze niet verstopt raken of verstopt raken.
Daarnaast is olijfolie een bondgenoot voor de gezondheid van onze huid omdat het de celschade vermindert en de eerste tekenen van vroegtijdige veroudering
4 voorkomt. Groene thee
Deze populaire drank, die beroemd is geworden vanwege zijn afslankingseigenschappen, wordt beschouwd als een van de meest effectieve voor de bestrijding van vele ziekten. De eigenschappen stimuleren de ontgifting van de lever en
helpen beschermen de cellen van ons lichaam om de ontwikkeling van ernstige aandoeningen, zoals kanker te voorkomen. 5. Knoflook en ui
Deze twee voedingsmiddelen zijn verbonden omdat ze vergelijkbare eigenschappen en dezelfde effecten op het menselijk lichaam hebben. Hun actieve ingrediënten afgeleid van zwavel hebben een gunstig effect op
de bloeddruk, cholesterol en metabole stoornissen
Ze hebben ook krachtige deugden die kanker helpen bestrijden: ze kunnen de cellen van ons lichaam beschermen tegen long-, huid- en darmkanker.
Deze twee voedingsmiddelen hebben een reinigend effect van antiseptische eigenschappen die
in staat stellen ziekteverwekkers in ons lichaam onschadelijk te maken, zonder onze bacteriële flora te beschadigen. 6. Avocado
Als avocado een van de meest gebruikte ingrediënten is in de farmaceutische en cosmetische industrie, is het geen toeval.
Deze groene vrucht is een belangrijke bron van essentiële vetzuren die in ons lichaam de afname van cholesterol en triglyceriden bevorderen. Avocado bevat vitamine C en vitamine E die, dankzij hun antioxiderende deugden, helpen de celbeschadiging te vertragen, dus om vroegtijdige veroudering te voorkomen. Bovendien levert deze
vrucht ons kalium en magnesium, twee essentiële mineralen die ons helpen onze lever, nieren en het hart te beschermen.
7. Groene groenten
Om gebalanceerde en gezonde menu's samen te stellen, kunnen we u alleen maar aanraden om te kiezen voor groene groenten. Extreem rijk aan antioxidanten, ze kunnen de effecten van zware metalen
en van creëer een beschermende laag in ons lichaam om de meest ernstige ziekten het hoofd te bieden Rauw rauw eten is het beste om te doen omdat het in rauwe staat is dat ze de meeste flavonoïden en carotenoïden bevatten, twee stoffen die vroegtijdige veroudering van de belangrijkste organen van ons lichaam, waaronder onze huid, voorkomen.
dankzij hun hoog vezelgehalte,
verbeteren ze de spijsvertering, verminderen ze angst en behandelen ze diabetes. type 2 . We raden ook aan: Diabetes en hypertensie: wat kunnen we eten?
Deze groenten zijn:
Broccoli Bloemkool kool
Spinazie
snijbiet
- Selderij
- De peterselie
- Wilt u uw dieet vandaag verbeteren? Voel je vrij om te genieten van de deugden van deze voedingsmiddelen in je dagelijkse gerechten, en ze te verwerken in gezonde recepten. In korte tijd zult u merken dat uw lichaam sterker is en
- dat u begint af te vallen.
Enkele tips om overdag niet te slapen
Si je bent op je werk en kunt niet 5 minuten open blijven staan of stoppen met gapen, het kan zijn dat je een aantal van je dagelijkse gewoontes moet veranderen. In dit artikel geven we u enkele tips om te voorkomen dat u overdag gaat slapen. En ze bevatten geen koffie in overvloed! Is het mogelijk om u niet moe te voelen bij elk moment?
10 Redenen om elke dag te knuffelen
De knuffel is de handeling van het knuffelen van een andere persoon, of het nu gaat om het uiten van empathie of affectie. in de afgelopen jaren is de betekenis ervan uitgebreid, sinds is aangetoond dat knuffelen vaak grote voordelen oplevert voor de fysieke en mentale gezondheid. We weten het bijna altijd niet, maar dit eenvoudige gebaar is een krachtig wapen om tegen stress te vechten en vele negatieve emoties te overwinnen die elke dag verschijnen.
5. Knoflook en ui
Deze twee voedingsmiddelen zijn verbonden omdat ze vergelijkbare eigenschappen en dezelfde effecten op het menselijk lichaam hebben. Hun actieve ingrediënten afgeleid van zwavel hebben een gunstig effect op
de bloeddruk, cholesterol en metabole stoornissen
Ze hebben ook krachtige deugden die kanker helpen bestrijden: ze kunnen de cellen van ons lichaam beschermen tegen long-, huid- en darmkanker.
Deze twee voedingsmiddelen hebben een reinigend effect van antiseptische eigenschappen die
in staat stellen ziekteverwekkers in ons lichaam onschadelijk te maken, zonder onze bacteriële flora te beschadigen. 6. Avocado
Als avocado een van de meest gebruikte ingrediënten is in de farmaceutische en cosmetische industrie, is het geen toeval.
Deze groene vrucht is een belangrijke bron van essentiële vetzuren die in ons lichaam de afname van cholesterol en triglyceriden bevorderen. Avocado bevat vitamine C en vitamine E die, dankzij hun antioxiderende deugden, helpen de celbeschadiging te vertragen, dus om vroegtijdige veroudering te voorkomen. Bovendien levert deze
vrucht ons kalium en magnesium, twee essentiële mineralen die ons helpen onze lever, nieren en het hart te beschermen.
7. Groene groenten
Om gebalanceerde en gezonde menu's samen te stellen, kunnen we u alleen maar aanraden om te kiezen voor groene groenten. Extreem rijk aan antioxidanten, ze kunnen de effecten van zware metalen
en van creëer een beschermende laag in ons lichaam om de meest ernstige ziekten het hoofd te bieden Rauw rauw eten is het beste om te doen omdat het in rauwe staat is dat ze de meeste flavonoïden en carotenoïden bevatten, twee stoffen die vroegtijdige veroudering van de belangrijkste organen van ons lichaam, waaronder onze huid, voorkomen.
dankzij hun hoog vezelgehalte,
verbeteren ze de spijsvertering, verminderen ze angst en behandelen ze diabetes. type 2 . We raden ook aan: Diabetes en hypertensie: wat kunnen we eten?
Deze groenten zijn:
Broccoli Bloemkool kool
Spinazie
snijbiet
- Selderij
- De peterselie
- Wilt u uw dieet vandaag verbeteren? Voel je vrij om te genieten van de deugden van deze voedingsmiddelen in je dagelijkse gerechten, en ze te verwerken in gezonde recepten. In korte tijd zult u merken dat uw lichaam sterker is en
- dat u begint af te vallen.
Enkele tips om overdag niet te slapen
Si je bent op je werk en kunt niet 5 minuten open blijven staan of stoppen met gapen, het kan zijn dat je een aantal van je dagelijkse gewoontes moet veranderen. In dit artikel geven we u enkele tips om te voorkomen dat u overdag gaat slapen. En ze bevatten geen koffie in overvloed! Is het mogelijk om u niet moe te voelen bij elk moment?
10 Redenen om elke dag te knuffelen
De knuffel is de handeling van het knuffelen van een andere persoon, of het nu gaat om het uiten van empathie of affectie. in de afgelopen jaren is de betekenis ervan uitgebreid, sinds is aangetoond dat knuffelen vaak grote voordelen oplevert voor de fysieke en mentale gezondheid. We weten het bijna altijd niet, maar dit eenvoudige gebaar is een krachtig wapen om tegen stress te vechten en vele negatieve emoties te overwinnen die elke dag verschijnen.
