7 Gezonde voedingsmiddelen die u elke dag kunt eten
Tegenwoordig is de kwaliteit van het dieet dat we adopteren sterk , vanwege bewerkte voedingsmiddelen die steeds meer in de handel worden verkocht, omdat ze het voordeel hebben dat ze snel worden geconsumeerd en ze ons lichaam zeer gemakkelijk bevredigen. De consequentie hiervan fenomeen is de toename van gevallen van obesitas in de wereldbevolking.
Hart- en vaatziekten nemen ook toe. Gelukkig zijn er veel alternatieven voor deze voedingsmiddelen om gezondere menu's te ontwerpen en meer aangepast aan de behoeften van ons lichaam. Daarom zullen we in de rest van dit artikel 9 voedingsmiddelen aanbevelen met prachtige eigenschappen, waarmee je je gezondheid kunt beschermen
en om je gewicht te beheersen. Ontdek ze zonder verdere vertraging!
1. Volle granen In plaats van geraffineerde meel en voedsel te kopen, raden we u aan volle granen te kiezen Ze zijn buitengewoon rijk aan vezels,
voedingsstoffen die ons in staat stellen onze spijsvertering en vermindering van ons cholesterol
Ze bevatten ook foliumzuur en antioxidanten, die direct gerelateerd zijn aan de preventie van darmkanker.
Zie ook: behandel de prikkelbare darm met ontstekingsremmende voedingsmiddelen 2. Blauwe vis
De meeste vissen hebben interessante voedingseigenschappen, maar we adviseren u om te kiezen voor blauwe vis.
De rijkdom aan omega-3 vetzuren maakt het een van de belangrijkste voedingsmiddelen om voor te zorgen van onze cardiovasculaire gezondheid
Deze werkzame stof geeft dit voedsel een ontstekingsremmende werking die effectief is bij het beheersen van aandoeningen zoals reumatoïde artritis en osteoartritis.
3. Olijfolie Essentieel element van het mediterrane dieet, olijfolie is een gezond vet dat, dankzij het oliezuur- en hydroxytyrosolgehalte,
het vermogen heeft om cholesterol te verlagen
De antioxidanten voorkomen de oxidatie van lipiden in de bloedvaten, waardoor ze niet verstopt raken of verstopt raken.
Daarnaast is olijfolie een bondgenoot voor de gezondheid van onze huid omdat het de celschade vermindert en de eerste tekenen van vroegtijdige veroudering
4 voorkomt. Groene thee
Deze populaire drank, die beroemd is geworden vanwege zijn afslankingseigenschappen, wordt beschouwd als een van de meest effectieve voor de bestrijding van vele ziekten. De eigenschappen stimuleren de ontgifting van de lever en
helpen beschermen de cellen van ons lichaam om de ontwikkeling van ernstige aandoeningen, zoals kanker te voorkomen. 5. Knoflook en ui
Deze twee voedingsmiddelen zijn verbonden omdat ze vergelijkbare eigenschappen en dezelfde effecten op het menselijk lichaam hebben. Hun actieve ingrediënten afgeleid van zwavel hebben een gunstig effect op
de bloeddruk, cholesterol en metabole stoornissen
Ze hebben ook krachtige deugden die kanker helpen bestrijden: ze kunnen de cellen van ons lichaam beschermen tegen long-, huid- en darmkanker.
Deze twee voedingsmiddelen hebben een reinigend effect van antiseptische eigenschappen die
in staat stellen ziekteverwekkers in ons lichaam onschadelijk te maken, zonder onze bacteriële flora te beschadigen. 6. Avocado
Als avocado een van de meest gebruikte ingrediënten is in de farmaceutische en cosmetische industrie, is het geen toeval.
Deze groene vrucht is een belangrijke bron van essentiële vetzuren die in ons lichaam de afname van cholesterol en triglyceriden bevorderen. Avocado bevat vitamine C en vitamine E die, dankzij hun antioxiderende deugden, helpen de celbeschadiging te vertragen, dus om vroegtijdige veroudering te voorkomen. Bovendien levert deze
vrucht ons kalium en magnesium, twee essentiële mineralen die ons helpen onze lever, nieren en het hart te beschermen.
7. Groene groenten
Om gebalanceerde en gezonde menu's samen te stellen, kunnen we u alleen maar aanraden om te kiezen voor groene groenten. Extreem rijk aan antioxidanten, ze kunnen de effecten van zware metalen
en van creëer een beschermende laag in ons lichaam om de meest ernstige ziekten het hoofd te bieden Rauw rauw eten is het beste om te doen omdat het in rauwe staat is dat ze de meeste flavonoïden en carotenoïden bevatten, twee stoffen die vroegtijdige veroudering van de belangrijkste organen van ons lichaam, waaronder onze huid, voorkomen.
dankzij hun hoog vezelgehalte,
verbeteren ze de spijsvertering, verminderen ze angst en behandelen ze diabetes. type 2 . We raden ook aan: Diabetes en hypertensie: wat kunnen we eten?
Deze groenten zijn:
Broccoli Bloemkool kool
Spinazie
snijbiet
- Selderij
- De peterselie
- Wilt u uw dieet vandaag verbeteren? Voel je vrij om te genieten van de deugden van deze voedingsmiddelen in je dagelijkse gerechten, en ze te verwerken in gezonde recepten. In korte tijd zult u merken dat uw lichaam sterker is en
- dat u begint af te vallen.
Ontdek een effectieve test om te zien of u gestrest bent
Hoe vaak heeft u van gehoord Stress en de gevolgen daarvan voor de gezondheid Stress beïnvloedt de balans van het lichaam en maakt het kwetsbaar voor pathogenen, waardoor het vatbaar wordt voor allerlei soorten ziekten. In veel gevallen echter we zijn ons er niet van bewust dat we aan stress lijden. Stress betekent niet alleen dat we veel dingen moeten doen, maar eerder een houding die we onbewust kunnen hebben.
10 Tekens die borstkanker kunnen onthullen
De meerderheid van de mensen is zich niet bewust van bepaalde signalen die hun lichaam naar hen stuurt om hen te waarschuwen dat er iets mis is in het lichaam. Zeker, men moet niet altijd gealarmeerd zijn door het geringste symptoom, maar ze moeten niet worden genegeerd, omdat het moeilijk is om de ernst van het geopenbaarde gezondheidsprobleem te meten.
5. Knoflook en ui
Deze twee voedingsmiddelen zijn verbonden omdat ze vergelijkbare eigenschappen en dezelfde effecten op het menselijk lichaam hebben. Hun actieve ingrediënten afgeleid van zwavel hebben een gunstig effect op
de bloeddruk, cholesterol en metabole stoornissen
Ze hebben ook krachtige deugden die kanker helpen bestrijden: ze kunnen de cellen van ons lichaam beschermen tegen long-, huid- en darmkanker.
Deze twee voedingsmiddelen hebben een reinigend effect van antiseptische eigenschappen die
in staat stellen ziekteverwekkers in ons lichaam onschadelijk te maken, zonder onze bacteriële flora te beschadigen. 6. Avocado
Als avocado een van de meest gebruikte ingrediënten is in de farmaceutische en cosmetische industrie, is het geen toeval.
Deze groene vrucht is een belangrijke bron van essentiële vetzuren die in ons lichaam de afname van cholesterol en triglyceriden bevorderen. Avocado bevat vitamine C en vitamine E die, dankzij hun antioxiderende deugden, helpen de celbeschadiging te vertragen, dus om vroegtijdige veroudering te voorkomen. Bovendien levert deze
vrucht ons kalium en magnesium, twee essentiële mineralen die ons helpen onze lever, nieren en het hart te beschermen.
7. Groene groenten
Om gebalanceerde en gezonde menu's samen te stellen, kunnen we u alleen maar aanraden om te kiezen voor groene groenten. Extreem rijk aan antioxidanten, ze kunnen de effecten van zware metalen
en van creëer een beschermende laag in ons lichaam om de meest ernstige ziekten het hoofd te bieden Rauw rauw eten is het beste om te doen omdat het in rauwe staat is dat ze de meeste flavonoïden en carotenoïden bevatten, twee stoffen die vroegtijdige veroudering van de belangrijkste organen van ons lichaam, waaronder onze huid, voorkomen.
dankzij hun hoog vezelgehalte,
verbeteren ze de spijsvertering, verminderen ze angst en behandelen ze diabetes. type 2 . We raden ook aan: Diabetes en hypertensie: wat kunnen we eten?
Deze groenten zijn:
Broccoli Bloemkool kool
Spinazie
snijbiet
- Selderij
- De peterselie
- Wilt u uw dieet vandaag verbeteren? Voel je vrij om te genieten van de deugden van deze voedingsmiddelen in je dagelijkse gerechten, en ze te verwerken in gezonde recepten. In korte tijd zult u merken dat uw lichaam sterker is en
- dat u begint af te vallen.
Ontdek een effectieve test om te zien of u gestrest bent
Hoe vaak heeft u van gehoord Stress en de gevolgen daarvan voor de gezondheid Stress beïnvloedt de balans van het lichaam en maakt het kwetsbaar voor pathogenen, waardoor het vatbaar wordt voor allerlei soorten ziekten. In veel gevallen echter we zijn ons er niet van bewust dat we aan stress lijden. Stress betekent niet alleen dat we veel dingen moeten doen, maar eerder een houding die we onbewust kunnen hebben.
10 Tekens die borstkanker kunnen onthullen
De meerderheid van de mensen is zich niet bewust van bepaalde signalen die hun lichaam naar hen stuurt om hen te waarschuwen dat er iets mis is in het lichaam. Zeker, men moet niet altijd gealarmeerd zijn door het geringste symptoom, maar ze moeten niet worden genegeerd, omdat het moeilijk is om de ernst van het geopenbaarde gezondheidsprobleem te meten.
