Angst: 6 Natuurlijke Remedies om te vechten
Angst is een aandoening die invloed op ons tou-te-s op heel verschillende manieren.
Op een gegeven es it komt van een ernstiger probleem en in relatie tot hun emoties. Voor anderen, het is geassocieerd met een vluchtig moment, na een paar uur of dagen, verdwijnt.
Omdat de concurrentie en zo frequent agitatie waarmee we geconfronteerd onze dagelijkse is niet niet ongewoon voor angst is een veel voorkomend probleem voor velen van ons-its.
om deze reden, is het cruciaal om opties en natuurlijke remedies om dit probleem te bestrijden te vinden.
Hoe om te weten als u angstig bent?
Symptomen van angst verschillen sterk van persoon tot persoon. De meest voorkomende zijn algemeen als volgt:
- Nausea
- Tachycardie
- Overmatige bezorgdheid
- verhoogde bloeddruk
- spijsvertering remming of immuunsysteem
- Overmatig zweten
- pupillen
- Pijn op de borst
- Insomnia
- Vermoeidheid of uitputting
- spierspanning
Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke remedies die u kunt gebruiken voor de behandeling van angst die je niet zal leiden tot bijwerkingen.
lees ook: strategieën om te slapen in het midden van de nacht
de beste opties zijn:
Practice yoga en meditatie
Dit is een optie die je angst zal verlichten met een minimale inspanning, omdat je per dag moet 20 tot 30 minuten.
het zal uw lichaam te ontspannen en de spanning van de staat los die angst veroorzaakt.
u zult ook merken de positieve effecten op de bloedsomloop van uw bloed, een pl we hebben geweldige hersentoevoeging en volledige ontspanning.
Oefening regelmatig
Het verminderen van angst is veel gemakkelijker wanneer je oefent. Dit effect wordt versterkt als je daarnaast een activiteit beoefent die je echt leuk vindt.
In die zin doet de gekozen activiteit er niet toe. Het belangrijkste is dat dit iets is dat je bevalt, vermaakt u en dwingt je om op te staan vanuit uw luie stoel.
Exercise helpt u niet alleen om een gezond lichaam maar ook je rekening mee houden dat let op de voordelen.
Door te oefenen, produceert uw lichaam serotonine. Deze chemische stof is essentieel voor het functioneren van de hersenen en genereert positieve gevoelens.
Eet gezonde voeding
Hoewel gezond eten is een algemene aanbeveling, wanneer gaan door perioden van grote angst dieet is van vitaal belang.
Er zijn ook kruiden die u kunnen helpen in dit proces dat u kunt opnemen in uw dieet te blijven kalm
een paar ze zijn.
- tijm
- kruidnagel
- lavendel
- kamille
- het valeriaan
het is ook essentieel om grote delen van voedsel rijk aan magnesium , zoals spinazie en amandelen bevatten. Dit mineraal is ideaal om stress te verminderen
Een evenwichtig sociaal leven hebben
Er is geen ergere vijand van emotionele instabiliteit dan vrije tijd. We raden aan om daar vanaf te blijven gaan met dingen die je leuk vindt.
Een goed idee zou ook zijn om evenwichtige relaties te bevorderen . Probeer jezelf te omringen met vrienden en familieleden die positieve dingen te brengen in je leven.
Soms is de angst situaties verslechteren omdat mensen om je heen te genereren negatieve emoties.
Misschien Het lijkt misschien een beetje overdreven, maar wegkomen bij giftige mensen is goed en noodzakelijk. Een actief en gezond sociaal leven houdt je vol energie en laat je uiten wat je voelt.
Zoek naar mentale tevredenheid
Tijd doorbrengen met mensen die je nodig hebben, zal een positieve impact hebben op je leven. Het geeft je de voldoening om te doen wat juist is , terwijl je de mensen om je heen helpt.
Geef jezelf de tijd en de gelegenheid om:
- een maatschappelijk doel te ondersteunen
- Bereik Goede doelen
- Minder gelukkige mensen voeden
- Bezoek een weeshuis
Een van de redenen waarom dit je angst zal helpen bestrijden, is dat je je realiseert dat je bijdrage verder gaat dan jij
We raden aan te lezen: Verbeter uw gezond verstand met deze 8 tips
Neem een warmwaterbad
Dit is misschien een van de eenvoudigste manieren om te doen wanneer u wilt verminder hoge stressniveaus. Een goed warmwaterbad kan uw manier van denken veranderen en uw lichaam een gevoel van voldoening geven. Een goed glas wijn terwijl u ondergedompeld in het water bent, vergezeld van zachte muziek en in water kunnen de aromatische essentiële oliën van uw keuze van grote hulp zijn.
Deze remedie lijkt misschien alledaags, maar het is precies het tegenovergestelde. Een van de redenen waarom angst in ons leven is weggevallen, is dat we vergeten om voor onszelf te zorgen. Neem dus de tijd om een bad te bereiden met:
Een aromatische kaars
Ontspannende zouten
- Een goed glas wijn
- Een zachte muziek
- Al deze middelen kunnen zeer nuttig zijn voor het omgaan met de symptomen die worden veroorzaakt door angst.
- Het belangrijkste in alles dat wil zeggen, u neemt de tijd om
te bepalen welke het beste past bij uw behoeften en smaken. Denk eraan, als de symptomen aanhouden, is het het beste om te zoeken naar de hulp van een specialist. Soms is medicatie innemen noodzakelijk
Maak je echter geen zorgen Het is mogelijk om dit probleem te verhelpen en een bevredigende en volledige leven te hebben.
Foto's van © wikiHow.com
Verbetering van arteriële gezondheid door het eten van deze voedingsmiddelen 9
Extra virgin olijfolie is ideaal voor het verzorgen van onze arteriële gezondheid omdat het ons helpt om cholesterol in balans te brengen en de schade veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen. Voedsel is een van de belangrijkste pijlers. belangrijker in termen van zorg om een goede arteriële gezondheid te behouden.
11 Voedingsmiddelen die angst bestrijden
We leven in alledaagse situaties die stress en angst genereren angst. Dit kan soms zelfs ernstige problemen worden. Daarom willen we met je praten over de mogelijkheden om met angst en stress om te gaan, zodat je gezonder en vrediger kunt leven. Een van de belangrijkste symptomen van angst is honger, veroorzaakt door een slecht dieet en een dieet met weinig vitaminen en voedingsstoffen.
