Natuurlijke tips tegen spataderen
Bekijk zorgvuldig je stamboom! Spataderen zijn een erfelijk vaatprobleem, hoewel de oorsprong onbekend is. Sommige deskundigen zijn van mening dat het een gentekort is dat de ontwikkeling van aders regelt,
dit kan leiden tot abnormale ventiel- en aderstructuren, of zelfs leiden tot een afname van het aantal veneuze kleppen bij sommige mensen, resulterend in overwerk van bestaande kleppen.
Als uw gezinsleden spataderen, het is beter om preventief op te treden. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen! Verplaatsen Zelfs als de oefening spataderen niet voorkomt, stemmen artsen ermee in om te zeggen dat fysieke activiteit de symptomen kan verminderen, zoals het verbeteren van de bloedcirculatie, waardoor het stagneren van bloed wordt voorkomen. Om je benen te bewegen, zijn praktisch alle oefeningen die ze in gang zetten geldig,
zoals fietsen, aerobics, wandelen of joggen, stap in de sportschool doen of de trap oplopen wanneer de gelegenheid zich voordoet, op kantoor of elders. Al deze oefeningen zijn goed voor de benen!
Afvallen Overgewicht leidt tot een afname van de activiteit bij de meeste mensen en als gevolg daarvan werken de beenspieren minder. Resultaat: bij mensen met overgewicht is de doorbloeding, de onderste ledematen naar het hart, moeilijk. Bovendien wordt er in de bloedvaten van een zwaarlijvige persoon meer bloed gegoten dan in een dunner persoon, waardoor de spanning toeneemt.
Een uitgebalanceerd dieet
Een uitgebalanceerd dieet helpt niet alleen om een stabiel en correct gewicht te hebben, maar het brengt ook de voedingsstoffen die echt helpen bij het voorkomen van spataderen. Bijvoorbeeld, eiwitten en
vitamine C
bevatten collageen dat zelf in de huid komt veneuze wand weefsel samenstelling Als collageen overvloedig aanwezig is, hebben weefsels de neiging resistenter te zijn. Een uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan producten, zoals vers fruit en groenten, volle granen en mager vlees dat rijk is aan eiwitten, is eigenlijk de beste manier om de juiste hoeveelheid goede voedingsstoffen binnen te krijgen. Het zal echter niet worden gebruikt om spataderen te genezen. Sta niet te lang zonder te rusten Wanneer u gaat staan zonder te bewegen, moet het bloed dat in de benen circuleert niet alleen omhoog gaan tijdens het vechten tegen maar het moet dit doen zonder de impuls die het krijgt door de beenspieren die ontspannen en samentrekken tijdens het lopen. Dientengevolge, bloed heeft de neiging zich op te hopen in de benen, wat leidt tot de vorming van spataderen. Waar mogelijk, maak frequente stops tijdens het lopen, of beter nog, zit met je voeten verheven
En als je heel lang moet staan, stap dan op het ene been en dan op het andere of, van tijd tot tijd, op de tenen, waardoor de beenspieren werken en de bloed naar het hart
Breng de benen omhoog Het oprichten van de voeten is goed, maar het verhogen ervan boven het niveau van het hart is nog gunstiger. Het is een manier om de zwaartekracht te gebruiken om de terugkeer van bloed van de voeten en enkels naar het hart aan te moedigen. Artsen raden aan de benen op te heffen om pijn en zwelling te verlichten. Dus ga op de bank liggen met uw voeten op de armleuning of op drie of vier kussens (of ga op de grond liggen en laat uw voeten op een stoel rusten)
Probeer zo mogelijk uw benen op te heffen elk uur gedurende 10 minuten
Niet te lang zitten Kruis je benen niet! Met gekruiste benen zitten kan de bloedsomloop in de benen vertragen.
Sommige deskundigen zeggen zelfs dat blijven langdurig zitten kan bijdragen aan de vorming van spataderen.
De gebogen knieën en de positie van de
heupen
op de stoel maken het moeilijk en vertragen de terugkeer van bloed naar het hart. dus het is heel belangrijk dat je tijdens een lange reis per vliegtuig of auto en op kantoor of thuis opstaat en af en toe zorgt dat je je benen ontspant. Wanneer je een moment van rust nodig hebt, maak dan 10 verhogingen van de hielen terwijl je op de tenen staat. Hetzelfde probleem kan optreden als je op een stoel zit waarvan de zitting te diep is ten opzichte van de lengte van uw benen: de voorkant van de stoel gaat terug achter de knie en comprimeert zo de bloedvaten terwijl de bloedsomloop wordt verminderd Steek niet over de benen, omdat dit de samentrekking van de voetspieren zou voorkomen zorgt voor bloedcirculatie in de aderen naar boven
Voer tijdens het zitten enkele oefeningen uit om de bloedsomloop te bevorderen Gebruik comfortabele kleding
Vermijd broeken en strakke kleding in de taille of in de lies, omdat ze een tourniquet-effect kunnen toepassen en de bloedtoevoer naar deze belangrijke circulatiepunten beperken.
Gebruik ook comfortabele schoenen; schoenen met lage hakken werken minder op de kuitspieren dan schoenen met hoge hakken
Slaap met spandex broek! Slaap lekker hard!
Voor mensen met chronische ontstekingen benen, het is goed om een kussen onder de voeten te leggen tijdens de uren van slaap.
Een broek gemaakt met deze elastische stof oefent een druk uit op de benen en kan een beetje helpen.
Zorg echter wel dat ze niet te strak in de lies of taille zitten, omdat ze ook de bloedsomloop kunnen afsnijden.
5 Geweldige tips om trots op je huid te zijn
Een gezonde huid is de beste Weerspiegeling van een goede gezondheid en een van de belangrijkste tekenen van schoonheid. Het verstrijken van de tijd, de effecten van de zon, een onevenwichtige voeding en stress zijn de grootste vijanden van je huid. kun je doen om het uiterlijk te verbeteren? We besteden vaak veel geld aan schoonheidsbehandelingen, crèmes en cosmetica van grote merken.
5 Manieren om een vitamine E-capsule op je huid te gebruiken
Schoonheid hangt af van breed meet de goede gewoonten die je tijdens je leven gebruikt. In deze zin is het gebruik van natuurlijke remedies een van de beste alternatieven om uw huid gezond te houden . De reden is dat ze niet bestaan uit schadelijke chemicaliën en rijk zijn aan vitamines. Vitamine E-capsule is een van de meest gunstige producten voor haar en huid.
