Wat u moet vermijden als u een hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk is een veel voorkomende ziekte vandaag, het is het gevolg van verschillende oorzaken, zoals obesitas, genetica, eetgewoonten, een sedentaire levensstijl, onder anderen. Deze aandoening kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen die in de eerste plaats in verband worden gebracht met hart- en vaatziekten, zodat degenen die detecteren ze een hoge bloeddruk moeten beginnen aan te nemen een gezonde levensstijl te helpen dit probleem te beperken voordat de effecten ervan ernstig zou gevolgen hebben voor hun gezondheid.
de een factor die de toestand van de hoge druk is voedsel. Natuurlijk kunnen ook andere leefgewoonten spelen een rol bij hypertensie, maar hebben een goede of slechte voedsel kan worden nagedacht over de toestand van de druk bloed. Deze keer zullen we proberen om u te laten weten alles wat u moet vermijden als u een hoge bloeddruk, ook wel bekend als hypertensie.
Het voedsel dat u moet vermijden als u een hoge bloeddruk
zoals we al eerder zei, het eten is een van de meest invloedrijke factoren op de toestand van de bloeddruk. in het volgende artikel zult u weten het voedsel dat u moet uitsluiten van uw dieet als u last heeft van dit probleem.
Vlees en vleeswaren
deze voedingsmiddelen worden gekenmerkt door hoog in natrium en vet, die niet gunstig zijn helemaal voor de gezondheid bloedvaten en bloedcirculatie. Het is het beste om te kiezen voor mager vlees zoals kip, kalkoen (beide zonder huid), konijn, rundvlees, onder anderen eten.
Cheese
De kazen hebben de neiging om een hebben hoog natriumgehalte die stijging van de bloeddruk veroorzaakt. natriumretentie verhoogt waardoor de spanning wordt verhoogd. Een goede optie om dit voedsel te vervangen is om te kiezen voor een geen toegevoegde zout kaas, die nu veel gemakkelijker te vinden in de supermarkt.
Snacks
De meeste snacks die op de markt bevatten meestal veel zout en slechte vetten voor het lichaam. Je moet voorkomen dat het eten van gebakken, gezouten pinda's, chips, sticks, onder anderen.
Boter en margarine
Deze voedingsmiddelen zijn zeer gebruikelijk in de voedingsgewoonten van elk en worden gebruikt om veel te bereiden eten. Ze hebben echter een hoog zout- en vetgehalte, wat de gezondheid van de slagaders beïnvloedt. U kunt uw inname te verminderen in kleine hoeveelheden of u kunt er ook voor kiezen om olijfolie te gebruiken.
Vermijd gerookt of ingeblikt voedsel
Je moet voorkomen dat het eten van gerookte vlees en andere levensmiddelen die op de markt beschikbaar zijn. Meestal zijn deze voedingsmiddelen zijn meestal hoog in zout, zodat ze langer kunnen worden bewaard.
Condiments
specerijen zoals mayonaise, sauzen, ketchup en vele anderen, zijn hoog in zout, wie, zoals we weten, de gezondheid van bloed beïnvloedt. In plaats van het nemen van die toppings u kunt kiezen om een saus huis te bereiden zonder zout of te veel vet.
Black
The Tea Dit soort thee bevat een hoge dosis cafeïne , die is gecontra-indiceerd geïndiceerd voor mensen met hoge bloeddruk, omdat het de productie van adrenaline en cortisol, die ook verhoogt de bloeddruk stimuleert.
de anijs
de infusie van anijs zaden kunnen veel verhogen bloeddruk en zelfs leiden tot een hartstilstand.
andere gewoonten om te voorkomen
- niet consumeren alcoholische dranken. Overtollige alcohol verhoogt de bloeddruk. Gebleken is echter dat de consumptie van één of twee glazen wijn per dag kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk.
- Leid niet een sedentaire levensstijl. Het handhaven van een sedentaire levensstijl veroorzaakt eindelijk ernstige gezondheidsproblemen zoals verhoogde bloeddruk. Obesitas en hoge niveaus van slechte cholesterol hebben vaak een grote invloed op de ontwikkeling van dit probleem van hypertensie. Het is belangrijk om gezond te eten, te sporten, om water te drinken, stress weg te nemen en regelmatig een arts te raadplegen.
- Vermijd cafeïne. Tot nu toe zijn we nog steeds bezig onderzoek om te bepalen hoe cafeïne de bloeddruk beïnvloedt. Er zijn aanwijzingen dat cafeïne plotseling de bloeddruk verhoogt, maar het is onduidelijk of deze toename tijdelijk of blijvend is. Dat is de reden waarom als we last hebben van dit probleem, het beter is om te voorkomen dat we deze stoffen consumeren.
Wees een goed persoon zo snel als je kunt
Het is ingewikkeld om elke dag een goed mens te zijn. Wanneer we aan dit concept denken, komt onmiddellijk een populaire stelregel in ons op: "Te goed, te veel ..." Maar het is noodzakelijk om de goedheid te rehabiliteren; Je kunt elke dag Hoewel wij zijn ons terdege bewust dat het een ingewikkelde taak, kunnen we dit doen door het toepassen van enkele eenvoudige trucs Lees ook: .
Versterk uw geheugen door het beoefenen van eenvoudige oefeningen 7
Geheugen is een van de mentale vaardigheden die ons in staat stelt om te leren, te socialiseren en een groot aantal activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren. Het is een complex hersenfenomeen dat ons in staat stelt om informatie opslaan en onthouden op korte, middellange en lange termijn, waardoor honderden taken gemakkelijker kunnen worden voltooid.
