Gezonde op bietjes gebaseerde recepten
Wie houdt er niet van suikerbieten? Het is niet calorisch, het kalmeert de eetlust, het reinigt het lichaam en bovendien heeft het een frisse smaak die we graag combineren in vele culinaire bereidingen en zelfs in sappen. Het is een van de meest heilzame groenten. Wat dacht je van het leren van een paar eenvoudige recepten waarmee je vaker kunt eten?
Het is gemakkelijk te vinden op kraampjes en die onze gerechten een vleugje kleur en originaliteit geeft die het hele gezin aanspreekt. Let op deze recepten en zorg op de eenvoudigste manier voor je gezondheid! Rode biet, ananas en komkommercocktail Een uitstekende cocktail om 's ochtends te consumeren!
Je hebt een goede verfrissing en zowel een caloriearm drankje met een eetlustremmer die u zal behoeden voor tussendoortjes tijdens het wachten op de lunch, en die u alle noodzakelijke mineralen en vitamines brengt. Het is een ontgiftende cocktail die ten minste twee keer per week moet worden geconsumeerd
Wat heb je nodig? Een halve komkommer
Een plak ananas
- 100 gram rode biet pap
- Sap van een halve citroen
- Hoe bereiden we het voor?
- Meng eerst de biet met het citroensap
Giet dit mengsel in de bodem van een glas
- Snijd het schijfje ananas en de komkommer in kleine blokjes Leg ze in de blender om een homogeen sap te maken. Giet het dan in het glas op het citroensap. Je zult van deze cocktail houden, een plus voor je gezondheid elke ochtend!
- Whole Rice Stuffed Beets Een gezond en licht recept dat je vezels en micronutriënten zoals kalium brengt.
Het kan als starter worden gebruikt tijdens de lunch of als hoofdgerecht voor een verfrissend en verfrissend diner
Wat heb je nodig? 2 gekookte bieten
Eén kop gekookte hele rijst
- Halve tomaat
- Een hard ei
- Zes olijven
- Een lepel olijfolie
- Een beetje appelazijn
- Het sap van een halve citroen
- Hoe bereidt u ze voor
- Beets moeten worden gekookt.
Haal de schil eraf en graven de binnenkant in met een theelepel.
- Als je de hele rijst hebt gekookt, bereid de salade: voeg de olijven toe, het hardgekookte ei in kleine stukjes gesneden, breng op smaak met een beetje azijn en citroensap en voeg de in stukken gesneden tomaat toe ... Dan, gevuld snijd de bieten voorzichtig in deze rijstsalade
- Plaats ze ongeveer 15 minuten in de koelkast en geniet tenslotte van dit eenvoudige en voedzame gerecht!
- Een broodje bieten en avocado ideaal gerecht voor een licht diner, weinig vet en eetlustremmer en bovendien een goede dosis vitamines biedt die de gezondheid ten goede komen. Dit is een heel eenvoudig recept waarvan je heel veel plezier zult hebben.
Wat heb je nodig?
Haverbrood 1 avocado
1 gekookte biet
- 1/2 bieslook
- 1/2 teentje knoflook
- Olijfolie
- Een snufje zout
- Hoe bereiden we het voor?
- Allereerst toast havermout plakjes
- Het is zeker een van de gezondste broden ooit, omdat het cholesterol verlaagt en weinig vet bevat.
Direct na , bereid de avocado-crème voor.
- Verwijder de pit en verwijder het avocadovlees om het te mengen met een theelepel olijfolie, gehakte halve bieslook en een snufje zout. Maak dit mengsel homogeen. Bereid nu de bietenroom voor
- Het is simpel: schil het, snijd het in stukjes en meng het door wat olie toe te voegen, de halve teentjes knoflook en een snufje zout. Meng alles goed. Nu kun je je boterham klaarmaken.
- Verspreid het brood eenvoudig met de avocado-room en leg er een laag biet bovenop. Dit mengsel is zo smakelijk als smakelijk! Rollen biet met kaas
- Wat heb je nodig? 100 gram gekookte biet
80 ml havermelk
1 ei
- 70 gram bloem
- 1 teentje knoflook
- 200 gram magere kaas
- Hoe bereiden wij ze voor?
- Meng eerst de rode biet met de knoflook, heel rauw ei, havermout en 70 gram bloem
- zorg dat het deeg homogeen is.
Neem dan een grote koekenpan en giet een beetje
- Zodra de olie warm is, legt u het deeg dat u hebt bereid in de pan en laat u het vuur laag. Je zult zien dat je een soort omelet krijgt. Als je merkt dat er zich kleine belletjes vormen op het deeg, draai je het om. Laat het een paar minuten koken Als deze omelet is afgekoeld, bedek deze dan met de kaas die u hebt gekozen. U kunt mascarpone of mager kaas gebruiken als u dat wilt. Wikkel de omelet als een koekje, zoals je op de afbeelding kunt zien. Leg het vervolgens tien minuten in de vriezer om de rol consistent en gemakkelijker te snijden te maken. Je zult zeker genieten, goede eetlust!
- Foto's met dank aan Marcos Romero en Ana Quiroa.
Vergeef, laat los en sluit het verleden
Ons verleden plaatst ons soms in de mist, op het punt dat we voorkomen dat we ons heden in vrede en harmonie leven . Wanneer dat gebeurt er is iets dat ons verlamt, onze benen stopt en ons verhindert vooruit te gaan. Het is gemakkelijk om te zeggen dat we het verleden moeten loslaten als we op onze weg willen blijven, maar als het ons veel vraagt Het is niet natuurlijk dat er een veel ernstiger probleem is waar we aandacht aan moeten besteden.
Een smoothie van ananas en gember om af te vallen
Een smoothie met ananas en is gember de ideale smoothie om af te vallen, omdat deze ingrediënten weinig calorieën bevatten en veel voedingsstoffen bevatten . Bovendien heeft deze drank een blijvend verzadigingseffect, naast de heerlijke smaak. Door ingrediënten samen te mengen, zult u zien dat het mogelijk is om een smoothie te creëren die zowel smakelijk als gezond is.
