Hoe het vasthouden van water te vechten
Waterberging is één van de belangrijkste factoren van de gewichtstoename te bestrijden, is kan gebeuren als gevolg van sedentaire levensstijl of andere redenen, zoals zwangerschap, menopauze, cirrose, hartfalen of ondervoeding, onder anderen. Over het algemeen is een zwelling optreedt in verschillende delen van het lichaam die de enkel, armen, benen, buik en polsen zijn. in tijden van zwangerschap water retentie een veel voorkomend fenomeen, omdat de vrouw een hormonale verandering doormaakt die zich vooral manifesteert door symptomen zoals enkels en gezwollen voeten. Hoewel niet erg storend, indien aanwezig in een overdreven manier is het best om uw arts te raadplegen. Tip om het vasthouden van water
Een belangrijke stap om te voorkomen dat het vasthouden van water is te voorkomen
verminder zoutinname
omdat deze stof meer lichaamsvloeistof kan doen opstapelen dan nodig is. In tegenstelling, het verbruik van water is essentieel, omdat het reinigt onzuiverheden uit het lichaam en helpt bij het gemakkelijk verwijderen. Tips ter voorkoming en behandeling van het vasthouden van water diureticum voedingsmiddelen
Het is essentieel om te consumeren diuretica omdat ze u in staat stellen uw lichaam te zuiveren en u natuurlijk helpen gewicht te verliezen. Vaak is wat wordt beschouwd als meer kilo's zijn in feite het product van ontsteking van het water vast te houden.
Watermelon.
Het is vooral aanbevolen voor zijn hoge percentage water.
- Apple cider azijn . Het wordt gebruikt om het niveau van kalium, vaak beïnvloed door het vasthouden van water in evenwicht te brengen.
- Groene thee. Het is een uitstekend diureticum en anti-oxidant.
- Orange. dankzij zijn hoge gehalte aan vitamine C, bevordert nierfunctie en versnelt de eliminatie van toxinen in het lichaam.
- de artisjok. het wordt gebruikt in thee voor gewichtsverlies door de diuretische eigenschappen .
- bosbessen. het helpt voorkomen urinewegen, het helpt om gifstoffen te elimineren en is een van de beste anti-oxidant voedsel.
- paardenbloem. is het een van de planten krachtiger om het overtollige water uit het lichaam te verwijderen.
- peterselie. het bevordert de verwijdering van lichaamsvloeistoffen, is het raadzaam door infusies te nemen om te voorkomen dat obesitas en hart- en vaatziekten.
- Uien Het wordt aanbevolen als u last heeft van reuma, jicht of nierfalen.
- Lichaamsbeweging tu voortdurend moeten oefenen, lopen, joggen, fietsen, zwemmen en nog veel meer. Doe wat je wilt, maar vergeet niet dat waterretentie kan plaatsvinden vanwege een zittend leven. Sport afleidt je geest en helpen de werking van elk orgaan van het lichaam en het proces.
Vermijd zoute voedingsmiddelen
Zoals we al hebben gezegd, het zout is een bondgenoot van het vasthouden van water, je moet zo veel mogelijk weggaan van zout voedsel, en onthoud ook dat er dingen zijn die je elke dag eet die hoge niveaus van natrium bevatten, zoals
worsten, ingeblikt, alcohol en vele andere dingen.
het is ook aan te raden om heel weinig zout eten, omdat dit u gevoelig bent voor nierstenen, de maagkanker en kan maken verminderde smaak smaakpapillen.
Eet ingrediënten rijk aan kalium Dit is noodzakelijk om het lichaam in balans te houden.
kalium een elektrolyt, dat betrokken is bij het regelen van de bloeddruk, en die zorgt voor de verwijdering van vloeistoffen.
Dit bestanddeel is aanwezig in sommige soorten fruit waaronder: kiwi, meloen, sinaasappel en banaan. Het is ook aanwezig in groenten zoals artisjokken, kool, bieten, aardappelen en avocado's
Eet magnesiumrijk voedsel Magnesium helpt ook overtollig water te verwijderen, helpt hartproblemen te voorkomen helpt bij het reguleren van insuline in het lichaam. Magnesium geeft het lichaam een goede dosis calcium voor de botzorg, het vermindert migraine en het risico op type II diabetes.
Aanbevolen voedingsmiddelen
tarwe of haver, omdat ze rijk aan magnesium zijn
- Gedroogde kruiden Vooral koriander, munt en peterselie. Vergeet niet dat je, naast het verstrekken van magnesium, ze kunt gebruiken om je dagelijkse gerechten een betere smaak te geven.
- Lijnzaad Het zijn antioxidanten, kunnen hartziekten voorkomen en kan een goede voorraad magnesium leveren
- Zonnebloempitten Ze bevatten magnesium en vitamine E.
- Melk. Of het nu poeder is, gepasteuriseerd, geheel of gecondenseerd, het heeft een hoog magnesiumgehalte en andere vitamines zoals vitamine A, D en E.
- Eindelijk ... Rust is essentieel om waterretentie te voorkomen. Als je voeten te gezwollen zijn, til je je benen op als je vrije ruimte hebt; als en als je merkt dat je veranderingen hebt aangebracht in je eetgewoonten en dat de dagelijkse routine het probleem niet vermindert, is het beter om een arts te raadplegen om de ziekte te voorkomen.
We hopen je te hebben geholpen met onze nieuwe voedingsgewoontips met het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dagelijkse dieet en het markeren van degenen die niet goed zijn voor uw lichaam en die volledig moeten worden verwijderd.
6 Situaties waarin je spieren u waarschuwen dat er iets niet
Vaak merken we dat wanneer we op het punt staan om ziek te worden, we merken hoeveel spieren ons doen lijden. Dit is te wijten aan de verminderde activiteit van ons immuunsysteem. In alle vrijwillige en onvrijwillige bewegingen we elke dag doen, om spiercontracties te produceren. Het complex spierstelsel wordt gemaakt in full van meer dan 650 spieren die, samen met het benige systeem, het lichaam ondersteunen De activiteit ervan hangt nauw samen met metabole functies en inderdaad, zelfs als ze geen inspanning leveren, Verder zijn ze essentieel voor alle activiteiten die beweging en lichaamskracht met zich meebrengen, daarom is het goed om het gezond te houden.
7 Dingen waar je spijt van hebt als je ouder bent
Dit is een van de grootste ironieën van het leven: velen van ons doen dingen die we niet leuk vinden en laten de belangrijkste weg. Aan het einde van ons leven, zullen we achterom kijken en ons bekeren van het niet geleefd hebben van het leven dat we hadden gewild. Dit is een veel voorkomende situatie dan we denken.
