Bestrijden van lethargie en ochtendmoeheid

Veel mensen hebben dit gevoel van vermoeidheid en lusteloosheid in de ochtend. Deze symptomen zijn meestal een reactie een inspanning, emotionele stress, verveling, gebrek aan slaap, slechte voeding en vele andere factoren die ervoor zorgen dat het energieniveau van het lichaam het laagst is. Het is erg belangrijk om veel aandacht te schenken aan die lichaamssignalen die, indien verwaarloosd, kunnen worden omgezet in ernstige fysieke en morele complicaties

. Vandaag zullen we laten zien hoe je dit moeheidsprobleem op een natuurlijke manier kunt verlichten en door goede dagelijkse gewoonten te volgen. Enkele tips om dit gevoel van vermoeidheid en lethargie te verminderen

Het gevoel van lethargie en Word wakker met slaap kan worden veroorzaakt door slechte dagelijkse gewoonten, deze tips zullen u helpen om uw dagelijkse gewoonten en dus dit probleem van vermoeidheid te verbeteren.

Zorg voor een goede nachtrust,

• het beste is om 8 uur achter elkaar te slapen Volg een gebalanceerd en gezond dieet
• Drink minstens 1 liter water per dag
• Train regelmatig
• gedurende minstens 30 minuten Neem pauzes op het werk
• en neem de tijd om te ademen, vooral in stressvolle situaties Vermijd alcohol, sigaretten, drugs en energiedranken
• Raadpleeg uw arts om een ​​diagnose te stellen van bloedarmoede, diabetes, hypoglykemie
• en andere ziektes die de oorzaak van deze ochtendmoeheid kunnen zijn Vermijd het gebruik van geraffineerde suiker,
• omdat het schadelijk is voor uw zenuwstelsel en mogelijk depressie en extreme vermoeidheid veroorzaken Diëten ter bestrijding van vermoeidheid en lethargie in de ochtend

Dieet is de belangrijkste factor die uw lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloedt.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de vitamines en mineralen leveren die nodig zijn om vermoeidheid en lethargie te bestrijden. Hier bieden we je een ideaal dieet om dit probleem op een natuurlijke manier, voor een redelijke prijs en zeer effectief voor je gezondheid te behandelen. Bij zonsopgang:

• We raden aan citrusfruit te gebruiken of papaja een uur voor het ontbijt. Dit soort voedsel is erg energiek en van een zeer goede voedingswaarde. Ontbijt:
• Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en het is ondenkbaar om zonder te doen. Voor deze maaltijd adviseren wij volle granen. Je kunt een kom haver eten met volkorenbrood of een vegetarische sandwich Lunch:
• Maak je gebruikelijke lunch af met een vers groentesap, je kunt elke dag twee of drie groenten gebruiken om een ​​sapje te maken . We raden vooral wortels en tomaten aan die je de energie geven om de dag verder te gaan. Smaak:
• Voor degenen die een snack nodig hebben om vast te houden tot het avondeten, kun je kies voor een fruitsalade of een ontbijtgranenreep Diner:
• Maak uw gebruikelijke diner klaar met salade, groentesoep en rijst Recepten die u energie zullen geven

Ze kunnen een alternatief zijn voor het dieet dat we zojuist hebben voorgesteld, of een aanvulling zijn op een gezond dieet dat u de energie zal bieden

om het gevoel van vermoeidheid en lethargie te bestrijden Banaan- en amarant-sap Dit drankje kan 's ochtends worden genuttigd en kan zelfs worden gebruikt als ontbijt op dagen dat u niet veel trek hebt.

Ingrediënten

een rijpe banaan

een lepel suiker of honing

• een kwart van een lepel lijnzaad
• een halve lepel pollen
• een kop amandelmelk
• Bereiding
• Meng alle ingrediënten enkele minuten tot een homogeen mengsel is verkregen. Geef de voorkeur aan een "minuut" consumptie en vermijd het in de koelkast te bewaren.

Citrus energy drink

Een goede manier om 's ochtends wakker te worden is om deze energieke formule te drinken die je de rest van de dag actiever maakt

De energiedranken die u op de markt kunt vinden, zijn niet echt aan te raden voor uw gezondheid. Daarom bieden wij u dit natuurlijkere alternatief.

Ingrediënten Eén citroen

Twee sinaasappelen

• Eén lepel honing
• Bereiding
• Pers een citroen en een sinaasappel in een glas en meng goed. Je kunt ook honing toevoegen om te verzachten. Dit is een sap om te consumeren voor het ontbijt.

Spinazie- en waterkersensap

Spinazie en een van de meest erkende planten vanwege zijn energie-eigenschappen,

il is ook een goede oplossing om 's morgens wakker te worden en je lichaam te versterken

Ingrediënten 500 gram spinazie

500 gram waterkers

• Bereiding
• Meng de twee ingrediënten samen mixer en filter het sap. Drink 's ochtends voor het ontbijt een half glas en bewaar de rest de volgende ochtend in de koelkast.

Waarom de dag met een glas water beginnen?

De meesten van ons hebben gehoord dat het starten van de dag met een glas water belangrijke gezondheidsvoordelen oplevert. Trouwens, veel mensen doen het. Het is echter belangrijk om te onthouden waarom deze praktijk zo belangrijk is voor onze organisatie, dat we niet vergeten. Voor degenen die hun dag niet met een verfrissend glas water beginnen, raden we aan dit te doen met de volgende argumenten!

(Goede gewoonten)

25 Toetsen om gewicht te verliezen zonder te lijden

We bieden u 25 zeer eenvoudige toetsen om gemakkelijk en zonder pijn af te vallen. Je kent er zeker een aantal, maar anderen zullen je echt verrassen: eet bepaalde voedingsmiddelen, verander de manier waarop je eet of vermijd bepaalde mengsels, etc. Hier zijn veel tips die je helpen gewicht te verliezen, dus gezond en blijvend Je zult gezondheidsproblemen vermijden, en je zult ook voorkomen dat je in korte tijd opnieuw gaat helen!

(Goede gewoonten)