5 TIPS VOOR U OM HET RISICO VAN BORSTKANKER TE VERMINDEREN
Kanker is jaarlijks verantwoordelijk voor ongeveer 8 miljoen sterfgevallen wereldwijd. Dit aantal wordt nog schokkender als we er rekening mee houden dat tot 50% van de kankers kan worden voorkomen door eenvoudige zorg en enkele veranderingen in levensstijl.
Ten minste een derde van de sterfgevallen door kanker worden veroorzaakt door factoren die kunnen worden beheerst, zoals:
- Roken.
- Overmatige blootstelling aan de zon.
- Overgewicht.
- Sedentaire levensstijl.
- Onbeschermde seks.
- Stedelijke luchtvervuiling.
- Blootstelling aan verbranding van vaste brandstoffen, voornamelijk hout en steenkool.
- Overmatige consumptie van alcohol.
- Dieet rijk aan rood vlees en vetten.
Veel gevallen van kanker zijn van genetische oorsprong of worden veroorzaakt door infecties die we niet kunnen controleren. Er zijn nog steeds verschillende soorten kanker waarvan de oorzaak onbekend is. Er is echter voldoende wetenschappelijke kennis om de miljoenen kankers te voorkomen die worden veroorzaakt door bekende en gemakkelijk te vermijden factoren. In deze tekst zullen we 5 eenvoudige tips geven die helpen bij het voorkomen van kanker.
In deze tekst laten we de relatie tussen voedsel en kanker achterwege, die specifiek in dit artikel is behandeld: VOEDSEL EN KANKER.
Als je meer wilt lezen over de relatie tussen de consumptie van rood vlees en kanker, ga dan naar de volgende link: RODE VLEES VEROORZAAKT WERKELIJK KANKER?
HOE KANKER TE VOORKOMEN?
1. Vermijd roken
Het roken van sigaretten is de meest te voorkomen oorzaak van kanker, goed voor 20 tot 30% van de sterfgevallen door kanker wereldwijd. Roken verhoogt het risico op longkanker tot 30 keer (lees: Cigarette Lung Cigarette en andere risicofactoren). Alsof dat nog niet genoeg is, wordt de sigaret geassocieerd met verschillende andere kwaadaardige tumoren, zoals leukemie, kankers van de mondholte, neusholte, neusbijholten, nasofarynx, strottenhoofd, slokdarm, alvleesklier, lever, maag, cervix, nier, dikke darm en blaas.
Een enkele sigaret bevat meer dan 4000 chemicaliën, waarvan er minstens 400 toxisch zijn en 50 bekende carcinogenen (die kanker kunnen veroorzaken).
Het roken van sigaretten is zo'n kwaadaardige stof dat het longkanker veroorzaakte, wat in het begin van de twintigste eeuw zeldzaam was, een van de belangrijkste doodsoorzaken in de moderne wereld. Gelukkig zijn anti-rookcampagnes de afgelopen jaren effectief geweest in het verminderen van het aantal rokers, dat voor het eerst in tientallen jaren heeft geleid tot een afname van longkanker.
De gevaren van roken worden vaker geassocieerd met roken, maar kunnen ook voorkomen bij sigaar, pijp, cigarillo en marihuana (lees: MACONHA | Effecten op het lichaam). Tweedehands rook gaat ook gepaard met een hogere incidentie van kankers.
Wanneer het onderwerp kankerrisico is, is er geen "lichte sigaret" of "minder schadelijke sigaret". Iedereen veroorzaakt kanker. Evenzo is er geen veilige hoeveelheid rook. Het is duidelijk dat hoe hoger de consumptie van sigaretten, hoe groter de blootstelling aan schadelijke chemicaliën en kankerverwekkende stoffen. Maar zelfs het roken van twee of drie sigaretten in het weekend alleen is voldoende om het risico op kanker te vergroten. Het is een illusie om te denken dat de man die alleen rookt als hij 's avonds uit gaat om te drinken, geen risico's neemt.
Niet roken is momenteel de belangrijkste maatstaf voor kankerpreventie. Zelfs mensen die al vele jaren gerookt hebben, profiteren van het stoppen met roken.
Lees voor meer informatie over sigarettenaandoeningen: SIGARETTENZIEKTEN | Hoe te stoppen met roken.
2. Vermijd overmatige blootstelling aan de zon
Huidkanker is de meest voorkomende kwaadaardige tumor bij mensen. Jaarlijks vinden wereldwijd meer dan 1 miljoen nieuwe gevallen plaats. In Brazilië is huidkanker goed voor ongeveer 25% van alle kankers.
Er zijn in principe drie soorten huidkanker:
1. Basaalcelcarcinoom (CBC) - lees: BASOCELLULAR CARCINOMA - Oorzaken, symptomen en behandeling.
2. Spinocellulair carcinoom (SCC)
3. Melanoom - lees: MELANOMA | Huidkanker.
Ultraviolette straling (voornamelijk UVB-stralen) van de zon is in de eerste plaats verantwoordelijk voor de ontwikkeling van huidkanker. Naast de zonnestralen wordt deze straling ook gevonden in zonnebanken.
Het risico op huidkanker is rechtevenredig met de hoeveelheid zonnestraling die het individu tijdens zijn leven heeft ontvangen. Basaalcelcarcinoom en plaveiselcelcarcinoom worden geassocieerd met frequente blootstelling aan de zon. Het uiterlijk is het resultaat van het cumulatieve effect van ultraviolette stralen op de huid. Ze komen voor bij mensen die vaak jaren achter elkaar in de zon liggen. Melanoom, de meest agressieve huidkanker, is gerelateerd aan incidentele maar intense blootstelling aan de zon. Melanoom komt voor bij mensen met een lichtere huid die zich af en toe te veel in de zon blootstellen en een zeer rode en verbrande huid krijgen.
Alle personen moeten de tijd doorgebracht in de zon beperken, vooral tussen de perioden van 10 uur tot 16 uur. Gebruik altijd zonnebrandcrème met een beschermingsfactor van meer dan 30 (SPF 30) als u een bruine huid of meer dan 50 (SPF 50) hebt als u een lichtere huid heeft (lees: BESCHERMING VAN DE ZONNE | Bescherm uzelf tegen de zon). Zelfs met een beschermer, stel jezelf niet te lang bloot aan de zon en draag geen hoeden, zonnebril en bescherm jezelf met een paraplu.
Risicogedrag voor huidkanker begint in de kindertijd en omdat het risico cumulatief is, is het belangrijk om kinderen vroeg te leren over het risico van teveel zonlicht.
Vermijd kunstmatig bruinen, omdat ze net zo gevaarlijk zijn of langer meegaan dan langdurige blootstelling aan de zon.
3. Vermijd overgewicht
Overgewicht en obesitas gaan gepaard met een verhoogd risico op verschillende soorten kanker, waaronder borst, colon, baarmoeder, nieren, slokdarm, pancreas, schildklier, lymfoom, leukemie, myeloom en prostaat. Overgewicht is geschat als de belangrijkste oorzaak van 1 op de 5 nieuwe gevallen van kanker.
Niet alleen obesitas, maar gewichtstoename hangt ook samen met het risico op kanker. Mannen die na de leeftijd van 20 jaar meer dan 20 kg hebben gekregen, hebben een 60% hoger risico op colorectale kanker dan mannen die in dezelfde periode minder dan 5 kg kregen.
De periode van leven dat gewichtstoename optreedt, kan ook het risico op kanker beïnvloeden. Overgewicht hebben tijdens de kindertijd, adolescentie en vroege volwassenheid brengt meer risico's met zich mee dan te laat ontwikkelen van overgewicht.
Obese patiënten die erin slagen om af te vallen, verminderen het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker, waaronder prostaat, eierstok, dikke darm en borst. Patiënten met morbide obesitas die maagverkleining ondergaan, kunnen het risico op kanker tot 60% verminderen (lees: OBESITY | Definitions and Consequences).
4. Oefen fysieke oefeningen
Sedentaire levensstijl is een van de belangrijkste risicofactoren voor overgewicht en dus een belangrijke risicofactor voor het ontstaan van kanker. Er zijn echter aanwijzingen dat sedentarisme op zichzelf ook verantwoordelijk is voor sommige vormen van kanker, zelfs bij patiënten met voldoende lichaamsgewicht.
Naar schatting wordt sedentaire levensstijl geassocieerd met ten minste 5% van de sterfgevallen door kanker. Studies tonen aan dat regelmatige fysieke activiteit geassocieerd is met een verminderd risico op kanker van de lever, colon, pancreas, borst en maag. Lichamelijke activiteit tijdens bepaalde perioden van het leven, zoals de adolescentie, kan extra bescherming bieden tegen kwaadaardige tumoren, vooral tegen borstkanker (lees: BORSTKANKER).
De exacte duur, intensiteit en frequentie van fysieke activiteit die bescherming tegen kanker kan bieden, is onbekend. De huidige aanbevelingen voor volwassenen zijn ten minste 150 minuten per week van matige intensiteitsoefening (stevig wandelen, fietsen, huishoudelijk werk en tuinieren, heuvels beklimmen ...) of 75 minuten per week van intense intensiteit (hardlopen, sporten, zwemmen, bodybuilding ...). Voor kinderen is de aanbeveling minimaal 60 minuten voor activiteiten met een matige tot intense intensiteit per dag.
Fysieke activiteit heeft een dubbel effect op kankerpreventie, omdat het strijdt tegen lichamelijke inactiviteit en het helpt het lichaamsgewicht te beheersen.
5. Oefen veilige seks
Bijna 20% van alle kankers is gerelateerd aan infecties, inclusief ziektes veroorzaakt door bacteriën en virussen. Niet alle infecties die het risico op kanker verhogen, zijn gemakkelijk te vermijden. Het meest voorkomende voorbeeld is H. pylori-infectie, die het risico op maagkanker verhoogt (lees: H.PYLORI (Helicobacter pylori)).
Seksueel overdraagbare infecties zijn echter te voorkomen door acties zoals het verminderen van het aantal seksuele partners en het gebruik van condooms (lees: "Alles wat u moet weten"). Onder soa's die het risico op kanker verhogen zijn:
- HPV - geassocieerd met baarmoederhalskanker.
- Hepatitis B - geassocieerd met leverkanker.
- Hepatitis C - geassocieerd met leverkanker.
- HIV - geassocieerd met verschillende soorten kanker.
Er is al een vaccin tegen hepatitis B en HPV, dat helpt om het risico op respectievelijk kanker van de lever en de baarmoederhals te verkleinen.
Diabetes mellitus is de ziekte die wordt veroorzaakt door een teveel aan glucose (suiker) in de bloedbaan. Er zijn in principe twee soorten diabetes, genaamd type 1 diabetes en type 2 diabetes: Type 1 diabetes mellitus is een chronische ziekte die optreedt wanneer de alvleesklier weinig of geen insuline produceert
SCHILLER TEST - Baarmoeder baarmoederhalskanker screening
introductie De Schiller-test is een test die tijdens het gynaecologische onderzoek kan worden gebruikt om de arts te helpen gebieden met verdachte laesies in de baarmoederhals te vinden. De Schiller-test werd genoemd ter ere van Dr. Walter Schiller, die rond 1930 de methode van screening op kankercellen in de cervix beschreef door deze te bevlekken met een oplossing op basis van jodium, de Lugol-oplossing of Schiller's oplossing
