7 Essentiële tips om te stoppen met het drinken van koemelk
Mogelijk moet u dit doen stop met het drinken van koemelk omdat u zich er niet goed door voelt . Misschien hebt u een lactose-intolerantie of een allergie of wilt u dit doen vanwege persoonlijke overtuigingen. Er is enige informatie die u moet weten
om te voorkomen voedingstekorten en om recepten te blijven gebruiken die melk bevatten tussen de ingrediënten Ontdek in dit artikel de 7 fundamentele tips om te stoppen met het drinken van melk en een evenwichtig en voedzaam dieet te hebben zonder calciumgebrek of andere voedingsstoffen
We bieden u ook eenvoudige en originele ideeën voor het vervangen van melk in uw gebruikelijke recepten voor yoghurt, sauzen en andere gerechten.
1. Plantmelk testen
Hoewel we niet langer melk van dierlijke oorsprong drinken, hebben we vandaag een breed assortiment aan plantaardige dranken gemaakt van noten, granen en fruit. Dit zijn de meest geconsumeerde:
Coco. Kokosmelk is
- die het meest lijkt op koemelk qua textuur, consistentie en smaak . Het is zeer voedzaam en remineraliserend. Haver. Een van de meest populaire plantaardige dranken, rijk aan vezels en zeer geschikt voor het balanceren van het zenuwstelsel en voor het verkrijgen van energie en vitaliteit.
- Rijst. Met een zoete smaak en een zoete toets, is de rijstdrank
- geschikt voor mensen met een gevoelige spijsvertering of die op zoek zijn naar een neutrale melk . Amandel. Een van de meest voedzame en romige drankjes is de amandeldrank, rijk aan calcium en vitamine E. Soja. We raden af om dit drankje te eten omdat het niet goed vertert en hormonale stoornissen kan veroorzaken.
- Soja moet altijd gegist worden
- . We kunnen veel andere drankjes vinden op basis van hazelnoot, spelt, kamut, tijgernoten, gierst, enz. 2. Smoothies zonder melk
Als u een ontbijt of een alternatieve snack wilt om dranken te melken, bieden wij gezonde smoothies gemaakt van fruit en groenten. U krijgt een
extra dosis vitaminen
en u zult uren vol zitten. Probeer bijvoorbeeld deze heerlijke smoothie Ingrediënten
1 rijpe banaan
5 aardbeien zeer rijp
- 1/2 biet
- 1 glas groentedrank (200 ml)
- Hoe
- maken Klop alle ingrediënten tot een homogene textuur wordt verkregen.
Als u wilt, kunt u verzachten met honing of stevia
- 3. Ontdek de heerlijke tahini
- Voor degenen die zich zorgen maken over het gebrek aan calcium dat kan betekenen stoppen met het drinken van koemelk, moet u weten dat er plantaardig voedsel is met een hoog gehalte aan dit mineraal
.
Een daarvan is sesam, dat we op verschillende manieren kunnen consumeren. Rauw, geroosterd, in olie, plantaardige drank of roompasta, bekend als tahini. 4. Vermijd wat u ontkalkt Naast het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan plantaardig calcium, moeten we ook
verminderen die ons in staat stellen dit mineraal te verteren
, of zelfs stelen wat we hebben al in ons lichaam
Witte suiker Fijn zout Koffie
- Chocolade
- Soda
- 5. Maak je eigen yoghurt
- Als je een yoghurtliefhebber bent, heb je twee manieren om het te bereiden met plantaardige dranken
- Maak de plantaardige drank vast met agar agar
Laat de drank gisten met probiotica (zoals die als supplementen worden genomen) bij een hoge temperatuur, zoals je zou doen met koemelkyoghurt.
Op dezelfde manier kunnen we ook fruit en noten aan deze yoghurt toevoegen voor verrassende en heerlijke resultaten.
- 6. Spice met biergist
- Voor gerechten die meestal kaas bevatten, raden we een vegetarisch alternatief aan, zonder dierlijke melk, wat een aanslag geeft die lijkt op uw recepten: gist van bier.
Dit voedingssupplement geeft niet alleen een zoute en gegrilde smaak vergelijkbaar met kaas, pasta, pizza of spreads. Maar het geeft ons ook een grote hoeveelheid vitaminen en mineralen.
Het is een superfood dat heel goed is voor de huid, het haar en het zenuwstelsel. C
het verzacht staten van angst en verbetert de stemming in het geval van depressie.
7. Havermout Béchamel Sauce
Een van de meest voorkomende problemen bij het koken om melk te vervangen, is het maken van de beroemde bechamelsaus. Maar we kunnen havermelk zonder problemen gebruiken
.
Deze drank combineert niet alleen heel goed vanwege zijn smaak. Maar geeft ook de consistentie en zachtheid die bij de saus hoort. Op deze manier zullen we een bechamel hebben die veel meer spijsvertering en gezond is. Een aantal zeer gezonde voedingsmiddelen voor uw ontbijt Een goed ontbijt hebben is de eerste stap in een gezonde levensstijl. Het eten van het juiste voedsel in de ochtend geeft je energie voor de hele dag. Meer lezen "
Vette vis is niet de enige bron van omega-3-vetzuren
Omega-3 vetzuren staan bekend om hun gezondheidsvoordelen. Deze vetzuren zijn speciaal, maar het lichaam kan niet maken. Het is daarom noodzakelijk om het via bepaalde voedingsmiddelen te verkrijgen. De bekendste bron van omega-3-zuren is blauwe vis , zoals zalm, sardines en tonijn. Maar dit is niet de enige reserve die beschikbaar is voor de mens.
De sleutels tot een gezond ontbijt zijn eiwit en volle granen: het beste voedsel om uw dag te beginnen. We zullen het hebben over 5 ontbijten die onze hersenen stimuleren. 1. Havermout Als je 's nachts slaapt, ben je aan het vasten. Dit is waar het woord "lunch" vandaan komt: het vasten verbreken. Wanneer je wakker wordt, hebben je hersenen een verse voorraad suiker of glucose in het bloed nodig.
