Ben je verdrietig? In de praktijk deze 8 tips!
Sadness is een emotie moeilijk te beheersen en te veroveren, die ons omhult in zijn koude jas wanneer we het het minst verwachten.
Als we verdrietig zijn, is het alsof iemand het licht van ons leven dooft, we waardoor er geen uitweg uit deze duisternis.
In de eerste plaats is het belangrijk om niet te worden geslagen. verdriet is een bekende vijand met wie hij zijn afstand moet houden, als om hem te laten zien dat hij wil niet om je heen.
Maak je geen zorgen als je op dit moment niet in staat zult zijn om, omdat we in dit artikel zullen uitleggen, het verdriet te overwinnen door 8 tips die je in de praktijk moet brengen .
1. Lopen
Het laatste wat u moet doen, is thuis blijven en eenzaamheid zoeken in eenzaamheid Overweeg uw oude tennisschoenen en comfortabele sportkleding aan te trekken om een wandeling te maken.
Begin met snelle stappen, met die kracht in je die geleidelijk aan de knoop van je problemen en innerlijke kwalen begint te maken.
Zweten, je hart bewegen en je botten bewegen, is een uitstekende remedie. Zo wordt het brein gestimuleerd om endorfines, de hormonen van geluk, uit te scheiden. Vanaf dat moment zul je beginnen met het relativeren van alle dingen die je geest bewerken.
2. Ga in de zon zitten en sluit je ogen
Geniet van een moment van rust en kalmte, om te ontspannen in de zon en laat je huid overlopen van de zon (maar niet meer dan 15 minuten).
Goed een dosis
vitamine D die u een comfortabel gevoel geeft . In deze dagen van verdriet, zoek niet de duisternis van een verborgen hoek of het comfort van uw bed Over het algemeen, mensen met een voorgeschiedenis van depressie, de neiging om zonlicht te vermijden en liever opsluiting en het donker.
3. Uw verplichtingen gedurende twee uur laten liggen
We hebben allemaal wel eens te maken met moeilijke tijden, waarin we verantwoordelijkheden hebben om ons te houden, verplichtingen en dingen die we moeten doen.
Op deze momenten van verdriet, een muur voor ons staat en maakt het moeilijk om goed uitvoeren van deze taken, gebrek aan motivatie en moed.
in dit geval
Ervaar pure ontspanning u en bieden u twee korte uren . Geniet van dit moment van ontspanning in je persoonlijke ruimte, zonder druk of angst. 4. Schrijf
Heeft u
een krant ? Zo niet, misschien is het tijd om er een te maken. Een krant heeft een therapeutische werking die ons helpt om onze ideeën te organiseren, om onszelf te uiten en zelfs dankzij het gebruik van een persoonlijk handschrift met ons te praten. Geen behoefte Gabriel García Márquez, noch Daphne Du Maurier te schrijven een dagboek: jezelf uitdrukken met je eigen woorden
om jezelf emotioneel te bevrijden. 5. Huil als je de behoefte voelt
Het is soms goed om haar tranen te laten rennen. Verdriet heeft een ontsnappingsmechanisme nodig om de spanning te verminderen, en soms is het niet genoeg om frisse lucht te krijgen. De tranen moeten stromen om ons te bevrijden en de spanning te verlichten Huilen is een gezond en noodzakelijk iets
6. Kijk in de spiegel en vraag jezelf af wat er gebeurt
Doe een verkenningsoefening door naar jezelf in de spiegel te kijken
Je zult merken dat de aantrekkelijke en positieve vrouw niet is daar en je je niet herkent.
verdriet beroven u van uw vitaliteit, en zeker je niet om je te zien als goed. Vraag jezelf af wat je kunt doen om beter te voelen, om dit te geven illusie voor je
heart
en genees je verdriet Vraag deze vrouw wat ze moet doen om de glimlach op je gezicht opnieuw te tekenen 7. Zoek iemand die naar je wil luisteren
Je hebt zeker een vriend of familielid die, in plaats van je te steunen, altijd over zichzelf praat zonder je om nieuws te vragen. naar je woorden luisteren met bezorgdheid en oprechtheid
Je zult je realiseren dat het delen van je gevoelens je zal helpen lichter te voelen en je dit gevoel van negativiteit begint te relativeren. Nooit aarzelen om hulp te vragen
8. Verwen jezelf Droevige dagen vereisen weinig illusies voor
relativering van hun verdriet
. Als u al uw aandacht op uw zorgen richt, zal het probleem elke keer een beetje groter zijn.
Het is daarom belangrijk om te ontspannen. Waarom ga je niet naar de bioscoop, registreer je voor Yoga -lessen of maak je een wandeling in het park of museum?
Luister soms eens naar muziek of een nummer dat we houden van, zodat de magie werkt. De problemen zullen niet verdwijnen, maar het zal je een kalmte en een welzijn brengen die de manier waarop je naar de dingen kijkt zal veranderen. Voel je vrij om te zetten Oefen deze eenvoudige tips elke keer dat je je verdrietig voelt.
Sappen en thee te reinigen slagaders
Van van een bepaalde leeftijd, krijgen de slagaders verstopt als gevolg van slechte gewoonten schadelijke vet, te zwaar, enz. in dit artikel, zullen we de oorzaken en gevolgen van deze toestand te verklaren, en bieden sommige geneeskrachtige drankjes die u helpen natuurlijk dit gezondheidsprobleem te behandelen.
Doing bakken om de zuurgraad te bestrijden
Hoewel zuiveringszout ons kan helpen de zuurgraad onmiddellijk te verlichten, mogen we het niet misbruiken omdat het tegengestelde effecten kan hebben. Maagzuur is een sensatie branden in de maag, uitstrekt naar de keel . het probleem van de zuurgraad is dat het verzwakt de oesofageale sfincter. Als dit deel n ' is niet hermetisch, de maaginhoud en alle zuren ontsnappen en keren terug naar de slokdarm.
