Eenvoudige oefeningen om cellulitis te elimineren

Cellulite is zeker de vloek van vrouwen. Deze kleine kuiltjes die het vaakst te vormen op de benen, dijen en billen voorkom dat je ten volle kunt genieten van de geneugten van de zomer en het genieten van momenten van intimiteit, en afzien van het dragen van een tweedelig badpak of mini-rok, bijvoorbeeld. Daarom zullen we enkele oefeningen beschrijven om cellulitis te elimineren en je het hele jaar door mooi te laten voelen!

Wat informatie over cellulitis

De overgrote meerderheid van de vrouwen heeft cellulitis, de dunste en zelfs beroemde modellen of sterren. Deze cellulitis wordt gevormd door de vorming van vette knobbeltjes in verschillende delen van het lichaam, maar het is niet beschouwd als een ziekte Er zijn verschillende soorten van cellulitis. Zacht, hard of sclera (de zogenaamde "sinaasappelhuid"

Cellulitis vertoont een verandering van bloedcirculatie in het onderhuidse vetweefsel genaamd hypodermis. Wanneer dit vetweefsel toeneemt en de wanden dikker worden, vormen ze deze karakteristieke dimpels. Het is daarom belangrijk om te oefenen om de spieren van de dijen en benen te versterken. Dit oefenprogramma moet worden gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet.

De definitieve oplossing voor dit probleem blijft echter bestaan onbekend. Het is raadzaam om trappen op en af ​​te gaan, te lopen, goed te wandelen, rennen of aerobics te beoefenen. Het nut van het verminderen van crèmes is niet echt aangetoond, omdat de resultaten pas veel later tastbaar zijn en als het gebruik constant is. Hetzelfde geldt voor massage of lymfatische drainage, wat een verbetering kan zijn, maar geen definitieve oplossing is. Veel vrouwen gebruiken liposuctie , maar dit lost het niet op dit is geen probleem

Oefeningen om cellulitis uit de buik te verwijderen

Elke dag dat u besluit te trainen, moet u beginnen met een aerobe routine, wat betekent: lopen, fiets (statisch of niet) of joggen gedurende 30 minuten. Voor een programma drie keer per week, kunt u ook de volgende oefeningen:

• Dag 1 Complete buik (4 sets van 15), abs met vertraging in stappen (3 sets van 10), uitbreidingen benen in uitgeschoven positie (3 sets 20), verhoging benen (3 sets van 15), laterale abdominale door die halters (4 sets van 20)
• Dag 2:. side rotaties handen achter hoofd (opeenvolgende 10 minuten), volledige abdominale (3 sets van 10), abdominale met stappen (3 sets van 10), gezet been verhogingen op een bank (4 sets van 20)
• Dag 3 :. totale abdominale (4 sets van 15 herhalingen), laterale abdominale door die halters (3 sets 20), laterale abdominale (3 sets van 10), zijdelingse draaiing (10 opeenvolgende minuten) en benen verhogingen (4 sets van 15).

Oefeningen om cellulitis van de billen en heupen te elimineren

• Buigingen op poten: met een bar zonder gewicht (of niet meer dan 2,5 kg), de benen van elkaar gescheiden op een afstand gelijk aan die tussen de schouders, zo laag mogelijk hurken, door het bekken naar de kant te kantelen achterzijde. Maak 4 sets van 15.
• Zijwaartse extensie van de heup: staan, één hand houdt de verticale balk vast aan de grond. Til het andere been zijwaarts zo hoog mogelijk op. Maak deze beweging 10 keer met elk been, in totaal 3 reeksen.
• Leg cross: Houd de balk vast en leg het ene been voor het andere. 3 sets van 10 bij elke poot
• Verlenging van de achterste heup: vergelijkbaar met de vorige oefening maar met beide handen de stang voor je vasthoudend. Til elk been beurtelings naar achteren, alsof je aan het trappen was. Maak 3 sets van 10 bij elke poot.
• Gedeeltelijke ontvoering: Terwijl je op je zij ligt, druk je op de elleboog en de onderarm en plaats je de andere arm om je middel. Breng het vrije been omhoog alsof het een schaar is. Maak 3 sets van 15 met elk been

Oefeningen om cellulitis uit de benen te elimineren

• Bochten op gespreide benen: de bar op de schouders, de benen goed uit elkaar, daal af tot de benen vormen een hoek van 90º. De rug moet recht blijven, stijgen en dalen. Maak 3 sets van 20.
• Verhoogde grond: Laat de balk ter hoogte van het kruis zakken, laat de achterkant zakken tot hij loodrecht op de grond staat. De benen moeten recht blijven, zonder te buigen. Maak 3 sets van 15.
• Buig op een prominente poot: Plaats de bar op de schouders en ga naar voren met één been, waarbij de billen zo laag mogelijk worden gehouden. Het andere been gaat ook vooruit. Maak 4 sets van 10 met elk been
• Kruispoten: liggend op uw zij, hef uw been op dat op de grond voor het vrije been rust. Ga op de grond staan ​​met beide onderarmen en ellebogen

Tips om cellulitis te verwijderen

Volg deze tips en doe uw dagelijkse oefenreeksen:

• Loop naar minder dan één uur per dag: om de circulatie van de benen te activeren en wat vet te verliezen. Na een paar weken wordt de huid strakker en zie je dat de kuiltjes minder opvallen
• De trap opgaan in plaats van de lift te gebruiken: continue inspanning en beweging verbeteren je conditie je zult afvallen en je hebt een betere spierspanning
• Draag geen strakke broek: vooral geen spijkerbroek, omdat ze de afgifte van gifstoffen en water voorkomen waarvan de huid niet Niet nodig.
• Koel in koud water: het helpt u om de sinaasappelhuid effectief en economisch te verminderen.
• Blijf niet te lang in dezelfde positie: of u nu staat of zit omdat het bloed niet normaal stroomt. Als je beroep vereist dat je een groot deel van de dag in dezelfde houding blijft, neem dan pauze en maak van de gelegenheid gebruik om je benen te bewegen.

Foto's met dank aan Tiago Celestino, Eric Menjivar, Regering van de stad Buenos Aires, het Amerikaanse leger en Sally.

Hoe maak je je eigen huis scrub

Om onze momenten van schoonheid perfecte momenten te maken en zonder vragen te stellen, wat is er dan beter om niet al te veel geld uit te geven door thuiszorg te bereiden, met producten die we al hebben? U zult genieten van het exfoliërende recept dat we gaan aanbieden! Afschilfering is een zeer belangrijke stap voor onze huid.

(Schoonheid)

Ontdek de wet van de spiegel om je gelukkig te laten voelen

De wet van de spiegel maakt ons duidelijk dat wat we in anderen zien eigenlijk een weerspiegeling is van wat we we hebben in ons hart en daarom, als we gelukkig willen zijn, hangt ons geluk niet af van anderen of van onszelf. Om de wet van de spiegel toe te passen, leer je de problemen te beheersen die we hebben met anderen (ouders, vrienden, collega's, enz.

(Schoonheid)