Hoe triglyceriden op een natuurlijke manier te verminderen
Triglyceriden zijn vetten in het bloed, zoals cholesterol, noodzakelijk voor een optimale werking van het lichaam.
Om de twee vloeistoffen niet te verwarren, men moet weten dat cholesterol wordt gebruikt voor de vorming van sterke cellen en triglyceriden worden gebruikt om energie op te wekken.
Als de niveaus van dit vet te hoog is, we zeggen dat de persoon die lijdt aan hypertriglyceridemie.
Dit gebeurt wanneer bloedonderzoek blijkt dat de persoon is verhuisd van een niveau van 40 mg / dl tot 240 mg / dl, een niveau van 250 mg / dl tot 500 mg / dl.
het feit van het lijden deze aandoening en niet voldoende controle geven verhoogt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, pancreatitis en lever- of miltproblemen.
Daarnaast is de persoon kan ook ervaring symptomen die de kwaliteit van leven beïnvloeden, zoals
- Toegenomen buikvet
- Constant vermoeidheid
- Overtollige gezichtshaar
- Fall ...
- Problemen met slaap of slapeloosheid
- Hoofdpijn
- Waterretentie
Voor iedereen met hypertriglyceridemie is het goede nieuws dat je kunt deze ziekte op een natuurlijke manier beheersen, met behulp van een aantal remedies.
Wil je dit probleem bestrijden? Volg ons advies!
Verhoog uw vezelinname
De vezelinname is essentieel om te genieten van een goede spijsvertering en om de opname van vetten en suikers te verminderen.
Zodat u uw niveaus van controle kunt beheersen triglyceriden en cholesterol
Vezelrijk voedsel omvat:
- Spinazie
- Broccoli
- Oranje
- Mandarijn
- appel <.
- Peren
- Bieten
- Haver
- Hele granen
- Pulsen
- Quinoa
Lees ook: De 4 beste groene smoothies voor hypertensie verminderen en nierzuivering voltooien
Eet meer omega-3
Veel van de gebruikelijke maaltijden zijn rijk aan verzadigde vetten, die de cholesterol- en triglycerideniveaus kunnen verhogen.
Voedsel dat moet worden verminderd of vermeden, omvat:
- Boter
- Verse room
- Vet vlees
- Volle melkproducten
- L palmolie.
echter, gezien het feit dat het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vet haar functies, te voldoen is het raadzaam om voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren zoals omega consumeren . 3 die uitstekend geschikt voor het voorkomen van cardiovasculaire problemen zijn
deze voedingsmiddelen zijn :.
- olijfolie extra vergine
- de blauwe vis (sardines, makreel, tonijn, zalm , haring of horsmakreel, onder andere)
- Canola-olie
- Noten
- Lijnzaad
Vermijd consumptie van verwerkte voedingsmiddelen en vleeswaren
Verwerkte voedingsmiddelen en worsten zijn belangrijke bronnen van verzadigd vet, suikers en cholesterol vanwege alle toegevoegde producten.
Overtollig vet, natrium en chemische verbindingen, zoals conserveringsmiddelen, zijn gerelateerd aan verhoogde vloeistofniveaus in het bloed. Daarom wordt het aanbevolen om te elimineren dieet, voedingsmiddelen zoals:
Gebak
- Wit brood
- Hartige snacks
- Gebakken eten
- Industrieel gebak.
- Suiker en zoetwaren geraffineerde meel.
- de chorizo.
- Frankfurters.
- de worst.
- het drinken kaneel infusies
de antioxidanten in kaneel helpen bij het controleren van de hoge problemen suiker in het bloed.
Ingrediënten
2 kaneelstokjes
- 1 kopje water (250 ml)
- Bereiding
Breng een kopje water aan de kook en voeg de twee kaneelstokjes toe
- Laat het gedurende 5 minuten op laag vuur verwarmen, filter en drink op een lege maag (wees voorzichtig, je moet matig consumeren)
- Infusiepeters
Dankzij het hoge niacinegehalte
infusie met peterselie vermindert ook de hoge bloedsuikerspiegel. Bovendien is het een diuretisch voedsel dat helpt om de vloeistoffen die in het lichaam achterblijven te elimineren.
Ingrediënten
1 bosje peterselie
- 1 liter water
- Hoe te bereiden
Zet de liter water aan de kook
- Zodra het kookt, haal het van het vuur en voeg het peterselie boeket toe
- 10 minuten laten staan, filteren en drinken.
- Zie ook dit artikel: Peterselie en zijn geneeskrachtige eigenschappen
Aubergine en komkommersap
Aubergine en komkommer bevatten
ik Belangrijke voedingsstoffen en antioxidanten die op vele manieren de gezondheid verbeteren, inclusief cardiovasculair systeem
Ingrediënten
- 1 kleine aubergine
- 1 komkommer
- 1 glas water (200 ml)
Hoe te bereiden?
- Was de aubergine en de komkommer en snijd deze in de blender en giet ze met het glas water
- Meng voor een paar seconden
- Drink dit sap een uur vóór het ontbijt, gedurende 15 dagen.
Deze studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen helpen depressie en angst effectief te bestrijden. In dit artikel presenteren we antidepressiva die moeten worden Moreel verval Melasse Dit voedsel bestaat voornamelijk uit niet-gekristalliseerde sucrose. Het is rijk aan uridine, een van de DNA-eenheden die het energieproductieproces in cellen kunnen stimuleren om depressie effectief te bestrijden.
Recepten met maskers voor een mooie huid zonder mee-eters
Ze treden op als de poriën verstopt zijn door overmatige vetproductie, omgevingsdeeltjes en dode cellen die hechten aan de huid Eenmaal verstopt, kunnen natuurlijke huidoliën het oppervlak en na verloop van tijd niet bereiken, een eelt verschijnt en wordt zwart vanwege zijn blootstelling aan zuurstof.
