Meer dan tien redenen om meer avocado's te eten
Het is een echte paradox, omdat de avocado veel eigenschappen bevat maar niet zo populair is als ander fruit zoals de appel of oranje bijvoorbeeld. In feite bevat de avocado enkele vetten, dus we denken dat het niet erg goed is om af te vallen of voor een dieet. In dit artikel leer je meer over het echte Voordelen van de advocaat!
De advocaat en zijn vele eigenschappen
In het begin is het vermelden waard dat het vet in de avocado onze gezondheid niet schaadt, in tegenstelling tot wat veel mensen denken. Avocado is een van de beste voedingsmiddelen die een sportman kan eten! Inderdaad, het brengt veel energie met zich mee, en bovendien staat de advocaat ook atleten toe om oefeningen op de best mogelijke manier uit te voeren.
Maar deze vrucht is niet alleen goed voor degenen die doe een fysieke activiteit! En ja, het is ook voor mensen die op kantoor werken, voor kinderen, ouderen en zwangere vrouwen. In feite is de advocaat goed voor iedereen in het algemeen . Het helpt ons om het cholesterolgehalte te verbeteren en tegelijkertijd onze hartslag te stabiliseren (daarom is het de reden dat het goed is voor sporters). Een stuk avocado geeft ons enkelvoudig onverzadigde vetten, oliezuur en alfa-linolzuur (bekend als omega 3-zuren). Tegelijkertijd helpt avocado groei en herstel van spiermassa. Inderdaad, het bevat een goede hoeveelheid eiwit, kalium en zink, veel meer dan banaan!
De bijdrage aan "goede" vetten helpt ons de testosteronniveaus op een natuurlijke manier te verbeteren Bovendien, dankzij de advocaat, verminderen ontstekingen van de gewrichten (aanbevolen voor gevallen van artritis). Het helpt ook om kraakbeen te herstellen met essentiële vetzuren en vitamines van de groep E. De avocado zorgt ervoor dat we ons langer vol voelen dankzij de bijdrage van oplosbare en onoplosbare vezels. Deze vertragen de afbraak van koolhydraten De grote hoeveelheid oleïnezuur activeert de delen van de hersenen waardoor we ons volledig "tevreden" voelen, dat wil zeggen verzadigd.
Alsof dit alles was niet voldoende, de avocado verbetert ook het immuunsysteem dankzij het hoge percentage carotenoïden. Luteïne, een van de andere bestanddelen, werkt als een antioxidant en beschermt ons tegen oogziekten. Wat goed is aan deze vrucht is dat het rauw gegeten kan worden met salades, groenten, soja, toast, enz.
Zoals we eerder zeiden, is de avocado goed voor zwangere vrouwen. Het voorkomt infecties bij de baby en bij de vrouw, vooral als er een familiegeschiedenis is. En omdat het rijk is aan foliumzuur, is het op dat moment een essentiële aanvulling. Het vermijdt het gebruik van medicijnen of chemicaliën. Als u zwanger wilt worden, twijfel dan niet niet om avocado te consumeren als een voorbereiding op het lichaam en voor uw gezondheid
Cholesterolpatiënten kunnen genieten van de voordelen van dit heerlijke voedsel om het LDL-gehalte (slechte cholesterol) te verlagen en verhoog die van HDL (de goede). Bovendien is de advocaat echt heel belangrijk om cardiovasculaire problemen zoals de beroerte te voorkomen, die elke keer vaker voorkomt.
De advocaat heeft ook zeer goede effecten op de esthetiek. Het voorkomt de veroudering van de huid en beschermt ons haar; dus we kunnen het tellen bij onze bondgenoten die ons helpen om ons veel mooier en veel jonger te zien Je kunt het op je gezicht aanbrengen alsof het een masker is om zonnebrand te verlichten en om rimpels te verminderen.
Dank aan zijn romige consistentie, de avocado kan worden gebruikt als vervanger voor mayonaise of boter . Het is een goed idee om cakes, cakes, brownies, sandwiches, toasts voor snacks te maken, of zelfs om salades te maken, enz. In de traditionele geneeskunde worden veel eigenschappen uitgeleend aan advocaat: er wordt gezegd dat het afrodisiacum en anti-diarrheal is. In deze gevallen gebruiken we de kern, de bladeren, zelfs de schil van de avocado. Maar de vrucht dient niet alleen om deze twee problemen te overwinnen:
het wordt ook gebruikt om dysenterie te verlichten en kaalheid te voorkomen. En de avocado-kernel? Naast de pulp advocaat, kan men ook andere delen zoals de kernen consumeren. Ook al klinkt het misschien een beetje raar, want ze zijn echt groot,
weten dat ze heel vaak worden gehakt of geraspt voor gebruik in verschillende bereidingen. En of ze rauw of gekookt zijn.
De overgrote meerderheid van aminozuren in deze vrucht bevinden zich in de kernen. De olie helpt cholesterol te verlagen en verdedigt het lichaam tegen hart- en vaatziekten en hartstilstand (hartaanval) Studies hebben aangetoond dat avocado veel meer oplosbare vezels bevat dan voedsel dat Bovendien is het een uitstekende bondgenoot voor de bestrijding van diarree of ontstekingen in het maag-darmkanaal. Het wordt in veel landen gebruikt om infecties of spijsverteringsproblemen te behandelen. Avocado-kernen bevatten fenolverbindingen die worden gebruikt om darmzweren en bacteriële of virale infecties te voorkomen. Omdat het flavonol bevat, laat de avocado de ontwikkeling van tumoren niet toe. Het dient ook om het immuunsysteem te versterken en zo slopende ziektes te voorkomen, evenals voortijdige veroudering. Degenen die lijden aan artritis en andere soortgelijke aandoeningen hebben in de advocaat een perfecte bondgenoot gevonden!
Het verlicht deze soorten pijnen.
De olie van deze vrucht helpt ons haar ook beter te laten schijnen, terwijl het zorgen voor problemen met roos Avocado heeft ook een verjongende werking, het verhoogt de hoeveelheid collageen in de huid, waardoor het er gladder uitziet zonder kreukels.
Rasp, het roosteren of drinken van avocado-stenen in de vorm van een infusie helpt bij het beheersen van astma-aanvallen. Volgens het Qi Gong-medicijn helpt het ons ook om ons in harmonie te voelen en een boost te krijgen van energie Avocadokorrels kunnen gedroogd, gegrild, geraspt, geroosterd in salades, infusies, milkshakes, smoothies of alleen gegeten worden (zelfs als ze een beetje smaken) bitter) Foto met dank aan Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni en Harmony Rae .
De gezondheidsvoordelen van het verminderen van het suikerverbruik
Verbruik van suiker is een onderwerp dat iedereen aangaat, , maar heeft in het algemeen niet het belang dat hij verdient. Helaas zijn snoepjes, ijsjes en frisdranken het voedsel dat de basis vormt van de dagelijkse voeding van veel mensen. Het verminderen van de consumptie suiker heeft vele voordelen voor de gezondheid.
Welke voedingsmiddelen te vermijden als je het vasthouden van water doen?
Net als veel voorgekookt voedsel al zout bij de bereiding ervan bevatten, is het belangrijk dat we vermeden teveel kruiden zij of wij mogelijkheden voor het gebruik van kruiden om de smaak . de vochtophoping of oedeem is een veel voorkomend probleem veroorzaakt door een onevenwichtige voeding, sedentaire levensstijl of het feit dat niet elke dag drinken van voldoende water.
