Hoe pijn in de schouder voorkomen en behandelen
Wat we alle " schouders" noemen, zijn in feite reeksen gewrichten, pezen en spieren, waardoor de armen in verschillende richtingen kunnen bewegen.
Deze mobiliteit heeft zonder enige twijfel geen prijs voor mensen. Maar wanneer het weefsel comprimeert of de botstructuren verslijten, kan dit deel van het lichaam pijn beginnen te doen.
Ontdek in dit artikel hoe schouderpijn kan worden voorkomen en behandeld.
Wat u moet weten over schouderpijn
Deze belangrijke schoudermobiliteit kan worden beïnvloed wanneer iemand bijvoorbeeld veel gewicht in één klap draagt, of wanneer abrupte en repetitieve bewegingen
De pijn kan stipt of chronisch optreden, en vooral in de nacht voelen
Het is goed om te weten dat de schouder uit drie botten bestaat: l humerus, scapula en sleutelbeen. In de glenoidholte , die rond is, worden deze drie botten verzameld, ook de spieren en pezen.
De spier van dit gebied wordt de supraspinale spier genoemd en het dient om bedek het hoofd van de humerus en voeg de scapula samen met de rest van de schouder
Problemen, ongemak of pijn in de schouders zijn meestal te wijten aan:
Bursitis
C ' is een ontsteking van de sereuze slijmbeurzen, dat wil zeggen, gevuld met smeervloeistof die helpen om de schouder te bewegen.
Ze vormen een soort kussen tussen de botten en zachtere weefsels en maken het mogelijk de wrijving te verminderen wanneer we onze armen bewegen
Overmatig gebruik van de schouders doet de bursa in de supraspinale spier en een deel van de scapula (het acromion) ontsteken.
Bursitis wordt gekenmerkt door een handicap om bepaalde dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals je haar borstelen of je aankleden
wind geassocieerd met bursitis, omdat het ook een ontsteking is, maar een pees en geen tas. Een pees is een soort "koord" dat de spier verbindt met het bot. Door hun gebruik, kunnen ze uiteindelijk in tweeën.
tendinitis kan in verschillende pezen van het lichaam
, en bij de schouders, de vier die zich in bovengenoemde spieren en stekelige biceps
Ontsteking van de pezen kan acuut zijn (als gevolg van repetitieve bewegingen waarbij armen boven het hoofd moeten worden opgeheven) of chronisch (vanwege bepaalde degeneratieve ziekten, zoals artritis of herhaalde slijtage)
Tranen kunnen gedeeltelijk of volledig zijn. De pees van de biceps letsel of supraspinatus spier, zijn de meest voorkomende.
Compressie
Dit gebeurt wanneer de acromion te vertrouwt op weefsel wanneer de armen omhoog en weg van het lichaam te vaak .
bij deze beweging wordt uitgevoerd, het bovenste deel van het schouderblad basis van de pezen van de bursa en supraspinatus.
kan tendinitis en bursitis, en zeker veel leed veroorzaken en bewegingsbeperking. Dislocatie
Dit gebeurt wanneer de kop van het armbeen door een slag, een val of een val uit de schouderholte wordt geforceerd. een laesie
Het kan gedeeltelijk (subluxatie) of totaal zijn. Zodra het bot wordt vervangen, de patiënt is beter, maar kan nog steeds last hebben van ongemak bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen.
Artrose
Als één of beide schouders u laten lijden, kan dit te wijten zijn aan artritis. Een van de belangrijkste redenen voor deze ziekte is slijtage, het verstrijken van de tijd.
De symptomen zijn: ontsteking, stijfheid en pijn. Het begint meestal met een gemiddelde volwassene.
De ziekte ontwikkelt zich geleidelijk en zal beperken naarmate het vordert mobiliteit van de schouder.
Het kan ook worden gerelateerd aan verwondingen sport of professionele, maar ook met een traan van de supraspinatus spier.
breuk
het is wanneer een van de schouder bot breekt, gewoon.
het kan de sleutelbeen, opperarmbeen of scapula.
wanneer de patiënt ouderen dit wordt meestal veroorzaakt door een val, wanneer de patiënt jonger, dit ten gevolge van schokken, zoals met een voertuig of bij het beoefenen van contactsporten.
Dit veroorzaakt acute pijn en ontsteking. De installatie van een pleister is vereist bij normaal gebruik, en reparatie van het bot kan een operatie noodzakelijk zijn.
Hoe om de pijn weg te nemen in de schouder De oefening is zeker de beste manier te behandelen, te voorkomen en pijn in de schouder verlichten:
Voorwaartse schouderlift
Gebruik een weerstandsband, die u zal helpen uw flexibiliteit te versterken. Sluit het ene uiteinde van een meubelstuk of een deur, zodat de band is aan uw riem.
Ga met de arm dicht tegen het lichaam, en trek zoveel als je kunt houden van uw armen gespannen, tot bijna parallel aan de grond.
Laat lift niet je onderrug hoger dan op het hoogtepunt van uw oor.
schouder zonsopgang is dit een oefening vergelijkbaar met die hierboven gepresenteerd en die ook vereist een weerstand band.
Neem een stuk tape met de hand en plaats het op je buik. Neem het andere uiteinde van de band met uw vrije hand.
Open en sluit de arm totdat deze parallel is aan de grond, het bezit van een moment, dan terug naar de beginpositie.
Sunrise terug
Bevestig de weerstand band aan één van de poten van de tafel in je woonkamer, en zet jezelf in de voorkant van deze tabel.
Neem het uiteinde van de beschikbare met uw hand tape, en trek je armen naar achteren, zodat het eindigt in je rug (of tot het maximum dat je kunt.)
cross-body rotatie
met de band nog steeds opknoping op de tafel, zet jezelf in profiel en pak het met de hand het verst van het einde van de tape.
Buig de elleboog en plak het geheel aan uw lichaam.
Het enige wat je hoeft te doen is beweeg je pols naar buiten, door kleine bewegingen. Zelfs als uw schouder niet beweegt, versterk je je arm.
Sunrise gewicht
Je hoeft niet naar de sportschool, en neem het zwaarste gewicht. Neem alleen een pakket van rijst, of een fles van een halve liter water gevuld met zand, bijvoorbeeld. Hef je armen boven je hoofd en strek ze aan het maximum. Verlaag vervolgens het gewicht dat u hebt gekozen door uw elleboog te buigen.
Wat is de zwarte zaad en wat zijn de genezende krachten?
De Nigella sativa, beter bekend als zwart zaad, is een jaarlijkse kruid dat tussen de 20 en 30 centimeter in hoogte bereikt. de bloemen zijn meestal delicate en verschillende kleuren zoals wit, geel, roze, blauw of lichtpaars. is een plant wereldwijd gebruikt sinds de oudheid door vele inheemse culturen in de religieuze en medicinale velden voor de verschillende eigenschappen.
Zelfs als het vaak voorbijgaat onopgemerkt, wanneer de geaccumuleerde stoffen in het lichaam te talrijk zijn, veroorzaken ze aanzienlijk ongemak. Is het een ziekte? Zelfs als het wordt beschouwd als een lijden, blijft het vasthouden van vloeistoffen of waterzucht niet van een symptoom dat verband houdt met verschillende ziekten Daarom moet het niet worden genegeerd en is het beter om gezondheidswerkers te raadplegen om uit te sluiten elk probleem in het spijsverteringsstelsel, hart of nieren, oa Zie ook: Reinig je nieren en vecht tegen berekeningen met een 100% natuurlijke drank Waterretentie Zoals aangegeven door zijn naam, het is een ophoping van substanties in verschillende lichaamsweefsels.
