10 Eenvoudige oplossingen voor bloedarmoede

bloedarmoede is een afname van de concentratie van hemoglobine in het bloed. de meest voorkomende oorzaak is het gebrek aan ijzer (IDA), maar kan ook worden veroorzaakt door bepaalde ziekten. Voor mensen met bloedarmoede door ijzertekort presenteren we ijzerrijk voedsel en enkele eenvoudige en effectieve tips voor een goed dagelijks dieet.

Welke symptomen kunnen optreden?

• Pallor
• Asthenie (vermoeidheid)
• Ademhalingsproblemen
• spiervermoeidheid
• Hartkloppingen
• Migraine
• aandoeningen van het oog
• Insomnia
• Slechte concentratie
• Menstruatie veranderd
• vochtretentie

Wat te doen?

Als sommige van deze symptomen zich voordoen en u denkt dat u te maken krijgt met bloedarmoede, neem dan best contact op met een specialist om een ​​diagnose te stellen en een behandeling.

in de meeste gevallen, zal de arts een ijzeren genezing te vertellen. wees voorzichtig met deze supplementen, omdat ze oxidanten en kan schade, gastritis en aandoeningen veroorzaken de maag. Als u een ijzeren behandeling heeft, , raden wij u aan om het altijd in te nemen met vitamine C en de arts te raadplegen als u zich onwel voelt. Vergeet niet om deze instructies te volgen om je lichaam de maximale hoeveelheid ijzer op de meest natuurlijke manier te geven.

10 eenvoudige tips tegen bloedarmoede

• Citroensap: Citroen is een uitstekende bron van vitamine C , die ons helpt om ijzer beter te assimileren van voedsel. Een eenvoudige optie om van de voordelen te genieten, is door ons eten te kruiden met een scheutje citroensap, vooral als het ijzerrijke voedingsmiddelen zijn zoals vlees, vis of salade.

• Pollen : Stuifmeel zal de productie van rode bloedcellen verhogen, naast het hebben van andere gezondheidseigenschappen. Een lepel poedervormig stuifmeel kan 's ochtends dagelijks worden ingenomen, gemengd met water of sap

• : De pijnboompitten bevatten een hoog ijzergehalte. U kunt ze licht toast en knarsend tot onze maaltijd mengen Ze zijn ideaal voor kinderen die bloedarmoede

• Pistache .. De voedingswaarde van pistache ontwikkelen zijn vergelijkbaar met die van het tandwiel, maar bevatten meer eiwitten en minder vet. Rijk aan ijzer, is het ook vitamine C, die helpt ons beter te absorberen ijzer Speciaal aanbevolen voor sporters

• alfalfa .. De ontsproten alfalfa is een voedingsmiddel rijk aan mineralen (niet alleen ijzer) en geeft bovendien veel vitaliteit. Daarom raden we dagelijks consumeren als begeleiding op ons bord. Het kan thuis al worden gekiemd of gekiemd door de zaden een paar dagen op een constant vochtige plaats te houden . Je kunt ook een speciale pot kopen voor het ontkiemen van allerlei soorten zaden.

• Veelkleurige salades : Een rauwe, verse en complete salade is een prachtige bron van ijzer. We hebben het niet alleen over sla en tomaat: we kunnen spruitjes, gedroogde vruchten, rauwe spinazie, raket, waterkers, paprika, wortels, appels en zonnebloempitten toevoegen en squash en breng op smaak met olijfolie en een scheutje citroensap.

• Spelt- en gierstdrank : Een goed alternatief voor koemelk is om plantaardige dranken te drinken . In dit geval raden we twee aan die heel gezond en rijk aan ijzer zijn: spelt en gierst.

• Lenzen : Lenzen zijn altijd aanbevolen voor bloedarmoede. In de winter kunnen ze gekookt worden gegeten, wat de meest gebruikelijke manier is. Maar laten we ze niet vergeten in de zomer, wanneer we het meest last kunnen hebben van bloedarmoede: we kunnen ze dan voorbereiden in koude salade, warme soep of gekiemd zoals alfalfa hierboven genoemd.

• Zonnebaden : Dagelijks de zon inhalen zal helpen om de mineralen in ons lichaam te fixeren. Moet 's morgens vroeg of' s morgens vroeg worden gedaan, en worden afgewisseld met koude buien

• In het geval van overvloedige periodes : In het geval van vrouwen moet er rekening mee worden gehouden dat zware periodes kunnen een bloedarmoede veroorzaken . In dit geval moeten we ons evenzeer zorgen maken over het nuttigen van voedsel dat rijk is aan ijzer als het reguleren van onze regels. Om dit te doen, kan men infusies drinken of extracten nemen van brandnetel, gentiaan en paardestaart.

Opmerking

In sommige gevallen is bloedarmoede gekoppeld aan een auto-immuunziekte. Si dit is jouw geval of als je belangrijke genetische factoren hebt, raden we aan het verbruik van melk en zuivel te vermijden of op zijn minst te minimaliseren. In korte tijd zult u een duidelijke verbetering merken.

Foto's met dank aan sweetbeetandgreenbean en joannova.

Tips voor het wassen van fruit en groenten

De consumptie van fruit en groenten is essentieel voor het welzijn van ons lichaam. Deze voedingsmiddelen bieden ons een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen voor het goed functioneren van de systemen van het lichaam, net zoals ze het immuunsysteem voorzien om de afweer te verbeteren en het risico op ziekte te vermijden.

(Goede gewoonten)

Tips om je lichaam te ontgiften

Wanneer ons lichaam schadelijke stoffen absorbeert, of dat nu in voedsel is of in de omgeving waarin we leven, beginnen we verschillende genen te voelen: vermoeidheid, bleekheid, geïrriteerdheid, obstipatie, hoofdpijn, etc. Als de situatie aanhoudt, kan dit ertoe leiden dat ziekten in aanmerking worden genomen.

(Goede gewoonten)