Chronische Pijn: natuurlijke behandelingen om de kwaliteit van uw leven te verbeteren

Pain is deze onzichtbare vijand maakt je gevangenen, die u vergrendelt in zijn cel weg te blijven van wat er rond te krijgen kunt voorkomen dompel jezelf soms onder in de noodzakelijke routine waarin werk, familie en vrienden naar de achtergrond verdwijnen vanwege dit onvermogen om te functioneren. Ongetwijfeld is de pijn nog steeds, en wanneer deze aanhoudt in de tijd en wordt "chronisch", is het belangrijk dat een nieuwe aanpak waarbij drugs zijn niet de enige en onmisbaar hulpmiddel om ontdekt te worden , vooral omdat het iets is dat de geneeskunde nog steeds op zoek naar de magische genezing zonder succes.

mensen met fibromyalgie, bijvoorbeeld, nog niet gekregen het perfecte recept voor het oplossen hun ziekte chronische pijn is een complexe ziekte waarbij verschillende factoren die we kennen elkaar verweven zijn .. fysieke, psychische en neurologische factoren

pijn is een uitdaging, we weten, maar we hebben allemaal genoeg wapens om te gaan met en een betere kwaliteit van leven te krijgen. Zie hoe het gezicht ?.

Wat is de aard van de pijn die ik lijd

De eerste essentiële stap is om te bepalen wat de oorzaak van deze pijn Medical diagnoses zal ons een idee geven van wat gebeurt, maar je moet het verschil tussen "pijn" en "chronische pijn" te leren kennen.

een ongeval, fractuur, een operatie ... zijn situaties waar de pijn is normaal, maar als dat gevoel verder reikt dan zes maanden, je leven begint een andere wending nemen: drugsgebruik, verlies van energie, motivatie, niet in staat om bepaalde dingen te doen ...

voor je lijkt een deur te openen van de duisternis waarin je vastzit, en de moeilijkste voorbeeld is het geval van mensen met fibromyalgie, de diagnose is veel tijd in beslag, waar de maanden en zelfs jaren kan passeren zonder het bereiken van een duidelijk antwoord op de oorsprong van gegeneraliseerde malaise q ui voorkomt dat mensen die lijden aan een normaal leven.

weten wat er gebeurt in ons lichaam is de eerste stap in het proces van het zoeken naar een betere kwaliteit van leven.

Typisch, onze ervaring van pijn is kortstondig of voorbijgaand, verlicht door rust of een cachet; het heeft geen invloed op het normale ritme van ons bestaan. Maar toen de diagnose dat de pijn wordt verlengd in de tijd wordt gedaan, het heeft soms een invloed op de vitale processen van de patiënt.

van A Technieken

Professioneel

U beperkt gevoel of uitgeschakeld; start vertragingen of opbrengstverliezen ... het gevoel van handicap en de angst om ontslagen toeneemt.

Socially

Wij stellen vast dat het gebied getroffen door chronische pijn persoon begint om zich te distantiëren van vrienden en familie en een gebrek aan motivatie om uit te gaan en te genieten van de vrije tijd.

Relations

Vaak naar het familielid of de betrokken partner, de sfeer is niet hetzelfde en het kan zelfs onbegrepen voelen door zijn familieleden.

chronische pijn is iets dat wordt gevoeld door de betrokkene, maar niet muren beklimmen om je heen of je tijd besteden aan het denken voortdurend evenals geneesmiddelen die het kan verlichten .

zodra de diagnose, de volgende stap is de aanvaarding fase waarin het is toegestaan ​​om angst, woede en angst voor pijn te voelen. Acceptatie is een proces waar een verscheidenheid aan gevoelens en emoties die je moet identificeren om ze onder ogen zal ontstaan, en dat is waar de kennis van de eenvoudige techniek van de drie "A" van essentieel belang is.

Accepteer, maar vermijd niet

Je neemt aan dat je lijdt aan pijn, maar dit mag geen synoniem zijn voor fataliteit en de persoon moet niet vermijden om te doen wat meestal deel uitmaakt van zijn leven, wat het definieert als die eigen persoon: kijk uit naar steun om je heen, confronteer elk moment met zoveel mogelijk energie

Accepteer om door te gaan met experimenteren

Het dagelijks leven vereist dat je vooruitgaat en je sensaties en emoties biedt die je mag niet worden afgewezen is synoniem voor compromis

Je hebt geïntegreerd dat je lijdt aan een duidelijke ziekte, dat pijn aanwezig zal zijn bij specifieke gelegenheden, maar je moet ook een toezegging doen om dat te doen gezicht, pas je doelen aan je capaciteiten aan, om het meeste voordeel te behalen.

Accepteer niet om pijn te blijven

Helemaal niet. Je moet in een psychofysiologisch proces duiken om angst te verminderen en depressie te voorkomen, een nieuwe persoonlijke rol te aanvaarden, het leven met optimisme en zelfvertrouwen te verwerken.

Ga naar nieuwe deuren

Soms je pogingen om chronische pijn te bestrijden, kunnen je leiden tot bepaalde vicieuze cirkels die het probleem niet helpen oplossen

; een voorbeeld zou de kritiek van het gezin zijn, die de situatie waarin u leeft niet begrijpt, of denkt dat de ziekte zelf u zal beperken, u in bed zal isoleren als het gaat om medische behandeling. Angst en angst kan tot depressie leiden; je moet in staat zijn om je eigen middelen te ontwikkelen om naar nieuwe deuren te gaan en ze te openen. Het is dus verboden om je te beschermen, je sociale en emotionele steun is essentieel om het persoonlijke evenwicht te bewaren. Zelfs als je gewend bent om onafhankelijk te zijn, zonder ooit om hulp te vragen, moet je je al uitstrekken en fysiek en emotioneel worden vergezeld. Praat met familie, vrienden, artsen, psychologen of zelfs associaties die gerelateerd zijn aan deze ziekte, zullen je helpen sterk te zijn en vooral om te begrijpen dat je niet alleen bent Wapens van je gedachte

Emoties hebben direct invloed op ons gevoel van pijn

... dagen waarop we meer gestrest of rouwend zijn, heeft de gevoelde pijn een grotere impact op ons lichaam. En als we leren onze gedachten te beheersen, om hen zoveel mogelijk een positieve wending te geven? Als negatief denken schadelijk voor je is, is het beter om die momenten te herkennen waarop de pijn begint te ontstaan: bijvoorbeeld 's ochtends door uit bed te springen met de sensatie dat het lichaam je niet langer gehoorzaamt ... Sta jezelf niet toe te denken " can not " , " Ik kan dat niet doen "; verander deze negativiteit met " Ik zal " proberen, of beter nog, " Ik zal slagen" . Tijd kan wachten

Je moet begrijpen dat jij heb andere ritmes nodig: het leven is geen race maar een pad om ons tot geluk te brengen

. Het is duidelijk dat we verplichtingen hebben en dat de pijn je soms niet in staat zal stellen al deze doelen in je geest te bereiken ... Je lichaam heeft nu wat meer tijd nodig voor normale activiteiten, en je moet niet val in de twee meest voorkomende fouten: Om aan uw verplichtingen te voldoen, hebt u de neiging activiteiten te verwijderen die u aangenaam vinden, zoals koffie drinken, spelen met kinderen in het park ... Dit zal uiteindelijk je grijze dagen waarin plezier en tijd nemen voor jezelf weg zal zijn, angst en gebrek aan enthousiasme toenemen. Je persoonlijke tijd is onvervangbaar.

• De tweede fout is om te profiteren van de dagen dat je je beter voelt om al je verplichtingen na te komen. Dit veroorzaakt onnodige burn-out waardoor de pijn de volgende dag nog erger wordt.
• Het is daarom belangrijk om je eigenwaarde te beheersen, om te pauzeren om te genieten van het leven, om taken te delegeren en niet om je schouders te zwaar te belasten.

De schat van onze waarden

Hoewel dit idee ons beangstigt, kan de pijn soms bepaalde aspecten van het leven beperken, die bepalen of je misschien moet stoppen met werken, of sommige activiteiten stoppen die ooit belangrijk voor je waren ... het is mogelijk. Maar opent ook een nieuwe fase waarin vele aspecten van je leven, zoals de waarde ervan, opnieuw moeten worden bekeken.

Wat is echt belangrijk voor me? Wat vind ik het leukst? Doe ik altijd met mijn eigen principes? Het is daarom van essentieel belang om al deze vragen te stellen en te bepalen of het tijd is om te handelen volgens deze principes, in overeenstemming met wat echt belangrijk is. Een geschenk voor ons lichaam: ontspanning

Een van de beste ontspanningstechnieken is

Jacobson . Het is gebaseerd op de actie van het uitrekken en ontspannen van de verschillende spiergroepen van het lichaam, waardoor de stijfheid van de ledematen wordt geëlimineerd en u in een staat van kalmte en ontspanning terechtkomt. Dus vind gewoon een rustig plekje thuis en begin elke dag met oefenen. U zult de voordelen snel opmerken. Hoe u uzelf voedt om pijn te verlichten?

Het exclusieve gebruik van medicijnen zal u niet helpen het pijnprobleem op te lossen en zal het niet laten verdwijnen, maar u zal het verzachten. Vandaar het belang van een evenwicht te houden door ook te vertrouwen op goede eetgewoonten, waardoor organisaties die lijden aan chronische pijn, vaak worden geholpen.

Voedingsmiddelen die u niet mag consumeren

zeer zoet, verfijnd of gefrituurd. Koemelk, die naast vet ook toxines kan bevatten die schadelijk zijn voor ons lichaam. Eiwitten van dierlijke oorsprong, zoals worst of voedsel rijk aan oxalaat of urinezuur, zoals rood vlees

• Aanbevolen voedingsmiddelen
• Verse groenten, vooral wortelen, knoflook, ui, selderij, aloë.
• Voedsel rijk aan kalium, zink, selenium en silicium, ten zeerste aanbevolen voor de behandeling van fibromyalgie

Plantaardige vetten zoals olijfolie, sesamolie of zonnebloemolie

• Volle granen zoals amarant, gierst , maïs, etc., rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen. Magnesium, dat een rol speelt in essentieel in spiersamentrekking proces; in geval van een tekort lijdt het lichaam inderdaad aan apathie, zwakte, krampen ... Antioxidanten: vitamine C, A en E, in de wortel, sinaasappel, avocado, citroen ...
• Voedingssupplementen: honing, zeewier, chlorofyl, lijnzaad, aloë vera-sap of goji-bessen zijn supplementen die ons helpen de toxines en het kleine afval dat zich in ons lichaam heeft opgehoopt te verwijderen.
• Plantaardige oliën en melk. Sojamelk of amandelmelk, bijvoorbeeld, is een onmisbare bron van calcium
• Voorbeelden van dagmenu's
• Alleen bij zonsopgang
• U kunt beginnen met een citroensap dat in heet water is geperst . Nippelen met een slokje helpt het lichaam te reinigen. Neem niets binnen een half uur.
• Ontbijt
• Een kom fruit met een kopje sojamelk: sinaasappels, ananas, bananen, allemaal met walnoten.

Lunch

Hele rijst, een blauwe vis met gekookte groenten, gekruid met olijfolie. We kunnen het met een sap of alleen water begeleiden.

Diner

Haver compleet met sojamelk, vergezeld van een vegetarische sandwich met zalm. Er zijn echt smakelijke recepten van broodjes waarvan de groenten, naast dat ze uitstekend zijn voor onze gezondheid, zeer aantrekkelijke gerechten kunnen samenstellen. Als dessert zijn kersen vruchten met veel vitamines en zeer effectief bij het verlichten van pijn.

Opstaan ​​elke dag met de pijn is, helaas, een ervaring die je leven te beperken en soms duik je in een staat van verdriet dat is moeilijk om eruit te komen, zoals u weet ... fibromyalgie, artritis, pijnlijke rug of lupus zijn complexe ziekten die invloed hebben op de optimale ontwikkeling van het leven, maar moet je niet zien als verlammende of verlammende situaties.

chronische pijn moet niet een label dat u definieert, het ' is een uitdaging en een kans om elkaar beter te leren kennen,

begrijp je mogelijkheden en je waarden. Inderdaad, de kwaliteit van het leven hangt rechtstreeks af van de gemoedstoestand en de wil om het dag na dag onder ogen te zien, met als eerste gedachte in de ochtend, positieve gedachten gekoppeld aan woorden van bemoediging zoals: " Ik kan het ".

Hoe te handelen in geval van kramp?

Wie in zijn leven nooit heeft geleefd gevoel van kramp? Het antwoord op deze vraag is zeker "niemand", gezien de samenstelling van het lichaam, bestaande uit spieren op alle niveaus. Wat is een kramp? Laten we in het hart van de zaak komen: deze irritante pijn staat bekend als kramp. Maar het is niets meer dan een onvrijwillige contractie van de spier.

(Goede gewoonten)

Tips om geheugen te verbeteren

Om het geheugen te verbeteren, is het essentieel om het dagelijks uit te oefenen. Concentratie, rust en zelfvertrouwen kunnen dus grote bondgenoten zijn om ons doel te bereiken. U gaat naar de keuken en wanneer u daar bent, weet u niet meer waarvoor u kwam? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige die dat begrijpt.

(Goede gewoonten)