8 Manieren om zich te ontdoen van opgeblazen gevoel, zonder enige oefening

8 Manieren om zich te ontdoen van opgeblazen gevoel, zonder enige oefening

u last heeft van een opgeblazen gevoel en je weet niet hoe zich te ontdoen van dit probleem, zonder hun toevlucht nemen tot oefeningen?

hier geven wij u een reeks aanbevelingen om u te helpen deze toestand snel en gemakkelijk te verlichten.

1. Massage om gassen te verminderen

Soms is het opgeblazen gevoel dat we hebben te wijten aan een opeenhoping van gas. Gelukkig is in deze gevallen is het mogelijk om te voorkomen dat met een simpele massage.

Hoe?

  • U krijgt u een massage in de navel gebied.
  • Zet vier vingers boven, horizontaal
  • Bij de middelvinger vind je het exacte punt waar je naar zoekt.
  • Als je het hebt gevonden, masseer je <2> 2 of 3 minuten met de klok mee. u weet wanneer je het goed doet, omdat de speekselproductie moet opvoeren
  • Wij raden u leest. 9 tips om op natuurlijke wijze en effectief verzorgen van zijn tanden

2. Massage aan het vasthouden van vocht

verminderen Als u op zoek bent naar de hoeveelheid vocht in het lichaam, die een gezwollen verschijning, probeer dan de massage heeft behouden te verminderen.

Hoe?

In deze massage een keer meer, neem de navel als referentie. Het punt waar u naar op zoek bent, is twee vingers onder

  • Breng wat druk uit op dit gebied en masseer gedurende 2 of 3 minuten met de klok mee en naar achteren.
  • 3 . Massage aan darmwerking

Met deze massage die we hier presenteren verhogen, zal het je lukt om darm activiteit te verhogen en te voorkomen constipatie, die opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

Hoe ?

Hier zult u zich concentreren op het gebied onder de navel, 4 vingers eronder, en gedurende 2 of 3 minuten met de klok mee en vervolgens naar achteren masseren.

  • Deze eenvoudige gebaar zal een grote hulp voor de peristaltiek te bevorderen.
  • in aanvulling op het verlichten van constipatie, komt u bij de zwelling in het gebied komen.
  • Drink citroen water

DID Het drinken van een glas warm citroenwater elke ochtend, 15 of 20 minuten voor het ontbijt, zal de productie van maagsap helpen normaliseren en de symptomen van brandend maagzuur verlichten.

Dit is een oplossing om de boertjes te annuleren en de vorming van gas in de darmen te voorkomen. Bovendien is dit mengsel is zeer rijk aan vitamine C.

Vergeet de latte voor het ontbijt

De witte koffie bij het ontbijt is een van de meest populaire drankjes.

Echter, als u uw maag gezond wilt houden, verbant u die mix beter en wendt u tot gezondere oplossingen

Know

melk stimuleert de productie van maagsap en verhoogt de zuurgraad. koffie heeft een effect vergelijkbaar met die van melk in de maag, en toch het effect is al erger.

Hoe?

Als je niet kan doen zonder uw zuivel rantsoen de 's Morgens kunt u de melk vervangen door yoghurt. De bacteriën in uw maag kunnen voedsel verteren.

  • 6. Drink geen alcohol op een lege maag

Alcohol stimuleert maagsap productie.

Ze zijn niet goed als de maag leeg is omdat ze het werk van de maag vertragen en schade aan de muren Als u bovendien vaak alcohol gebruikt, moet u weten dat het een drank is die de microflora van de maag en de darm doodt.

Het is het beste om een ​​matige inname te hebben en altijd met iets in de maag.

7. Verwijder vet uit uw dieet Vette voedingsmiddelen regelmatig eten is iets dat u in ieder geval moet vermijden.

Houd er rekening mee dat vette voedingsmiddelen zoals junkfood en zoete desserts zwaar voedsel zijn en bij langzame vertering

Hoe moeilijker de maag is om te verteren, hoe meer gas het produceert.

Als u de zwaarte en het ongemak dat deze voedingsmiddelen kunnen veroorzaken wilt vermijden, raden we u aan te kiezen voor

een meer uitgebalanceerd dieet met meer fruit en groenten

Je lichaam zal je bedanken

Zie ook: Verzorg je lever door meer van deze 8 8 voedingsmiddelen te eten. Ja voor vezelvoedsel, maar met mate

Vezelvoeding wordt aanbevolen, maar let op dat u niet te veel consumeert

Voeg de dagelijkse hoeveelheid fruit, groenten, bessen en peulvruchten toe, maar zonder in overmaat te raken,

Anders kan

overtollige vezels de gasproductie en opgezette buik bevorderen

Bovendien kunnen ze de darmfunctie moeilijk maken.


11 Gebruik van silicagel kralen

11 Gebruik van silicagel kralen

Zelfs als we doen We zijn niet gewend zijn naam te horen, silicagel is een zeer aanwezig product in ons dagelijks leven. Het is bijvoorbeeld heel gebruikelijk om het in kleine zweterige papieren zakken, in schoenendozen of in handtassen te vinden. Zelfs als we het doel niet weten, hebben we neigen te negeren of direct gegoten in de prullenbak.

(Goede gewoonten)

Hoe voorkom je veelvoorkomende aandoeningen van de dikke darm

Hoe voorkom je veelvoorkomende aandoeningen van de dikke darm

De dubbele punt, ook wel de dikke darm, is een grote en brede buis die het einde van onze spijsvertering . Het meet ongeveer 1,5 meter en behandelt de terminale fase van de spijsvertering. Hij neemt de vloeistof (verteerd voedsel) uit de dunne darm om de absorptie te voltooien en de chemische toestand van de vloeistof in vaste vorm te veranderen om het in uitwerpselen te veranderen.

(Goede gewoonten)