8 Manieren om zich te ontdoen van opgeblazen gevoel, zonder enige oefening
u last heeft van een opgeblazen gevoel en je weet niet hoe zich te ontdoen van dit probleem, zonder hun toevlucht nemen tot oefeningen?
hier geven wij u een reeks aanbevelingen om u te helpen deze toestand snel en gemakkelijk te verlichten.
1. Massage om gassen te verminderen
Soms is het opgeblazen gevoel dat we hebben te wijten aan een opeenhoping van gas. Gelukkig is in deze gevallen is het mogelijk om te voorkomen dat met een simpele massage.
Hoe?
- U krijgt u een massage in de navel gebied.
- Zet vier vingers boven, horizontaal
- Bij de middelvinger vind je het exacte punt waar je naar zoekt.
- Als je het hebt gevonden, masseer je <2> 2 of 3 minuten met de klok mee. u weet wanneer je het goed doet, omdat de speekselproductie moet opvoeren
- Wij raden u leest. 9 tips om op natuurlijke wijze en effectief verzorgen van zijn tanden
2. Massage aan het vasthouden van vocht
verminderen Als u op zoek bent naar de hoeveelheid vocht in het lichaam, die een gezwollen verschijning, probeer dan de massage heeft behouden te verminderen.
Hoe?
In deze massage een keer meer, neem de navel als referentie. Het punt waar u naar op zoek bent, is twee vingers onder
- Breng wat druk uit op dit gebied en masseer gedurende 2 of 3 minuten met de klok mee en naar achteren.
- 3 . Massage aan darmwerking
Met deze massage die we hier presenteren verhogen, zal het je lukt om darm activiteit te verhogen en te voorkomen constipatie, die opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
Hoe ?
Hier zult u zich concentreren op het gebied onder de navel, 4 vingers eronder, en gedurende 2 of 3 minuten met de klok mee en vervolgens naar achteren masseren.
- Deze eenvoudige gebaar zal een grote hulp voor de peristaltiek te bevorderen.
- in aanvulling op het verlichten van constipatie, komt u bij de zwelling in het gebied komen.
- Drink citroen water
DID Het drinken van een glas warm citroenwater elke ochtend, 15 of 20 minuten voor het ontbijt, zal de productie van maagsap helpen normaliseren en de symptomen van brandend maagzuur verlichten.
Dit is een oplossing om de boertjes te annuleren en de vorming van gas in de darmen te voorkomen. Bovendien is dit mengsel is zeer rijk aan vitamine C.
Vergeet de latte voor het ontbijt
De witte koffie bij het ontbijt is een van de meest populaire drankjes.
Echter, als u uw maag gezond wilt houden, verbant u die mix beter en wendt u tot gezondere oplossingen
Know
melk stimuleert de productie van maagsap en verhoogt de zuurgraad. koffie heeft een effect vergelijkbaar met die van melk in de maag, en toch het effect is al erger.
Hoe?
Als je niet kan doen zonder uw zuivel rantsoen de 's Morgens kunt u de melk vervangen door yoghurt. De bacteriën in uw maag kunnen voedsel verteren.
- 6. Drink geen alcohol op een lege maag
Alcohol stimuleert maagsap productie.
Ze zijn niet goed als de maag leeg is omdat ze het werk van de maag vertragen en schade aan de muren Als u bovendien vaak alcohol gebruikt, moet u weten dat het een drank is die de microflora van de maag en de darm doodt.
Het is het beste om een matige inname te hebben en altijd met iets in de maag.
7. Verwijder vet uit uw dieet Vette voedingsmiddelen regelmatig eten is iets dat u in ieder geval moet vermijden.
Houd er rekening mee dat vette voedingsmiddelen zoals junkfood en zoete desserts zwaar voedsel zijn en bij langzame vertering
Hoe moeilijker de maag is om te verteren, hoe meer gas het produceert.
Als u de zwaarte en het ongemak dat deze voedingsmiddelen kunnen veroorzaken wilt vermijden, raden we u aan te kiezen voor
een meer uitgebalanceerd dieet met meer fruit en groenten
Je lichaam zal je bedanken
Zie ook: Verzorg je lever door meer van deze 8 8 voedingsmiddelen te eten. Ja voor vezelvoedsel, maar met mate
Vezelvoeding wordt aanbevolen, maar let op dat u niet te veel consumeert
Voeg de dagelijkse hoeveelheid fruit, groenten, bessen en peulvruchten toe, maar zonder in overmaat te raken,
Anders kan
overtollige vezels de gasproductie en opgezette buik bevorderen
Bovendien kunnen ze de darmfunctie moeilijk maken.
Welke vitaminen heeft het lichaam nodig op 20, 30 en 40 jaar?
Ons lichaam heeft regelmatig vitaminen nodig van 20, 30 en 40 jaar of meer Deze vereisten zijn echter niet altijd exact . Let op het soort vitamines dat uw lichaam nodig heeft, vooral op basis van uw leeftijd Op 20 Op deze leeftijd doet u veel lichamelijke activiteit en zelfs als u dat niet doet. weet niet, je lichaam begint zich voor te bereiden op moederschap.
Niet-herkende gewoonten die je dik maken
Het is al geruime tijd geleden dat u op dieet bent geweest en oefeningen hebt gedaan, maar dat u niet het gewenste gewicht kunt bereiken. U bent van dieet veranderd, u hebt veranderde je trainingsprogramma, elimineerde veel voedingsmiddelen die als "slecht" werden beschouwd en je volgt de aanwijzingen van de arts en de coach in je hart.
