De 6 beste sporten ter voorkoming van een infarct
Elke activiteit waarbij het lichaam in beweging wordt gehouden, kan zeer nuttig zijn bij het voorkomen van een hartaanval en onze algehele kwaliteit van leven verbeteren
Aerobics oefenen is van fundamenteel belang voor een gezonder en sterker hart.
Wil je weten welke sporten het beste zijn om een hartaanval te voorkomen, het risico op een hartaanval te verminderen? obesitas en verbetering van het ademhalingssysteem? In dit artikel zullen we alles uitleggen.
Sport en gezondheid van het hart
Lichamelijke activiteit is goed voor uw gezondheid, in elke zin van het woord. Dit is niet nieuw.
Maar er zijn disciplines die beter zijn aangepast aan elke conditie die we willen verbeteren of voorkomen. Sport heeft de capaciteit om het risico op een hartaanval te verminderen, d Aorta-insufficiëntie, hypertensie, enz.
Als oefening met matige intensiteit wordt gebruikt, kunnen we op de lange termijn onze levensstijl veranderen en afstand nemen van de mogelijkheden om aan veel pathologieën en pijnen te lijden. Sporten die hart- of vaatziekten verminderen, zijn sporten die gebaseerd zijn op intervaltraining
Dat wil zeggen,
verslechteren beweging en rust of herstel Deze disciplines hebben meer positieve effecten op de algemene gezondheid en worden geassocieerd met betere hart- en metabole prestaties. Deze sportactiviteiten worden vaak in vrije tijd uitgevoerd en zijn leuk (ze hebben daarom geen competitieve component)
Bovendien houden ze grote spiergroepen in es en
zijn ook gunstig voor de emotionele en sociale Welke sporten kunnen een infarct voorkomen?
De oefeningen die we hier zullen laten zien, hebben zeer positieve effecten op de gezondheid, stimuleer cardiorespiratoire weerstand en spierkracht
Samen zorgen ze ervoor dat het risico op hartaandoeningen vermindert.
Sporten die een hartaanval voorkomen zijn:
Lees ook : 5 onverwachte symptomen van hartproblemen die u moet kennen
Tennis
In werkelijkheid kunt u alle oefeningen die een racket vereisen groeperen: peddel, squash, badminton en tafeltennis.
Deze disciplines houden verband met een lager risico op hart- en vaatziekten, omdat ze
- de bloeddruk verlagen en de hartfunctie verbeteren. Tennis (en anderen) combineert interferentiecomponenten met hoge intensiteit met rust dan services of tussen punten.
- Het energieverbruik van deze sport helpt ook om het vet onder controle te houden en de spierfunctie te verbeteren. Deze sporten worden aanbevolen voor diabetici en mensen met obesitas.
Wandelen
Dit is een oefening met een gemiddelde intensiteit die, naast het gebruik om een hartaanval te voorkomen, wordt aanbevolen voor patiënten die al last van deze aandoening.
De wandeling verbetert de reactie van het hart en verhoogt de holtes van dit orgel en de aankomst van bloed bij elke beat.
- Bovendien,
- tijdens het lopen, het transport zuurstof en andere voedingsstoffen nemen toe Het verbetert de gezondheid van de bloedvaten, vergemakkelijkt de veneuze terugkeer naar het hart en de longen en maakt een diepe ademhaling mogelijk.
- Om te profiteren van deze deugden,
- de mars moet worden uitgevoerd in landelijke omgevingen, ongeacht de tijd van het jaar of de kenmerken van het terrein. Zwemmen
Dit is ongetwijfeld een van de meest complete sporten die beschikbaar is en helpt enorm om de gezondheid van het hart te verbeteren.
Zwemmen maakt het mogelijk om een groot deel van de spieren te oefenen en zich te ontwikkelen neuromusculaire coördinatie
Met betrekking tot de voordelen voor het hart, moet de nadruk op de bloeddruk worden gelegd.
Bovendien
Onder de extra voordelen van deze sport, kan ook worden vermeld dat het geen gevolgen in de verbindingen veroorzaakt en dat het op om het even welk kan worden uitgeoefend leeftijd Het wordt aanbevolen om vanaf 40 jaar te zwemmen om een infarct te voorkomen.
Ski
Deze bergsport kan als zeer gevaarlijk worden beschouwd of is voorbehouden aan jonge en atletische mensen.
Laat jezelf echter in de sneeuw glijden planten en stokken kan uitstekend geschikt voor een gezond en sterk hart.
Cross Skiing biedt een aantal voordelen voor het cardiovasculaire systeem, omdat het hoge energiekost van aërobe-type nodig.
De omvang van de hartfrequentie hartslag, bloeddruk, doorbloeding en bloedvolume aanzienlijk verbeteren tijdens het skiën.
Aerobics
Alle oefeningen die als aerobics worden beschouwd, zijn "cardio-gezond" en zijn ook betrokken bij neuro-
Dans, aerobics of welke dans dan ook helpt om een gezond gewicht te behouden (tot 260 calorieën kunnen verloren gaan in een half uur van matige activiteit).
- type discipline heeft een speels aspect meer dan belangrijk en tot slot kan
- de schadelijke effecten van stress verminderen
- Het is niet essentieel om cursussen in een club te volgen. Je kunt gewoon dansen op je favoriete nummers. Wist je dat? Je zult het niet geloven! Met deze twee eenvoudige oefeningen kun je tot 300 calorieën verbranden
- Fietsen
Dit is een uitstekende oefening voor iedereen of voor diegenen die een hartaanval willen voorkomen of die al hebben geleden.
Als je het met regelmaat en intensiteit beoefent, kan het de spieren van de benen, billen en heupen mobiliseren. Bovendien vermindert het ook het risico op een hartaanval, omdat
hij balanceert hoge bloeddruk, verlaagt cholesterol en vermindert het risico op trombose
Hier zijn nog enkele andere voordelen van fietsen:
Verhoog insulinegevoeligheid Verhoog de productie van chemicaliën met moreel geladen eigenschappen stress
Voorkom osteoartritis en hernia's
Hoeveel koffie kan je per dag drinken?
Dankzij dit drankje, kunnen we de slaap weerstaan, verbeteren we onze prestaties op het werk en worden we elke ochtend op de rechtervoet wakker. Dit is de koffie, beschouwd als de tweede drank geconsumeerd in de wereld na water : twee van de drie mensen ter wereld drinken koffie. Het leidende consumentenland ter wereld is Finland met 12 kg per hoofd van de bevolking per jaar; Frankrijk: 5,4 kg, Spanje: 4,5 kg.
5 Strategieën die elke vrouw moet volgen om stress en angst te elimineren
Zeggen dat stress en angst anders van invloed zijn op is geen stereotype en zeker niet overdreven. Ook al zijn we iedereen zal dit waarschijnlijk ervaren, vrouwen zijn gevoeliger en zijn nog meer terughoudend om toe te geven dat er iets niet klopt, dat het leven soms veel meer vraagt dan ze kunnen doen.
