Eenvoudige oefeningen om pijnlijke handen te behandelen
De handen van pijnlijke probleem treft veel mensen.
Of heeft van artritis, carpaal tunnel of als gevolg van deze progressieve slijtage van de gewrichten als gevolg van het verlies van kraakbeen, het is een realiteit die ons dagelijks leven sterk beperkt.
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, lage tot matige handen oefenen significant de mobiliteit en bestrijdt verstijving en de stijfheid van de vingers
Dus we moeten niet voorkomen dat ze worden verplaatst als ze ons laten lijden, het probleem zou anders worden benadrukt
We zullen hier aan jullie uitleggen welke de meest aangepaste oefeningen zijn om de pijn te behandelen handen. Ze zullen ontstekingen helpen verlichten en de mobiliteit verbeteren
De meest voorkomende oorzaken van pijnlijke handen
Sommige mensen denken dat pijn in de handen een probleem is van ouderdom, vooral door artrose of aan artritis. Niets is minder waar.
Een van de meest voorkomende oorzaken, bijvoorbeeld , is de carpale tunnel.
Oefen herhaaldelijk handmatig werk, want het kan gevallen in een winkel om voedsel te hanteren en te snijden, op een computer te werken of te naaien, kan ervoor zorgen dat de medianuszenuw wordt samengedrukt in de carpale tunnel, die over het algemeen bij vrouwen al erg smal is.
raad aan dat u de beste natuurlijke remedies voor de behandeling van artritis leest
Het moet bekend zijn dat deze zenuw de motorische en sensorische functies van de duim en de middelste drie vingers mogelijk maakt, vandaar het gebrek aan functionaliteit en pijn.
Ongetwijfeld, ongeacht welke leeftijd u moet lijden aan het eerder genoemde carpaaltunnelsyndroom.
Laten we echter eens kijken naar de andere oorsprong van pijnlijke handen:
- Artritis is de ontsteking van een gewricht en kan zowel de pols als de vingers beïnvloeden
De oorsprong van de zogenaamde inf lammation kan concentreren op de pees, ligament of de synoviale membraan. - ganglion zijn zeer pijnlijk hobbels goedaardige oorsprong waarin accumuleren vloeistof in de hoofd .
Cyst wordt meestal gezien met het blote oog, veroorzaakt irritatie en mobiliteitsproblemen. - Een andere oorzaak van pijnlijke handen is ongetwijfeld tenosynovitis .
Het wordt veroorzaakt door een ontsteking van de de synoviale schede die de pezen afdekt als gevolg van overbelasting of letsel. Het kan ook verband houden met diabetes of reumatoïde artritis.
Pijnlijke handoefeningen
Zodra we de oorzaak van pijnlijke handen kennen, zullen we de door artsen aanbevolen regels volgen. Het is noodzakelijk om de oorsprong altijd te weten, want als wat we hebben een blessure is, zal het in dit geval nodig zijn om geen oefening te doen. Echter, de meest voorkomende oorzaak van deze problemen blijft zeer vaak osteoartritis of carpaal tunnel, deze oefeningen zullen we goed doen
de gewrichten te herstellen mobiliteit, we tonifions spieren en herstellen van de verloren elasticiteit van kraakbeen
Lees ook: .. Hoe de zorg voor uw handen om ze jong te houden?
Oefening 1: de duimen op een tafel verlengen
Deze oefening is zo simpel als je handen op een tafel leggen, je vuisten sluiten en
inch rekken. Strek en houd deze positie 30 seconden vast en laat vervolgens los. Stretchen helpt het bewegingsbereik te vergroten en de elasticiteit van spieren en pezen te bevorderen.
- We raden u aan deze eenvoudige oefening uit te voeren. langzame maar aanhoudende manier om alleen aan te komen waar de pijn u toestaat.
- Oefening 2: Maak de letter "O" met je vingers
Deze eenvoudig ogende oefening maakt het mogelijk om een grote hoeveelheid spieren, pezen en articulaties in werking te stellen. Het impliceert een grote complexiteit waarvan je de effecten zult opmerken op het moment: je voelt een zekere spanning, en nogmaals, je hoeft niet verder te gaan dan wat de pijn je toelaat.
Probeer de vorm "O" met de vingers te maken strek de rest van de vingers, op deze manier verhogen we de elasticiteit.
Zelfs als het heel simpel lijkt,
dwingt deze oefening ons om te verbeteren polsmobiliteit en flexibiliteit in vingergewrichten. Plaats hiervoor de onderarmen op de tafel met uw hand op de rand en til de duimen omhoog
Vergeet niet om je polsen op een handdoek te laten rusten, zodat je niet te veel laadt Harger. Herhaal deze oefening 20 keer
De meest aanbevolen oefening: breien Breien is een van de meest aanbevolen handmatige oefeningen om de mobiliteit van je handen te bevorderen en verstijving te voorkomen. We adviseren Lezen: Breitherapie: de grote winst van het breien voor de gezondheid
Bovendien zal deze traditionele oefening onze concentratie, onze creativiteit verbeteren en ons helpen stress te bestrijden.
7 Tips om te voorkomen dat u zwaarder wordt met de
Om te voorkomen dat u zwaarder wordt of zelfs een beetje volume verliest, is het essentieel om actief te blijven en het gebruik van voedsel dat rijk is aan flavonoïden te vergroten. Na verloop van tijd, we eindigen allemaal met een zekere neiging om een paar extra pond te nemen. Dit is niet gezond en we kunnen het in meer of mindere mate vermijden als we een reeks aanbevelingen.
6 Eetgewoonten om te zorgen voor uw gezondheid van het hart
Hoewel veel factoren van belang zijn zijn betrokken bij het functioneren van het hart, de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen om het in goede conditie te houden , en zelfs om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen Dit komt door de concentratie van essentiële voedingsstoffen, die helpen om aan de eisen van het lichaam te voldoen om de systemen zonder problemen te laten werken Trouwens, veel van hen zijn essentieel bij de beheersing van de bloeddruk en hoog cholesterol , twee aandoeningen huidig en stil, die over het algemeen een sterke invloed hebben op het gehele cardiovasculaire systeem.
