De 6 beste oefeningen om dagelijkse stress te bestrijden
Stress is een veel voorkomende aandoening in de bevolking en het komt van een reeks van chemische reacties als gevolg van werkoverbelasting, familieproblemen en vele andere alledaagse situaties.
Het veroorzaakt nervositeit, een gevoel van angst en lichamelijke klachten die normale dagelijkse taken voorkomen. Er zijn echter mensen die er op een chronische manier last van hebben en die verplicht zijn om een medische behandeling te ondergaan. De dagelijkse oefening van oefeningen is een natuurlijke manier om te voorkomen dat het een nog ernstiger probleem wordt. In dit artikel zullen we de 6 eenvoudigste oefeningen om te oefenen met u delen, zodat u ze kunt bereiken zodra u dit nodig acht. 1. De nek ontspannen Wat is deze oefening? Om te beginnen, tilt u uw hoofd naar voren en naar achteren, naar de ene schouder en vervolgens naar de andere. Met de nek hebben de schouders de neiging om te verdraaien vanwege constante stress Wat is deze oefening? Verhoog en verlaag de schouders met een zachte beweging, één voor één Wat is deze oefening? Strek de armen horizontaal voor het lichaam, doorweef je vingers en draai je handpalmen naar buiten. Wat is deze oefening? Ga op een stoel zitten, ontspan je kolom naar voren en laat je hoofd tussen je benen vallen, laat je armen los. Ga langzaam op en neer Leg je handen achter je nek, met je ellebogen naar voren en je kin naar de borst. Adem een paar seconden, probeer zoveel mogelijk te ontspannen en te rusten. Hoewel we er niet veel aandacht aan schenken, zijn de ogen de organen van ons lichaam die het meest te lijden hebben onder de gevolgen van stress en overbelasting. Bekijk vervolgens verschillende richtingen, in een poging om focus op een specifiek punt. Al deze oefeningen zijn een goede therapie voor de symptomen van stress . We kunnen ze onafhankelijk of samen allemaal doen, met meer tijd. De nek is een van de eerste delen van het lichaam waar de fysieke gevolgen van stress worden waargenomen. <> Het richt zich op spierspanning die pijn kan veroorzaken en zelfs
Voer vervolgens trucs uit met de hoofd alsof je cirkels met de neus probeert te maken
Soms is het zo erg dat je een sterke pijn voelt die alleen maar kalmeert met pijnstillers
Ontspan en laat het hoofd naar voren vallen, alsof de kin wilde leunen op de borst
Is dit het geval, dan is voel je vrij om de volgende beweging te oefenen.
Doe een kort stuk , ontspan en herhaal het meerdere keren achter elkaar.
. Hier voelen we een lichte pijn die kan verslechteren afhankelijk van het stressniveau van de situatie of de omgeving
Houd de zitpositie in dezelfde richting, verplaats de romp van links naar rechts, alsof je de hele romp probeert te draaien.
6. Ogen
Ze worden moe en worden vooral ziek wanneer we enkele uren achter het scherm van elektronische apparaten blijven zitten
Masseer tot slot het gebied rond de ogen met uw vingertoppen.
De voeding is één van de sleutels tot het behoud van een gezond gewicht en te genieten van een goede gezondheid. Als je jezelf goed ingevoerd, je lichaam te brengen u alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren en voorkomen dat veel ziekten. er wordt erkend dat er een aantal voedingsmiddelen genaamd "vetverbrandende" die ons kunnen helpen een goed gereguleerde gewicht te behouden.
7 Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u niet wilt lijden abdominale ontsteking
Hoewel we geen last hebben van bekende allergieën, is het zeker dat bepaalde voedingsmiddelen, vanwege hun eigenschappen, gasproductie en -ontsteking kunnen bevorderen en we zwelling Abdominale ontsteking is een vervelend symptoom dat ons groter kan laten lijken dan we in werkelijkheid zijn Veel mensen denken dat het te wijten is aan vetophopingen van het gebied, maar het is zeker dat er vele andere factoren die het uiterlijk van invloed zijn.
