Voedingsverstevigend haar

Om gezond haar te hebben, spelen verschillende factoren een rol. Inderdaad, het is niet alleen wat je op je haar aanbrengt dat je gezond haar zal geven. En ja, maaltijden zijn ook belangrijk! Zoals bij elk ander deel van het lichaam, is glanzend, sterk haar afhankelijk van een uitgebalanceerd dieet. In dit artikel zullen we u vertellen welk voedsel wordt gemaakt om uw haar te versterken!

U het zal langer duren om veranderingen in je haar te zien na het veranderen van je dieet, in tegenstelling tot de huid, waar veranderingen bijna onmiddellijk zijn. In één week kunt u namelijk snel zien hoe uw huid acne vertoont of is beschadigd en droog als u slecht eet. Maar voor het haar is het anders! De effecten van een shock-dieet kan enkele maanden duren voordat het verschijnt.

Het moet ook bekend zijn dat haar wordt beïnvloed door veel meer factoren dan voedsel: roken, hormonale onevenwichtigheden , of niet genoeg slapen ... al deze kunnen het uiterlijk van je haar en je humeur beïnvloeden. Geen voedingsstoffen kunnen u compenseren!

5 voedingsmiddelen om het haar te versterken

1. Zalm

Naast rijk aan eiwitten en vitamine D (beiden vormen de sleutel tot een sterk haar), vinden we ook omega 3-vetzuren in deze heerlijke koudwatervis. Deze zuren zijn echt supersterren! Het lichaam kan deze vetzuren niet produceren, maar het heeft ze nodig om ons haar te laten groeien. Ongeveer 3% van het haar bestaat uit deze vetzuren. Omega-3 vetzuren worden ook gevonden in de celmembranen van de huid van de hoofdhuid. Ze zijn ook aanwezig in de natuurlijke oliën die onze hoofdhuid en haar gehydrateerd houden.

De andere opties: als zalm je niet bijzonder behaagt, kun je essentiële vetzuren krijgen van vissen zoals haring, sardines, forel en makreel, avocado's , pompoenpitten en noten

2. Noten

Noten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid omega-3-zuren. Ze zijn ook rijk aan biotine en vitamine E. Ze helpen ons cellen te beschermen tegen DNA-schade. Je haar is zeer zelden bestand tegen de zon, daarom is het bijzonder belangrijk. Een gebrek aan biotine kan ook haaruitval veroorzaken. Noten hebben ook koper, een mineraal dat helpt de natuurlijke kleur van glanzend haar te behouden Andere opties: gebruik walnotenolie als smaakmaker voor salade of om te koken.

3. Oesters

Oesters zijn rijk aan zink, een tekort kan leiden tot haaruitval (zelfs wimpers) en een zeer droge hoofdhuid

85 gram oesters heeft 493% van de behoeften dagelijks zink! Je kunt ook wat zink krijgen van verrijkte granen en volkoren brood, maar oesters kunnen ook bogen op goede eiwitniveaus. Het haar bestaat voor 97% uit eiwitten. Als we niet genoeg hebben, zal het lichaam niet in staat zijn om het haar dat je natuurlijk dagelijks verliest te vervangen. Je haar zal dan droog, gespleten en zwak worden. Andere opties: zink krijgen van noten, vlees en eieren

4. Zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van het bètacaroteen antioxidant. Het lichaam verandert het dan in vitamine A.

Geen enkele cel in het lichaam kan functioneren als het niet genoeg vitamine A heeft Het helpt ook om jezelf te beschermen en om oliën te produceren die de hoofdhuid gezond houden. Wortelen, meloen, mango, pompoen en abrikozen zijn goede bronnen van beta-caroteen. 5. Eieren

Dit is een geweldige bron van eiwitten!

Eieren hebben vier essentiële mineralen: zink, selenium, zwavel en ijzer. <> Iron is vooral belangrijk omdat het cellen helpt transporteren zuurstof naar de haarzakjes. U moet weten dat een zeer laag ijzergehalte (bloedarmoede) een van de hoofdoorzaken van haaruitval is, vooral bij vrouwen.

Andere opties: U kunt ook uw ijzerreserves verhogen met bronnen van dierlijke afkomst, inclusief kip, vis en varkensvlees en rundvlees. 2 Delen Categorieën:

BeautyCare