Gezonde voedingsmiddelen die u kunt eten tussen de maaltijden

We presenteren gezonde voedingsmiddelen die je overdag kunt eten zonder schuldgevoel, omdat de calorieën die ze bevatten bevatten zijn minimaal. Let op!

Als u vaak honger hebt tussen de maaltijden, let dan op deze gezonde voedingsmiddelen die u kunt gebruiken in de hoeveelheden die u wilt en op elk moment van de dag omdat ze weinig calorieën bevatten.

Ontdek ze allemaal in dit artikel

Selderij

Selderij heeft 6 calorieën per 100 gram. Het is een voedsel dat voor 95% uit water bestaat en om deze reden vrijwel geen calorische waarde heeft.

Het bevat ook 30% van de dagelijkse dosis vitamine K . Als een aanbeveling, koop het vers omdat het de meeste voedingsstoffen verliest vijf dagen nadat het is gesneden.

Lees ook dit artikel: Hoe maak je een selderij en ananas smoothie om gewicht te verliezen

De raket

De raket bevat slechts 10 kcal per 100 gram , dus dit is een soort groente die u in uw salades moet opnemen. Meng het met caloriearm voedsel, zoals cottage cheese, met olijfolie en je krijgt een gezonde, caloriearme maaltijd

Egg White

Egg White heeft slechts 17 calorieën . Daarom kunnen zelfs mensen die een streng dieet volgen het eten. Natuurlijk is de enige aanbeveling om het niet te braden.

Sla

Sla heeft tussen 10 en 20 calorieën per 100 gram, afhankelijk van het soort sla. Het is een plantaardig rijk aan vitamine A en C, evenals foliumzuur en ijzer . Als je het in grote hoeveelheden consumeert, zal je figuur niets merken.

De komkommer

100 gram komkommer bevat 16 calorieën . Komkommers zijn bijna volledig samengesteld uit water. Natuurlijk niet consumeren met hun huid, want het bevat veel bèta-caroteen.

Bloemkool

Bloemkool heeft ook weinig calorieën. 100 gram bloemkool bevat 25 calorieën. Bovendien is een voedsel rijk aan vitamine C en K

Tomaten

Tomaten bevatten 25 calorieën per 100 gram Ze zijn ook rijk aan lycopeen, vitamines A, C en B2, foliumzuur, vezels, chroom en kalium Broccoli is niet alleen smakelijk, maar ook caloriearm. Het is het favoriete voedsel van veel mensen die willen afvallen

Het is rijk aan vitamine A, C, E, I, K en bevat 20% van de dagelijkse dosis vezels

.

Popcorn Je denkt misschien dat popcorn je dik maakt, en denk nog eens na, want

de gezouten popcorn bevat slechts 31 calorieën per 100 gram

. Algen laminair zeewier is rijk aan jodium en bevat vrijwel geen calorische waarde.

Erwten

Voor elke 100 gram erwten die je eet, breng je slechts 35 calorieën naar je lichaam en veel vezels en eiwitten

Grapefruit

100 gram grapefruit komt overeen met 50 calorieën

Grapefruit helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en is rijk aan vitamine C.

Meloen Meloen is een heerlijke, caloriearme vrucht, want voor elke 100 gram krijg je 55 extra calorieën in je lichaam. Bovendien bevat

een enkele portie meloen meer dan één dagelijkse dosis vitamine A en C

. Aardbeien Aardbeien bevatten slechts 50 calorieën per 100 gram.

C is een voedsel rijk aan kalium en vezels

. Bovendien hebben ze een zeer interessant ontstekingsremmend effect Bramen Een portie van 100 gram bramen levert 62 calorieën op. Het is een vrucht gevuld met antioxidanten en rijk aan vitamine C.

Sinaasappelen

100 gram sinaasappelen bevatten 80 calorieën.

. Het meest aanbevolen is om de witte huid tussen het fruit en de huid niet te verwijderen, omdat dit deel veel vezels bevat.

Bosbessen Bosbessen zijn een van de rijkste antioxidanten die we kunnen eten Naast hun laagcalorische gehalte zijn ze diuretisch. Bosbessen zijn een krachtige antioxidant dankzij de grote hoeveelheid flavonoïden die ze bevatten. Het is een voedsel dat beschermt tegen vrije radicalen en helpt degeneratieve hersenziekten, zoals de ziekte van Alzheimer, te voorkomen of te vertragen.

Pompoen

Een portie van 100 gram pompoen levert 25 calorieën op naar het lichaam Het is een plant rijk aan water, vezels en bèta-caroteen die je in de herfst kunt vinden

De pompoen is een voedsel dat veel water bevat en een goede hoeveelheid vezels.

Daarnaast hebben ze ook vitamines zoals vitamine A, E en C, mineralen en een aanzienlijke hoeveelheid antioxidanten. Pumpkin helpt bij het reguleren van glucosewaarden in het bloed en is een bron van vezels. Bovendien is het een spijsverteringsvoedsel dat een verzadigend effect heeft. Ontdek ook dit artikel: 7 gezonde voedingsmiddelen die u elke dag kunt eten Sommige voedingsmiddelen hebben voedingskwaliteiten die zo belangrijk zijn dat het de moeite waard is om ze elke dag te consumeren. Ze zijn gezond en bovendien heerlijk. Ze zijn gezond, om van te watertanden en soms gewoon essentieel voor lekker eten. Maar in de eerste plaats zijn ze gezond. Als je eraan went om het elke dag te eten, zal je lichaam je er dankbaar voor zijn.

Een aantal zeer gezonde voedingsmiddelen voor je ontbijt

Een goed ontbijt hebben is de eerste stap in een gezonde levensstijl. Het eten van het juiste voedsel in de ochtend geeft je energie voor de hele dag. Meer lezen "

---

6 Manieren om 600 calorieën per dag te verbranden

Mensen die willen afvallen, weten dat om daar te komen, je ijzeren discipline en veel compromissen nodig hebt, vooral als het gaat om eten en iets doen. Oefeningen Er zijn verschillende manieren om elke dag gewicht te verliezen, zonder jezelf te verhongeren of een streng dieet op te zetten dat schadelijk kan zijn voor je gezondheid.

(Afvallen)

Ontbijt en diner: 5 effectieve en eenvoudige tips om af te vallen

Als u ze overslaat, verwaarloost of ongeschikt voedsel toevoegt, uw lichaam en uw gewicht zal worden beïnvloed. Houd er rekening mee dat het beste dieet er een is dat het metabolisme actief houdt. Dus overslaan van een diner of ontbijtresultaten, bijvoorbeeld die onze alvleesklier moet meer insuline aanmaken.

(Afvallen)