Symptomen die u waarschuwen voor vitaminetekort
Het ontbreken van bepaalde vitamines kan leiden tot het verschijnen van verschillende symptomen). Deze zijn meestal veel duidelijker bij zwangere vrouwen, atleten of mensen met een zeer slechte gezondheid. Dit is de reden waarom we bij deze gelegenheid praten over de belangrijkste symptomen die kunnen optreden wanneer lichaam lijdt aan een tekort aan vitaminen die essentieel zijn voor een goede werking zijn!
van schrale hoeken van de lippen
Wanneer dit symptoom is terugkerende, is het waarschijnlijk dat het lichaam lijdt aan een tekort
vitamines van groep B ; het kan riboflavine zijn, of vitamine B2, of niacine of vitamine B3. Symptomen van dit soort voorkomen, vooral bij mensen die eten weinig voedingsmiddelen rijk aan ijzer, zink en vitamine B12. dan beveelt verbruiken meer vlees, vis, van
Egg , oesters, kokkels, snijbiet en peulvruchten zoals, lenzen en verhoog hun frequentie. Wanneer de beschreven symptomen gepaard gaat met ernstige vermoeidheid en een bleke teint, is het waarschijnlijk dat dit in de eerste plaats een ijzertekort, dat is waarom het ook verbruikt grote hoeveelheden broccoli, pepers en tomaten de hoeveelheid vitamine C die nodig is voor goede absorptie van ijzer te verschaffen. belangrijke haaruitval en huiduitslag op verschillende lichaamsdelen
in dit geval is het waarschijnlijk dat de vitamine die maakt defect vitamine B8, of biotine. Het lichaam kan een bepaalde hoeveelheid vet oplosbare vitaminen, zoals vitamine A, D, E en K slaan, maar oplosbare vitaminen zoals biotine, moet dagelijks worden geconsumeerd door het eten van voedingsmiddelen die veel dergelijke voorkomen zalm, avocado, champignons, bloemkool, gedroogd fruit en bananen, onder anderen.
tintelingen en gevoelloosheid van de handen of voeten
het is mogelijk dat het lichaam is sterk tekortkomingen in de B-vitaminen, zoals B9, B6 en B12.
U kunt deze vitaminen in interessante verhoudingen in spinazie, asperges, bieten, eieren en lever, onder anderen. krampen in de benen en voeten geven ook aan vitaminegebrek
Deze zijn terugkerende symptomen bij mensen met ernstige tekortkomingen
calcium en kalium. Als de krampen optreden bij mensen die regelmatig g ymnastique, mogelijk als gevolg van overmatig zweten, omdat het leidt tot een elektrolyt onbalans. Om krampen te wijten aan een gebrek aan calcium en kalium te voorkomen, zijn het voedsel dat zij aanbevolen om te eten: bananen, avocado, amandelen en alle andere gedroogde vruchten; net als kersen, appels en alle groene groenten.
12 Cosmetische tips voor een expressievere uitstraling
De dagelijkse toepassing van make-up is een van de essentiële stappen in het schoonheidsprogramma voor alle vrouwen geworden. Dankzij make-up kunnen we de belangrijkste kenmerken van het gezicht mooier en aantrekkelijker maken. Wanneer men de technieken en de aangepaste producten echter niet kent, doet men vaak esthetische fouten.
7 Gezicht oefeningen om te voorkomen dat verzakking en vroegtijdige rimpels
Om een jeugdig gezicht te houden en zonder onvolkomenheden, heeft de cosmetica-industrie een breed scala aan behandelingen die zijn ontworpen om beperking van de schade veroorzaakt door vrije radicalen en hen voorzien van voldoende voeding. ontwikkeld Hoewel velen goed presteren, werken ze niet alleen en vereisen ze een globale houding om goede resultaten te bereiken.
