Wat is metabolisme? Heeft u een snel of langzaam metabolisme?
Metabolisme is een functie van ons lichaam dat is verantwoordelijk voor de voedingsstoffen in energie transformatie .
Soms, vanwege verschillende factoren die onze gezondheid beïnvloeden, kan ons metabolisme sneller of langzamer zijn dan gemiddeld. Deze metabole onbalans kan soms leiden tot min of meer ernstige symptomen.
in dit artikel alle gegevens op de stofwisseling en wat zijn de gevolgen van een stofwisseling die niet goed werkt . Hierdoor kunt u ook het meest geschikte dieet volgen dat geschikt voor u is.
Wat is metabolisme?
Stofwisseling is het geheel van fysische en chemische processen die in cellen voorkomen. Met deze veranderingen, voedsel voedingsstoffen worden omgezet in energie
De energie die door de stofwisseling wordt gebruikt in diverse vitale functies.
- Breathing
- Spijsvertering
- Verkeer
- Lichaamstemperatuur
- Afvalverwijdering door de nieren en de darm
Het metabolisme heeft ook invloed op het energieverbruik. Om deze reden wordt deze functie altijd rekening gehouden met wanneer mensen niet om gewicht te verliezen, ondanks strenge diëten .
Om deze reden is het essentieel om een goede voeding om te volgen . op een natuurlijke wijze de stofwisseling
lees ook dit artikel: 4 ontbijt havermout te versnellen de stofwisseling
symptomen van een trage stofwisseling
mensen die een trage stofwisseling worden beïnvloed door symptomen volgt.
- Moeilijkheidsgraad het verliezen van gewicht of frequente gewicht verandert het vet zich ophoopt meer in de heupen en benen
- Vermoeidheid en uitputting
- of langzaam Digestive
- Trend constipatie
- Moeilijkheid opstaan in de ochtend
- neiging tot depressie in sommige gevallen
symptomen van een snelle stofwisseling
mensen die een snelle stofwisseling worden beïnvloed door de volgende symptomen:
- Diff culty gewichtstoename. Hoe meer vet zich ophoopt in de armen en buik .
- constant eetlust.
- Slechte absorptie van voedingsstoffen in de darm.
- overmaat energie.
- Neiging tot nervositeit en angst.
- Moeite met inslapen.
voedings- en
Er is een voedingsdeskundige theorie dat er sprake zou zijn een relatie tussen type metabolisme en voedselvoorkeuren.
Vanuit dit oogpunt is het essentieel om te weten welk type voedsel het beste voor ons is om gezond te zijn en overgewicht te voorkomen. Afhankelijk van uw stofwisseling, ontdek de meest geschikte voeding voor je.
Dieet voor een snelle stofwisseling
Typ snelle stofwisseling is voor mensen met een goede eetlust, die meestal de voorkeur aan voedingsmiddelen vetten en eiwitten . Deze mensen bijna altijd kiezen voor hartige opties in plaats van zoet.
Als dit het geval is, om een gezond gewicht te houden, moet je verminderen van de consumptie van koolhydraten, vooral snoep en geraffineerde meel.
Het is echter ook erg belangrijk om niet te veel dierlijke eiwitten te consumeren. Hiervoor zal het proberen om ze te mengen met plantaardige eiwitten zoals peulvruchten en noten
De vetten zijn niet schadelijk zolang we gaan voor die goede kwaliteit.
- Koude persoliën: olijf, kokosnoot, sesam, vlas
- Gedroogd fruit
- Zaden
- Ghee of geklaarde boter
- Eidooier
- Blauwe vis
- Je moet ook onthouden om de eiwit- en vetporties te combineren met een goede hoeveelheid rauwe
groenten. Je kunt ze eten in sap en gazpacho's, smoothies of salades. Als je veel eetlust hebt, moet je meerdere maaltijden per dag doen zonder ze over te slaan. We bevelen je aan lees: 6 gevolgen die u mogelijk ondervindt bij het nuttigen van geraffineerde melen
Slow-metabolismedieet
Mensen met langzame stofwisseling
hebben de neiging om aan te komen en zich moe te voelen, zelfs als ze dat niet doen eet niet te veel
. In die zin is de beste oplossing het volgen van een goed dieet. Ze geven over het algemeen de voorkeur aan zoete producten , een verleiding die over het algemeen niet gezond is. Het is raadzaam om altijd gezonde koolhydraten te eten, gemaakt met zoetstoffen zoals stevia en hele meel.
- Bovendien vermindert u de zoutinname,
, die meestal zwelling en vochtretentie veroorzaakt.
- Wanneer u een langzame stofwisseling hebt, zoekt u meestal naar energie in stimulerende middelen zoals als koffie of frisdrank en energie. Als alternatief, raden wij u aan uw eigen energiedranken te bereiden met fruit, gember, maca, pure cacao, ginseng, etc. Verder, het zal ook nodig zijn om te leren
- de consumptie van vetten
te beheersen. Je moet ze in gematigde hoeveelheden consumeren en dezelfde kiezen die worden aanbevolen in het geval van een snel metabolisme.
- Waterverbruik gedurende de dag , vasten en buiten de maaltijden, jij zal ook helpen uw metabolisme te versnellen. Zie ook dit artikel: Uw metabolisme versnellen om gemakkelijk af te vallen
- Hoewel het belangrijk is om actief te blijven om uw metabolisme te versnellen, is het ook belangrijk om voldoende rust te krijgen 's nachts. Je moet ongeveer acht uur slapen, zodat je biologische klok niet verkeerd gaat. Hoe je metabolisme werkt volgens jouw leeftijd
Het metabolisme is, afhankelijk van de leeftijd, niet hetzelfde Het is daarom belangrijk om de verschillen te kennen om ons dieet aan te passen. Meer lezen "
Ga weer in vorm met deze 4 oefeningen
Hier, met deze drie oefeningen die we je adviseren, zal het makkelijker zijn, en zul je er eenvoudiger aankomen Maar vergeet niet om resultaten te zien, je moet constant zijn. Het meest aan te raden is om een trainingsprogramma te volgen en deze oefeningen meerdere keren per week uit te voeren. Over anderhalve maand zult u merken dat u behendigheid, kracht, ritme en balans heeft bereikt.
Afvallen met rijstmelk: eigenschappen en recepten
Koemelk. Ze zijn gezonder, beter verteerbaar en voorzien ons dagelijks van uitstekende voedingsstoffen. En dat is niet alles: veel van hen helpen ons calorieën te verminderen en ons gewicht onder controle te houden. Dit is het geval van rijstmelk. Wil je zijn uitzonderlijke kwaliteiten weten? Je zult ze geweldig vinden!
