Dieet zuiveren van 15 dagen tot vermindering van de tailleomtrek moeiteloos
Het verminderen van taille-omvang is één van de doelstellingen van celleux die hun figuur en hun gezondheid te verbeteren.
De ophoping van vet in de buik gebied is gebruikelijk in obesitas of dunne mensen, en veroorzaakt grote frustratie wanneer een dieet niet de gewenste resultaten geven.
in dit artikel, een 15-daagse reinigen dieet om je taille en vermindering van ontgiften lichaam gezonde en evenwichtige manier.
sleutelplan
ten einde voor dit systeem effectief te zijn en aan de taille in 15 dagen te verminderen, moet hij de fundamentele regels te kennen.
zodra deze tijd Als het je lukt om deze goede gewoonten aan je dagelijks leven toe te voegen, kun je geleidelijk aan buikvet verliezen en zelfs voorkomen zonder offers te brengen.
1. Gezonde vetten
Alle vetten zijn niet vergelijkbaar. Inderdaad, de essentiële gezonde vetten voor een goede gezondheid en het metabolisme, die verantwoordelijk is voor het helpen van ons om calorieën te verbranden te activeren.
Als we kiezen voor schadelijke vetten, zoals gebak, gefrituurd voedsel, de boter of margarine, of de deli, we grossirons makkelijker en we zullen de ophoping van vet te bevorderen in de buik
de vetten die kan worden geconsumeerd worden gevonden in de volgende producten :.
- olie kokosnoot en extra vergine olijfolie
- advocaat
- gedroogde vruchten en zaden, niet gefrituurd of zoute
- ghee of geklaarde boter
- de
- eidooier fish blauw
Zie ook: 5 fantastische vruchten om uw cholesterolgehalte in evenwicht te brengen. Zet kleur en gezondheid in uw
2-dieet. Good Protein
Door eiwitten te eten, verkleint u de tailleomtrek Daarom zijn eiwitdiëten de afgelopen jaren meer in de mode geraakt, ook al enkele bezwaren.
Dierlijke eiwitten mogen niet worden misbruikt, wat de werking van de lever en de nieren kan beïnvloeden. Dus gebruik het met mate, waarbij u voorrang geeft aan de consumptie van eieren en vis, en kies ook voor het verhogen van uw consumptie van plantaardige eiwitten dankzij:
- droge groenten
- gedroogde vruchten en met zaden
- met champignons
- met zeewier
- met avocado
3. Vermindering van geraffineerde koolhydraten
Vandaag misbruiken we geraffineerde koolhydraten in gerechten zoals pasta, pizza's, gebak en brood.
Deze bewerkte en vezelvrije voedingsmiddelen veroorzaken een opgeblazen gevoel, constipatie en overgewicht, en maken het moeilijk om de taille te verminderen.
het zal verminderen, en kiezen, waar mogelijk, granen en volkoren meel en verschillende granen (spelt, rogge, kamut, etc.) <4> 4. Elimineer suiker en alcohol
De twee belangrijkste obstakels te verminderen tailleomtrek zijn suiker en alcohol, en allerlei soorten frisdrank.
Als je ze te elimineren uit je dieet, je kan zonder verdere verandering een grote verbetering ervaren, vooral bij mensen die het elke dag consumeren.
5. Verhoging van groenten
In elk evenwichtig dieet en reiniging,
groenten, zowel rauw in salades of gekookt, kan niet missen. Het moet ook fruit te eten, maar niet misbruiken, omdat ze veel te bevatten van fructose, wat gewichtsverlies kan bemoeilijken.
6. Reguleer hormonen
Hormonen kunnen soms triggers zijn voor vetophoping in de taille
Als u een hormonale disbalans vermoedt (menstruatie, menopauze enz.),
je kunt een regulator-supplement toevoegen aan je dieet, zoals maca. Maca is een knol van oorsprong uit de Andes die naast regulering van hormonen bij mannen en vrouwen ook energie levert. , verbetert de gezondheid van haar en huid en stimuleert op natuurlijke wijze het libido.
Verminderen taille in 15 dagen
Ontbijt
Opties voor gezond ontbijt:
Groene smoothie met verse groenten, fruit, maca en extra vierge olijfolie
- Haver gekookt met een groentedrankje, kaneel en gedroogde vruchten.
- Geroosterde broodjes met ghee en jam met weinig suiker
- Een complete sandwich met avocado en omelet.
- We v We raden aan te lezen: Een krachtige kurkuma, kaneel en honingdrank om de hersenfunctie te stimuleren
Lunch
Elke lunch zou de volgende drie diëten moeten bevatten:
Een portie salade, met zaden en spruiten
- Een portie koolhydraten: volkoren brood, hele pasta, aardappelen, quinoa, gierst enz.
- Een eiwitrantsoen: vlees, vis, ei of peulvruchten.
- Diner
Het diner moet altijd lichter zijn dan eten, want
als we te veel eten of het diner vergeten, worden we meer. Houd er rekening mee dat het diner moet zijn:
Gestoomde groenten, soep, soep of gazpacho
- Gemakkelijk verteerde eiwitten: witte vis, gevogelte, ei of avocado
- Een vrucht zoals een appel, een peer, een ananas of papaya.
5 Gemberrecepten om gewicht te verliezen door gezonde
Gember is een van de populairste specerijen ter wereld, niet alleen vanwege zijn 'veelzijdige' kant in de keuken, maar ook omdat het is gebleken dat het medicinale stoffen die grote voordelen voor het lichaam te brengen. het is beroemd geworden in de afgelopen jaren, omdat het bleek hij was als een groot supplement in de voeding van mensen die wilden gezond gewicht te verliezen.
Colitis is een irritatie of ontsteking van de dikke darm (ook wel colon naam) die wordt veroorzaakt door een infectie veroorzaakt door een virus, parasiet of voedselvergiftiging. kan ook het gevolg zijn van een afname bloedcirculatie, ontstekingsaandoeningen en bestraling, die de dikke darm aantast Afhankelijk van de oorzaak valt colitis in twee grote categorieën: Acute colitis: het is kortdurend, omdat zodra de oorspronkelijke infectie is behandeld, deze snel verdwijnt Chronische colitis: is ernstiger en vereist veel zorg De belangrijkste oorzaken zijn colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
