Afslankgewicht
streng dieet om je voor te bereiden op de zomer of om gewoon een scherpere figuur te krijgen, en je hebt het gedaan op de prijs van pijnlijke inspanning Maar na een paar weken heb je je extra kilo's heel snel teruggevonden
Waarom gebeurt dit zo vaak? Is er iets dat je fout doet?
In dit artikel zullen we uitleggen wat de oorzaken kunnen zijn van
dit zeer snelle gewichtherstel , dat optreedt na een afslankdieet . 1. Sommige maaltijden overslaan
We geven je een heel eenvoudig voorbeeld, zodat je het gemakkelijk kunt begrijpen.
Stel je voor dat een van je vrienden snel wil afvallen om zijn lichaam voor te bereiden op de zomer.
Hiervoor,
gaat hij op dieet , slaat maaltijden over, ontbijt is het absolute minimum en knabbelt tussen de maaltijden. Uiteindelijk gaat hij naar huis zonder bijna iets te hebben gegeten. Dit veronderstelt dat hij tussen de 10 en 12 uur per dag doorbrengt zonder te eten.
Zijn lichaam zal alert blijven en
zal zijn energiereserves aanboren om fit te blijven . Echter, wanneer hij terugkeert naar een normaal dieet, zal zijn lichaam proberen te herstellen met alle middelen die deze energiereserve onverwachts kwijtraakt, om een nieuwe mislukking te voorkomen.
Dit gedrag komt zo vaak voor, is verre van gezond zijn. We kunnen niet stoppen met eten 's nachts, of ons dwingen om slechts twee maaltijden per dag te eten.
Dit soort beoefening vormt een bedreiging voor ons lichaam en onze hersenen reageren door ons nog meer gewicht te laten winnen .
2. Het gevaar van caloriearme diëten
In dit geval zijn dit vrij veel voorkomende diëten die, zelfs als ze het evenwicht van 5 maaltijden per dag respecteren, een voedings- en voedingsonbalans veroorzaken die zeer gevaarlijk zijn voor de mens.
Inderdaad,
Daarnaast raden ze aan alleen koolhydraten of eiwitten te eten. Deze praktijk is zeer gevaarlijk voor onze gezondheid Dit type dieet duurt heel weinig (tussen twee en drie weken), en het is heel gewoon om snel weer aan te komen.
De paar kilo's verloren dankzij het dieet , magisch terugkeren zodra de persoon een normale dagelijkse calorie-inname begint te krijgen
Ontdek de redenen voor dit fenomeen:
Dit type beperkende voeding kan ons glycogeenniveau
verlagen, dus dat ons organisme zijn bronnen moet gebruiken om dit element te vinden.
- Het zal het vaak in de spieren of kraakbeen vinden, omdat het in deze delen van het lichaam reserves van glycogeen kan vinden. Om ze te extraheren moet het een grote hoeveelheid water afgeven, dat mineralen bevat, maar ook toxische stoffen afgeleid van het metabolisme, zoals ureum of urinezuur.
Als je dit zelf hebt voltooid - beschrijven "r wonder dieet ", heb je eigenlijk een paar kilo verloren.
Je lichaam heeft het glycogeen geconsumeerd opgeslagen in je lever, je spieren en je ligamenten
- Je hebt ook water en essentiële mineralen verloren. Dit tekort betekent dat zodra je terugkeert naar een normaal voedingspatroon,
je weefsels heel snel moeten rehydrateren
.3. De behoefte aan duurzame gezonde gewoonten Als u een van uw diëten leuk vindt, waarom laat u het dan vallen?
We hebben vaak de neiging om dik te worden vanwege de slechte eetgewoonten die we in de loop van de tijd hebben aangenomen
Zoals u al weet, verhoogt het eten van vetten, suikerhoudend voedsel of bereid voedsel de cholesterolwaarden en hoge bloeddruk, maar kan het ook een zeer gevaarlijke hartziekte veroorzaken. Om nog maar te zwijgen om het gewicht terug te winnen dat je hebt verloren, raden we je aan om een dieet te volgen en je eraan te houden.
Voeg gezonde gewoonten toe aan je leven, en geef niet toe aan de verleiding om een zoete cake te eten.
Si je doet wat aan sport, zoals bijvoorbeeld wandelen,
je kunt nog steeds belonen met iets dat je erg leuk vindt.
Als u wilt afvallen,
raden we u aan een voedingsdeskundige
te raadplegen. Sommige voedingsmiddelen zijn mogelijk niet geschikt voor u en sommige combinaties van producten zijn mogelijk niet goed voor uw lichaam.
Het eerste wat u moet doen is luisteren en uw lichaam begrijpen. Zodra u een gewoonte aanneemt waarbij u afvallen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen, kunt u deze zonder aarzeling integreren in uw dagelijks leven. 4. Routine wijzigingen
Helaas veroorzaken deze wijzigingen veel hervallen na een dieet
U bent afgevallen
maar iets in uw leven is van streek
en u neemt de paar kilo die was weggevlogen voor de prijs van je vele inspanningen.
We weten zeker dat je al ten minste één van deze gevallen hebt meegemaakt:
Je bent net afgevallen en je bedrijf vraagt je om werkschema's wijzigen . Je hele levensstijl staat ondersteboven en je begint weer aan te komen
Je hebt problemen met je koppel op het moment van je dieet
- Je begint je angstig te voelen vanwege aandoeningen om thuis, op het werk ...
- Je bent afgevallen in de zomer, maar
- de zomertijd vind je zo leuk dat je veel uit gaat in de bars, enz. Daarom krijg alle kilo's die je hebt verloren.
5 Beenoefeningen om thuis te doen zonder fitnessapparatuur
Om mooie sterke benen te hebben, moet je een dagelijks trainingsplan opnemen dat gericht is op het werk van je spieren. Hoewel eetgewoonten een belangrijke rol spelen , is het essentieel om activiteiten aan te nemen om specifiek de benen te werken Hiermee kunt u de spiermassa in goede conditie houden en tegelijkertijd een stevige en elastische huid behouden.
Dagelijkse gewoonten die u kunnen helpen af te vallen
Wanneer we trachten af te vallen, moet discipline tijdens het dieetproces onze eerste kwaliteit zijn, samen met consistentie in de routine van training, om de gewenste resultaten te bereiken. We moeten ons bewust zijn van hoeveel voedsel we per dag willen eten. En als we verschillende diëten uitvoeren die gepaard gaan met intense fysieke activiteit, moeten er snel uitstekende resultaten op ons lichaam worden opgemerkt.
